Энергетический голод
Экономия и обжорство – что может быть общего?
Из понятия энергетического голода, в состоянии которого человечество жило всю свою историю – за исключением последних 100 лет – вытекают некоторые хорошо известные нам в повседневной жизни явления. Накапливая деньги, старые вещи, с которыми «трудно расставаться», или… подкожный жир, мы всего-навсего отдаем должное сотням поколений предков, прилагавших максимальные силы к тому, чтобы нам жилось тепло и светло.
Зажигая электрическую лампочку, подумайте о том, что 100 лет назад она была неслыханной роскошью!
Но давайте разберемся поподробнее.
Как бы ни были реалистичны художественные фильмы, ничто не даст нам представления, как жили в средневековом городе люди без электричества, канализации, водопровода и центрального отопления. Мы (особенно те из нас, кто обживал неухоженный клочок земли) в состоянии вообразить себе этот букет особенностей по отдельности, но все вместе – это выше нашего понимания. А неплохо было бы построить круглогодично действующий муляж, относящийся к какой-либо культуре и определенному временному промежутку, чтобы осознать это во всей красе.
Холод, голод и темнота угрожали не просто время от времени – они угрожали постоянно. Сегодня эти естественные враги человека не изгнаны совершенно, а скорее приручены – и до тех пор, пока в мире не разразится глобальный энергетический кризис, мы более-менее защищены от них.
Предок же был вынужден постоянно думать о том, что он съест завтра, а вопросы погоды были не «модными», а самыми насущными. Узнать завтрашний прогноз было просто невозможно, и приходилось нести с собой что-то на случай похолодания (иначе простуда, и в мире без антибиотиков - смерть). Пища давалась с большим трудом. Тепло и свет в жилье относились к категории роскоши, поэтому, к примеру, славяне просто ложились спать под толстое одеяло, когда темнело. Биоритмы были приурочены к световому дню совершенно естественно, так как любой иной образ жизни требовал непомерных энергозатрат.
Что было энергией? Все горючее – дрова, масло, воск. Любая пища, особенно максимально концентрированная и длительного хранения – непоседливый человек любил путешествовать, и не всегда собирался полагаться на то, что получиться добыть в пути. Любая одежда. Словом, все, что способно сохранять и производить тепло – тела или жилья.
Сегодня ни то, ни другое – не проблема. (Осмотрительно отметим - пока что, пока не исчерпаны энергетические ресурсы планеты. Но тяга к комфорту настолько сильна, что несомненно будут использованы другие источники энергии планетарного масштаба – Луны, Солнца и пр.)
Наше технологическое развитие многократно опережает эволюционное. Человек пока что не может приспособиться к нарастающим изменениям, хотя и кажется, что наше «поколение денима» и сегодняшние детки, которые еще не придумали достойного самоназвания (нано-поколение, не иначе), принимают свет, тепло и набитые супермаркеты как само собой разумеющееся благо.
На самом же деле генетически заложенный энергетический голод…
- Заставляет есть впрок – набирать лишний вес,
- Наполняет дома неиспользующимися предметами, устаревшей одеждой,
- Приводит к попыткам накопительства – наше внутреннее понятие энергии безусловно перешло на деньги.
Возможно, лет через 100, если мы будем умными, вопрос о питании и избыточном весе, а также об обновлении насущных предметов вроде одежды-посуды-мебели должен поутихнуть или вообще исчезнуть с повестки дня. В довольстве и комфорте придется вырастить не одно поколение, чтобы полезный инстинкт, спровоцированный энергетическим голодом, перестал активно влиять на нашу жизнь, хотя совсем «выбить» его из Гомо Сапиенса, скорее всего, не получится.
Хотим мы или нет, а если не будет никакого глобального кризиса – то люди будущего окажутся в мире перепроизводства, мире социального равенства и (брр, слово-то ругательное) коммунизма в его лучшем понимании.
Но мы живем здесь и сейчас, и потому должны рациональнее относиться к проявлению дремучих инстинктов, Каждый раз, когда мы беремся за «чистошерстяную», лишь слегка траченную молью юбку, и решаем – ну пусть еще полежит, может, перелицую для ребенка или как-нибудь починю и буду носить – мы проявляем наш эволюционный энергетический голод.
Мы бы и электричество запасали, если бы знали, как. На дачах, где человек ближе к природе, это проявляется весьма наглядно: около многих домиков, которые плотно консервируются на всю зиму, стоят штабели дров, способные прогреть целую семью пару сезонов. Надо, не надо – по случаю распиливаются и складываются в штабели все подходящие деревца из окрестностей…
То же самое и с пищей. В некоторых семьях страх голода настолько велик, что традицию «есть, пока на столе имеется пища» берегут и передают, как великую ценность, как средство выжить. И, правда – это помогало выживать, наверное, на протяжении тысячелетий.
Не так просто перечеркнуть опыт десятков поколений слегка голодных людей за нашими плечами. Мы уже не голодны - но, отдавая дань им - едим.
Жир – это ведь энергия в чистом виде!
Еще бы вспомнить инстинкты быстрого убегания от саблезубых…
В этой публикации речь пойдет о голодании на воде 24 часа один раз в неделю. Для длительного голодания нужно готовить организм правильным питанием несколько месяцев и проводить под наблюдением специалистов.
Для чего нам питание? Для здоровья и энергии.
Качество нашей жизни зависит от того, что мы едим, когда едим, как и в каком количестве.
Как выглядит система питания современного человека?
На полках магазинов нашествие полуфабрикатов и вместо того, чтобы выбирать полезную и здоровую еду, большинство людей в последние десятилетия с легкостью потребляют продукты, с большим содержанием жиров, соли и сахара .
В итоге бегут в аптеки и к докторам, чтобы избавиться от тяжести в желудке, вздутия, вялости, головной боли или изжоги. К этому списку можно добавить лишний вес, проблемы с кожей или с кишечником.
В книге Камерон Диаз “Тело” опубликована плачевные факты о том, что наше поколение является свидетелем глубокого сдвига в человеческом существовании: впервые в истории все больше людей умирают от болезней, связанных не с нехваткой продовольствия, а с перееданием .
Болезнь – это сигнал организма к очищению.
Это значит, что он переполнен ядовитыми веществами.
Еженедельное 24-часовое голодание помогает очистить организм от вредных веществ . Во время голодания энергия, которая помогала усваивать пищу, используется для выведения шлаков из организма.
Также это прекрасный способ тренировки силы духа. Мы можем называть себя свободными только тогда, когда способны сказать “нет” своим пристрастиям и нездоровым привычкам.
Начинать голодание можно при условии, что вы убеждены в том, что получите пользу. 24 часа на воде.
При голодании в желудке не должно быть ничего, кроме воды.
Очень важно во время голодания вести привычный образ жизни . Вспоминаю, как в первый день голодания меня преследовало ощущение, что со мной случится что-то страшное. Смайлик. Потом осознала, что телом управляют мысли. С помощью разума можно управлять своими желаниями . В такие дни я максимально загружаю себя работой, чтобы не было времени думать о еде.
Правила 24-часового голодания:
● Выбрать день недели, когда вы будете голодать. Для однодневного голодания отлично подходит пятница или среда . Подумайте, какое напоминание поможет помнить об этой привычке? Голодать можно после легкого ужина или после легкого завтрака.
● В течение 24-часов употреблять только воду , можно с соком лимона. Если при этом употреблять фрукты, овощи или соки, то это не считается голоданием, а фруктовой или овощной диетой. Подготовьтесь, чтобы вода в течение дня была под рукой.
● Выход из голодания по длительности должен быть таким, как период голодания . В первый прием пищи после голодания нельзя употреблять мясные, рыбные или молочные продукты. В рационе должны быть только овощи. Не допустите переедание, встаньте из-за стола с легким чувством голода.
● Если во время голодания вы чувствуете головную боль или недомогание – это признак того, что в организме скопилось много вредных веществ. При таких ощущениях можете прилечь. По мере очищения организма самочувствие будет улучшаться.
О чем говорит ваш язык?
Язык является зеркалом желудка и пищеварительной системы в целом. Язык – показатель количества вредных веществ, скопившихся в организме. Во время курса голодания это проявляется наиболее сильно – язык покрывается белым налетом, от которого исходит неприятный запах. Как говорит Голтис, во время голодания с людьми лучше общаться только по телефону.
Есть хорошие новости. Чем больше вы будете очищать организм, чем больше в вашем рационе будет здоровой еды – овощей, фруктов, злаков, тем чище становится язык. Вам больше не придется пользоваться жвачками или мятными конфетами, чтобы скрыть последствия нездорового питания.
Когда готовила эту публикацию, получила на почту рассылку Goltis Academy , делюсь важными тезисами:
● Если вы никогда не голодали, Голтис советует начать с 12-ти часового голодания «на воде» .
● Конечно же, эти 12 часов не должны быть ночными. То есть, голодание 20:00-8:00 – это не голодание, это вполне логичное время, когда человек заведомо может не принимать пищу.
● Причины «выходить» из голодания – предобморочное состояние, невыносимая головная боль.
● Попрактиковав 12-часовое голодание, выйдя из него, придя в себя, можно переходить к 24-х часовому голоданию на воде.
● 24-х часовое голодание на воде будет длиться с 6 утра до 6 утра. По сути, вам придется пережить те же 12 часов, а далее – сон).
● Постарайтесь таким образом выбирать время для голодания, чтобы вас не беспокоили рабочие и семейные проблемы, по возможности, начиная практиковать голодание, не готовьте кушать для других. Позже, уже имея опыт голодания, Вы без проблем сможете вести привычный активный образ жизни во время голодания – работать, готовить, тренироваться, путешествовать. (Подтверждаю)
● Но первые голодания – это такой тонкий, нежный процесс, постарайтесь максимально углубиться в него, максимально прочувствовать.
Отличнейшим решением будет голодать на природе, а не в городе. Ведь организм во время голодания чрезвычайно восприимчив к окружающей среде, впитывает в себя, словно губка.
Так позвольте организму впитывать солнце и снег, траву и цветы, деревья, влажный воздух, морскую соль, а не бетон и выхлопные газы города.
● Попрактиковав 24-х часовое голодание на воде, можно переходить к голоданию «1 день», а именно – 36 часов голодания: с 18 вечера до 6 утра.
● Голодайте с верой, ради духовного и физического очищения, берите благословение, ставьте перед собой созидательные цели, никогда не голодайте ради рекордов, ради “я смог” и так далее… и тогда все у вас получится!
Ведь важно не “как долго”, а “ради чего”, “зачем” и “для кого”!
Противопоказания к голоданию
- Острые психические.
- Острые инфекционные заболевания почек, почечная недостаточность.
- Критически низкое давление.
- Детский церебральный паралич.
- Онкология 4-й степени.
Противопоказано голодать детям до 9 лет. (С 9 до 12 лет можно практиковать голодание, но не дольше трех дней).
Также имеется ряд состояний и заболеваний, при которых нельзя голодать насухо, но можно голодать на воде:
- Беременность (разрешается голодать не более трех дней на воде).
- Цирроз печени.
- Нарушения кровообращения 2-й, 3-й степени.
- Туберкулез.
Относитесь бережно к своему здоровью.
Если у вас появились какие-то вопросы, вы можете смело задавать их в комментариях.
С любовью ваш wellness-коуч Ольга Рябушенко
Понятное дело, что перенести любое длительное голодание даже чисто физически достаточно тяжело, а в морально оно переноситься еще тяжелее. А полное голодание к которому часто приходят многие святые и просто эзотерики, переноситься куда тяжелее.
Зато люди выдержавшие это испытание, и прошедшие длительные сухие голодания, часто начинают выглядеть намного моложе, избавляются от большинства болезней, очень сильно повышают свою энергетику , и даже иногда получают способность получать энергию из окружающей среды. Как утверждают все так называемые праноеды или солнце еды, они сначала практиковали обычные голодания, что позволило им впоследствии выйти на другой уровень питания.
Голодайте в чистых местах
Еще не рекомендуется проводить длительные голодания сидя в квартире или в плохих с точки зрения экологии районах, так как может активизироваться самый большой орган человека кожа и начать активно принимать влагу, токсины и энергию из окружающей среды. Вы можете сами набрать лишних токсинов из окружающей среды, но бывали и случаи когда голодающие люди подавляли иммунитет своих близких и те начинали болеть.Поэтому лучше чаще находиться на свежем воздухе и гулять в различных парках и лесу, сидеть у водоемов, там хорошая энергетика и голодания будут проходить еще легче. У многих людей даже иногда возникает желания поспать под деревом, или даже по обниматься с ним, или просто прикоснуться.
Не стоит сопротивляться, это объясняется тем, что человек может получать энергию и от деревьев и природы, а на голоданиях он становиться в разы чувствительнее и восприимчивее, и существуют даже группы людей, которые часто занимаются подобными практиками.
Поэтому обычно в лесах и на свежем воздухе и происходит более быстрое восстановление сил и нормализация энергетики, а у голодающих эти процессы усиливаются, а иногда даже ими получается сознательно управлять.
Голодание как духовная практика
Вообще любое голодание это хорошая духовная эзотерическая практика , как минимум это очень сильное очищение от нечистых веществ организма, и даже негативных энергий.
Чтобы выдержать длительное голодание нужно иметь непоколебимой и четкое желание При голоданиях сильно концентрируется и очищается воля и намерение человека, поэтому многие священники, аскеты и другие эзотерики (не говоря уже о духовных лидерах и самых известных философах), очень часто используют голодание, что как минимум показывает его пользу в энергетическом и духовном плане.
Почти все голодающие люди отмечают факт необычайной ясности ума при голодании, и это кстати имеет и научную логику. При голодании желудок почти не функционирует и не забирает много энергии, организм может ее использовать как на самолечение, так и на умственную активность, и есть даже люди которые голодают только для решения сложных логических и интеллектуальных задач.Голодание в йоге
В энергетическом плане голодание также оказывает очень сильное очищающее воздействие, в различных школах йоги и других учениях, считается что голодание очищает и энергетические каналы и чакры человека. Очищение тела в любом случае ведет большей близости к природе, и настраивает больше на позитивную энергетику и мышление. И кстати даже для подготовки ко многим шаманским и магическим ритуалам часто используют голодание.
И действительно мне кажется очень маловероятным, чтобы на человеке перенесшем, например 7ми дневное сухое голодание остались какие-то порчи, и все остальные негативные энергетические моменты. И даже если вы не верите в энергию, духовность и прочую нематериальную ересь, то, как минимум при голоданиях очень часто происходит исчезновение самой причины болезни, и даже если эта болезнь имела энергетические основания, что очень редко происходит при лечении медикаментами.
Возвращение к природному здоровью
Многие медиумы и другие «видящие » люди часто отмечают, что при длительных голоданиях у людей наблюдается отторжение серого дыма, различных энергетических привязок и всякого мусора, что, кстати подтверждают не так давно изобретенные технические приборы, которые позволяют частично наблюдать энергетические процессы.
Но даже если мы не верим во все это, все равно по факту очень многие люди после проведения длительных голоданий отказываются от алкоголя, табака, и даже наркотиков , и не по каким-то философским или духовным причинам, а просто у них пропадает зависимость и часто даже появляется сильное отвращение.
Даже от вредной еды типа фаст фуда, и часто даже от мяса отказываются поле длительных голоданий, просто вкусовые рецепторы очищаются и не полезная еда становиться неприятной на вкус, а полезная наоборот становиться гораздо более вкусной. И даже если вы никогда не ели фрукты, а питались одними бутербродами, большая вероятность что вы начнете питаться нормально , даже если вы давно этого не делали и привыкли, есть все, что попадется под руку.Вообще вокруг сухого голодания есть много легенд, возможно, что Иисус в пустыне голодал 40 дней именно на сухом голодании , да и как минимум в пустыне не так легко найти хороший чистый источник питьевой воды.
И даже по приданию граф Калиостро, который говорят жил минимум 5тысяч лет, голодал по 40 дней не употребляя воды, при этом еще осыпаясь каким-то порошком, после чего снова выглядел как 25 летний юноша. Парацельс говорил что пост охраняет человека от злых страстей и желаний, нечистых чувств м мыслей. Воздержанная жизнь отгоняет от нас бесов, грехи и пороки.
Никогда не прекращайте надеется и стремиться
Пост помогает нам увидеть Свет природы, познавать истинную философию жизни, навевает правдивые сны, позволяет проникнуть в божественные тайны. Понятно дело, что это все бредовые теории, эзотерические измышления и сказки, но это как минимум показывает, что при голоданиях происходят очень сильные, и порой непонятные даже современной медицине очистительные и восстановительные процессы.
Сотни раз уже были зафиксированы случаи непонятных «исцелений» и других «чудес », и это как минимум доказывает, что никогда не стоит сдаваться , а надо быть позитивно настроенным, верить в лучшее, и продолжать делать все от тебя зависящее. Если вы сдались, вам уже вряд ли кто-то поможет, а если вы стремитесь жить, то часто бывает как в старом анекдоте «Если пациент решил выжить, медицина здесь бессильна «.
Экология жизни: Здоровье.У наших предков не было круглосуточного доступа к еде. Биология нашего тела не подразумевает непрерывное питание для его слаженной работы.
В нашем образе жизни существует фактор, который, по-видимому, не только провоцирует ожирение, но и развитие многих хронических заболеваний. Таким фактором является отсутствие очень длительных перерывов в приеме пищи.
У наших предков не было круглосуточного доступа к еде. Биология нашего тела не подразумевает непрерывное питание для его слаженной работы.
Голодание помогает разблокировать источники энергии
Если вы едите в течение всего дня и никогда не пропускаете приемы пищи, ваше тело привыкает использовать сахар в качестве основного топлива, что мешает работе ферментов, ответственных за использование и сжигание накопленного жира.
Если вы страдаете от лишнего веса, возможно, что ваш организм просто потерял метаболическую гибкость сжигать жир в качестве топлива, что в значительной степени спровоцировало вашу проблему.
Чтобы исправить это, вам необходимо уменьшить количество простых углеводов и, в идеале, количество приемов пищи. Пост является одной из древнейших в мире диетических процедур, а современная наука подтверждает, что он может принести здоровью значительную пользу.
Подписывайтесь на в INSTAGRAM!
Периодическое голодание и долгий пост
Периодическое голодание является широким термином, который включает в себя большое количество разных временных вариантов приема пищи. Как правило, оно предусматривает полное или частичное сокращение потребляемых калорий два дня в неделю, через день или даже каждый день.
Важно чередовать периоды пиршества/обилия еды с периодами голода/голодания. Подражая пищевым привычкам наших предков, которые не имели круглосуточного доступа к еде, вы приведете свое тело в более естественное состояние и одновременно получите целый ряд биохимических преимуществ.
«Пиковый пост» предполагает ежедневное голодание от 14 до 21 часа и прием пищи в оставшееся окно от трех до десяти часов. Очевидно, чтобы вы смогли придерживаться такого плана питания, нужно пропустить хотя бы один основной прием пищи. Чтобы облегчить эту задачу, можно постепенно отодвигать время завтрака (до полного отказа от него), после чего вы можете просто пообедать, а затем поужинать.
Помните о том, что ужинать нужно, по крайней мере, за три часа до сна. Во время сна организму нужно меньше энергии, поэтому, если питательные элементы поступают в период, когда энергия не нужна, митохондрии в конечном итоге создают чрезмерное количество вредных свободных радикалов.
Отсутствие поздних приемов пищи - это простой способ защитить функцию митохондрий и предотвратить повреждение клеток. Привыкнув к периодическим голоданиям, вам может захотеться рассмотреть возможность более длительных голоданий, в течение которых можно употреблять только воду и минеральные добавки.
Раньше я был противником многодневных голоданий на воде для людей с идеальным весом. Тогда я не понимал, что более длительный пост обеспечивает «метаболическую магию», которая невозможна даже при ежедневных периодических голоданиях.
Многодневный пост в основном похож на «вынос мусора» . Он позволяет телу ускорить процессы аутофагии и митофагии, в течение которых удаляются поврежденные стареющие клетки организма, включая предраковые клетки. Я считаю, что пост является отличным способом значительно снизить риск развития рака. Это также чрезвычайно эффективный способ избавиться от лишнего веса и продления жизни.
Человек, который голодал 382 дня
Я заметил, что большинство людей боятся голода. Им кажется, что они не смогут вытерпеть связанные с этим неприятные ощущения. Тем не менее, как говорит Фунг, человек с ожирением теоретически может жить без еды в течение нескольких месяцев и при этом не умереть от голода.
Убедительным примером является медицинский случай 1965 года, когда 27-летний мужчина постился в течение 382 дней. В начале голодания он весил 456 фунтов. В конце концов, он потерял чуть более 275 фунтов, а через пять лет после прерывания голодания набрал всего 11 фунтов.
Пожалуйста, поймите меня правильно, я не рекомендую голодать несколько месяцев или лет. Этот человек находился под строгим медицинским наблюдением, которое также необходимо тем, кто планирует длительный пост.
Он ежедневно принимал поливитамины и калий. Я рекомендую принимать высококачественные мультиминеральные добавки каждый раз, когда вы употребляете только воду. Что интересно в этом случае, так это то, что он ясно демонстрирует, что даже экстремальный пост может быть безопасным при правильном подходе.
Если вы не страдаете анорексией или хрупкостью костей, вы не находитесь в преклонном возрасте, вы не являетесь беременной женщиной и не страдаете от серьезных проблем со здоровьем, то пост в течение трех-семи дней вас не убьет. Описанный выше случай также демонстрирует, что потеря мышечной массы является переоцененной проблемой.
Ресурс ABC Science, который сообщил об этом случае, отмечает:
«Через два или три дня голодания вы одновременно получаете энергию из двух разных источников. Очень небольшая часть этой энергии поступает в результате разрушения мышц, но этого можно избежать, выполнив упражнения с отягощениями... Большая часть вашей энергии образуется в результате расщепления жира.
Но очень скоро вы начнете получать всю свою энергию только в результате расщепления жира. Молекулы жировой ткани разделяются на два отдельных химических элемента: глицерол (который может быть преобразован в глюкозу) и свободные жирные кислоты (которые могут быть преобразованы в другие химические вещества, называемые кетонами). Ваше тело, в том числе и ваш мозг, могут работать на этой глюкозе и кетонах до полного исчерпания жировых запасов».
Причина повышения, а не снижения уровня энергии во время голодания
Еще одна серьезная причина страха голода заключается в том, что в результате голодания человек может стать физически истощенным и апатичным. В течение первых нескольких дней вашего первого голодания вы, возможно, почувствуете небольшой упадок сил. Тем не менее, голодание фактически имеет противоположное воздействие на уровни энергии. Фунг объясняет это следующим образом:
«Через четыре дня голодания базальная скорость метаболизма на самом деле на 10 процентов выше, чем в начале голодания. Организм не прекратил свою работу. Фактически, он переключился на другие источники топлива. Он переключился с сжигания пищи на сжигание жира [в организме]. Когда это происходит, он как будто реагирует следующим образом: «Эй, тут так много этого материала».
Другими словами, если вы страдаете от избыточного веса и апатии, голодание помогает разблокировать источники энергии, которые уже присутствуют в вашем теле, но к которым у вас раньше не было доступа.
Голодание заставляет организм начать искать путь к этим хранилищам энергии, и как только это произойдет, вы внезапно получите почти неограниченный запас энергии!
Определенную роль в этом процессе играет инсулин. Инсулин – это главный гормон, который сообщает организму о том, что делать с энергией: стоит ли ее хранить или она должна быть использована.
Когда вы едите, вы получаете калории, что сопровождается повышением уровня инсулина. Более высокие уровни инсулина сообщают организму о необходимости сохранения энергии. Когда инсулин падает, организм получает сигнал о выбросе энергии, то есть энергии, хранящейся в ваших жировых клетках. Вот почему так сложно похудеть людям с резистентностью к инсулину.
Голодание также помогает улучшить работу других биохимических систем вашего организма. Существует определенная взаимосвязь между гормональными системами, такими как мишень рапамицина в клетках млекопитающих (mTOR), AMФK, лептин и IGF-1 - все они во время голодания оптимизируются в правильном направлении.
Голодание также улучшает митохондриальную функцию, обеспечивая регенерацию митохондрий.
Правильный переход на многодневное голодание
Хотя мысль о голодании в течение нескольких дней может показаться очень сложной, существуют способы минимизации неприятных ощущений.
Я перешел на четырехдневный пост после продления периодического голодания с 16 часов (что я делал в течение 18 месяцев) до 21 часа, оставив только трехчасовое окно, в течение которого я съедал всю свою еду в течение дня.
Спустя два месяца я голодал четыре дня, в течение которых единственным источником питания была вода и мультиминеральная добавка. Я не думаю, что перед голоданием исключительно на воде необходимо периодическое голодание в течение 18 месяцев.
Тем не менее, если вы будете это делать в течение нескольких месяцев, вы сможете радикально уменьшить любые отрицательные побочные эффекты. Я не испытывал никаких голодных болей, которые я считаю удивительными, поскольку большинство людей, которые голодают, начинают их испытывать на второй день. Я считаю, что с этим связано привыкание к ежедневному 21-часовому голоданию.
Итак, если вы хотите попробовать многодневное голодание, попробуйте свои силы на периодическом голодании, после которого вы можете начать голодать в течение 24-, 48-, 72 часов и даже дольше. И помните, что вы полностью контролируете этот процесс и можете прекратить его в любое время.
На самом деле одним из основных преимуществ более долгого голодания является обостренное чувство самоконтроля и свободы. Как только вы, наконец, поймете, что можете без проблем голодать в течение нескольких дней, вы больше не будете жертвой своего окружения. Если вы путешествуете и не можете найти здоровую пищу, вам не нужно будет переходить на нездоровую еду. Вы сможете просто жить дальше без еды.
Если вы находитесь в трудной ситуации, вам будет легче сохранять спокойствие, зная, что вы сможете выжить в условиях временного дефицита продуктов питания и не потерять при этом свой рассудок.
Виды голодания
- Вода и некалорийные напитки. Кроме воды также можно включить в свой рацион другие некалорийные напитки, такие как травяной чай и кофе (без молока, сахара или других подсластителей, включая искусственные некалорийные подсластители).
- Голодание на костном бульоне. Другой вариант, который Фанг часто рекомендует для длительного голодания, это голодание, в течение которого можно принимать в пищу костный бульон. Кроме здоровых жиров, костный бульон также содержит много белка, поэтому это не совсем голодание. Тем не менее, судя по его клиническому опыту, многие, кто кроме воды, чая и кофе принимают в пищу костный бульон, демонстрируют хорошие результаты.
- Голодание с приемом жиров. В этом случае кроме воды и/или некалорийных напитков вы можете употреблять здоровые жиры. Вы, вероятно, не сможете съесть пачку сливочного масла, но вам позволено выпить, например, кофе с маслом (черный кофе с маслом, кокосовым маслом или маслом, содержащим среднецепочечные триглицериды). Вы также можете добавить жир в свой чай.
Диетический жир вызывает очень незначительный ответ на инсулин, и так как вы поддерживаете уровень инсулина на низком уровне, вы по-прежнему получаете большее количество полезных свойств голодания, даже если потребляете много калорий. Добавление здоровых жиров, таких как сливочное масло, кокосовое масло, масло со среднецепочечными триглицеридами и авокадо, может значительно облегчить процесс голодания.
Важно исключить потребление белка, поскольку он активирует mTOR и фактически может оказать более сильное отрицательное влияние на метаболизм, чем избыток углеводов. Уровень белка, при котором можно почувствовать положительное влияние голодания, разный для всех людей. Тем не менее, вы, вероятно, можете увидеть его результаты, если потребляете менее 10 или 20 граммов белка в день.
Важные противопоказания и предостережения
Хотя голодание на воде будет полезным, вероятно, для большинства людей, существует несколько абсолютных противопоказаний. Если к вам относится одно из следующих утверждений, вам НЕ подходят длительные периоды голодания:
- Недостаточный вес , при котором индекс массы тела (ИМТ) 18,5 или ниже.
- Недоедание (в этом случае вам нужно есть более здоровую и питательную пищу).
- Дети не должны голодать более 24 часов , так как они нуждаются в питательных веществах для дальнейшего роста. Если вашему ребенку нужно похудеть, исключение рафинированного сахара и зерна является более безопасным и более подходящим методом. Голодание является рискованным для детей, поскольку оно исключает ВСЕ питательные вещества, в том числе и те, в которых они нуждаются постоянно.
- Беременные и/или кормящие грудью женщины. Чтобы обеспечить здоровый рост и развитие ребенка, мать нуждается в непрерывном питании, поэтому голодание во время беременности или грудного вскармливания является слишком рискованным для ребенка.
Я также не рекомендую голодать людям с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, даже если у них нет клинически недостаточного веса. В дополнение к этому, будьте осторожны, если вы принимаете лекарства, так как некоторые из них нужно принимать во время еды.
К ним относят метформин, аспирин и любые другие препараты, которые могут вызвать расстройство или язву желудка. Риски особенно высоки, если вы находитесь на диабетических препаратах.
Если вы принимаете ту же дозу лекарства, но не едите, у вас может значительно снизиться уровень сахара в крови (гипогликемия), что может быть очень опасно.
Итак, если вы принимаете диабетические препараты, перед голоданием вам необходимо отрегулировать их прием. Если ваш врач незнаком с голоданием или относится к нему отрицательно, стоит найти врача с определенным опытом в этой области, чтобы он мог направить вас на безопасный путь голодания.
В настоящее время существование человечества немыслимо без получения и использования большого количества энергии, но ничто не вечно. Рассмотрим таблицу. В ней представлен рейтинг стран-лидеров по выработке электроэнергии.
А какой объем электроэнергии потребляет ваша семья? Вот,например, наши потребляют около 50-300 кВт электроэнергии в месяц. Предоставлю данные за первые 2 месяца 2014 года в виде диаграммы.
В ближайшее время человечеству грозит проблема энергетического голода из-за нехватки ресурсов. Как решить данную проблему? Давайте разбираться.
Что такое электростанция? Виды электростанций.
Электростанция — электромеханическая установка, состоящая из нескольких
компонентов. Основная задача установки – производство электроэнергии.
Вспомним, какие виды электростанций существуют.
Примерно 70% мировой электроэнергии вырабатывают на ТЭС.
В России около 75% энергии производится на тепловых электростанциях. ТЭС строят в районах добычи топлива или в районах потребления энергии.
Теплоэлектроцентраль (ТЭЦ) — разновидность тепловой электростанции, которая не только производит электроэнергию, но и является источником тепловой энергии в централизованных системах теплоснабжения.
Плюсы:
Минусы:
- нужна вода для работы турбин и собственно выработки электроэнергии
- выбросы серы и прочих продуктов сгорания
- если топливом является уголь, появляются огромные терриконы золы рядом с ТЭС
2. Гидравлическая электростанция - электростанция, представляющая собой комплекс различных сооружений и оборудования, использование которых позволяет преобразовывать энергию воды в электроэнергию. Гидротехнические сооружения обеспечивают необходимую концентрацию потока воды, а дальнейшие процессы производятся при помощи соответствующего оборудования.
Плюсы:
1)для получения электроэнергии не нужно топливо
2)нет выбросов в атмосферу
3)
простота в обслуживании и эксплуатации
Минусы:
1) при перекрытии рек затапливаются огромные территории;
2) перекрытие реки создает препятствие для рыбы (и других водных организмов).
3) построить ГЭС можно только
в определенных местах, часто далеко от потребителей
3.Атомнаяэлектростанция - ядерная установка для производства энергии в заданных режимах и условиях применения, располагающаяся в пределах определённой территории, на которой для осуществления этой цели используются ядерный реактор (реакторы) и комплекс необходимых систем, устройств, оборудования и сооружений.
АЭС построены в районах, где потребляется много энергии, а других энергоресурсов не хватает (в западной части страны). Горючее атомной электрической станции в основном уран. Для сравнения: 1 кг каменного угля = 8 кВт-ч, а 1 кг урана = 23 млн. кВтч
1) Дешевизна электроэнергии по сравнению с ТЭС.
2)отсутствие выбросов в окружающую среду
Минусы:
1) Радиоактивные отходы
2) Высокая стоимость и сложность строительства
3) Высокие требования к безопасности и сложность обслуживания
Маленькую электростанцию можно соорудить и самому, а руководство найти в Интернете. Мы сделали свою ветряную электростанцию по приведённому ниже плану:
Инструменты и материалы: деревянный брусок, металлические пластины, гайки, болты, небольшой вентилятор, шахтерский фонарь, клей, генератор.
Ход работы.
1. Сделать из бруска подставку прямоугольной формы.
2. К передней части генератора приделать лопасти от вентилятора.
3. К задней части генератора прикрутить металлические пластины так, чтобы получилась стойка.
4. Полученную конструкцию (3) установить на подставку.
5. Вынуть из фонаря лампочку, установить около генератора и припаять оловом проводки от генератора к стойке лампочки (данная лампочка имеет стойку в виде окружности).
Вот такая у нас получилась ветряная ЭС.
4. Электростанции использующие альтернативные источники энергии .
Альтернативная энергия - это совокупность перспективных способов получения, передачи и использования энергии, которые распространены не так широко, как традиционные, однако представляют интерес из-за выгодности их использования и, как правило, низком риске причинения вреда окружающей среде.
Какие бывают источники альтернативной энергии?
