Не говори себе: «Я обязана уметь», или «она делает это, так что и я должна». Не занимайся самоедством, это не сделает твою жизнь более гармоничной. Успокойся и прислушайся к себе, только ты знаешь, как сделать так, чтобы максимально легко жонглировать материнством, браком и карьерой и при этом сохранить рассудок.
А эти 5 советов помогут тебе найти разумный баланс и стать счастливее:
Этот совет ты, наверняка, уже слышала, если хоть раз в жизни пользовалась авиаперевозками. Стюардесса тогда настоятельно советовала: «При разгерметизации салона самолета вначале наденьте кислородную маску на себя и только потом на ребенка». Все счастливые люди используют это правило и в жизни.
Мамы, это означает, что вам надо позаботиться сначала о себе, прежде чем вы начнете опекать других - в том числе и ребенка, мужа, пожилых родителей, сотрудников и т.д. Сделайте перерыв и отдохните. Это не эгоистично, это - необходимо!
Кислородная маска для мамы - это ресурсное состояние, когда женщина наполнена, счастлива, вдохновлена, полна сил и положительной энергии. И именно этим зарядом она делится со своими близкими. А если ты устала и измотана, и твой ребенок начинает капризничать, то единственное, что хочется сделать - плакать самой.
Поэтому, не откладывая, внеси в свое еженедельное расписание пару часов для занятия, которое нравится именно тебе: спортзал, медитация, чтение, концерт, ужин с друзьями, прогулки в парке, поход на выставку. Всего 3-4 часа в неделю для себя сделают тебя и тех, кого ты любишь. намного счастливее.
«У меня так много дел». «Мне нужно все это сделать сегодня». «У меня нет времени на отдых». «Я лучше сделаю все сама». Ты заставляешь себя много работать, отказываешься от помощи, и при этом чувствуешь себя обиженной?
Роль мученицы истощает тебя физически и эмоционально, повышая уровень стресса. Но при этом твое эго в восторге, ведь ты такая незаменимая мать и сотрудница. Решение? Попроси помощи и другие люди снимут часть забот с твоих плеч. Пусть бабушка заберет ребенка из школы и отведет на занятия по карате, а муж сходит на родительское собрание. И научись говорить «нет» тактично и твердо, если ты не можешь выйти на работу в свой выходной или принять участие в совещании внерабочее время.
Это легче сказать, чем сделать. В современном мире мы можем «находиться на работе» в любой точке земного шара, благодаря интернету, ноутбукам, смартфонам, и другим гаджетам. Еще труднее «отключить рабочий режим» дома, если ты работаешь из дому. Так же, как и трудно выключить опцию «забота о детях и домашней жизни», когда ты находишься на работе.
Попробуй использовать такой трюк: напиши список дел, прежде чем уйти с работы. Составь свой «ToDo»-лист на бумаге или на компьютере, чтобы не переживать, что ты что-то забудешь, когда вернешься на рабочее место завтра.
Очень многие мамы несут за собой всю жизнь, иногда даже не осознанно, чувство вины, которое мешает жить не только им, но и детям.
Если тебе говорят, что:
- питание твоих детей недостаточно сбалансированное;
- ты должна кормить грудью до 2-х лет;
- твои дети должны смотреть меньше телевизор, а посещать больше кружков и секций;
- ты должна больше времени проводить со своим ребенком и внимательнее следить за ним на детской площадке;
- и все остальные советы в формате #тыжемать и должна…
Единственное, что ты должна сделать во всех этих случаях, - меньше слушать непрошенных советов и больше прислушиваться к себе и материнской интуиции.
Мама троих детей и писательница Памела Друкерман, выпустившая бестселлер «Французские дети не плюются едой», поделилась со своими читательницами некоторыми правилами, которые позволят любой женщине, у которой есть дети, стать самой хорошей и счастливой мамой.
В своей книге она рассказывает, почему французские дети так послушны, а у мам, даже с грудными детьми, всегда хватает времени и на себя и на мужа. Итак, раскроем секреты счастья французских мам.
Чтобы стать хорошей мамой помните, что идеальных мам не существует
Это звучит практически как лозунг особенно для работающих женщин, которые разрываются между бытом и семьей, к тому же пытаются изо всех сил сделать все идеально. А у француженок есть любимая цитата: «Идеальных матерей не существует». Напоминайте себе об этом почаще, если хотите стать хорошей мамой.
Памела рассказывает, что французские мамы в воспитании детей уделяют большое внимание развитию у них концентрации внимания, формированию социальных навыков, учат их общительности и самоконтролю. В то время, как другие мамы заставляют детей учить цифры и читать.
У каждой счастливой мамы должен быть свой собственный источник дохода
Может это правило не так сделает вас счастливой и хорошей мамой как вселит уверенность в завтрашнем дне. Ведь никогда не знаешь, что случится завтра. Поэтому французские мамы имея состоятельных мужей все — равно убеждены в том, что любая женщина должна иметь свой собственный источник дохода. Не исключено, что в один день все может рухнуть.
Чтобы стать хорошей мамой и в то же время счастливой женщиной — займитесь собой
Еще один секрет, которым делится Памела Друкерман состоит в том, что французские мамы не проводят абсолютно все свое время со своими детьми. Француженки уверенны: если мама крутится только вокруг ребенка - это, прежде всего, плохо для него самого. Поэтому, если хотите стать хорошей мамой — не отказывайтесь от своего любимого увлечения или хобби. Иногда нужно выделять время себе. Это может быть и сама работа, но лишь в том случае, если она доставляет вам удовольствие.
Время от времени отдаляясь от ребёнка, вы становитесь не просто счастливой мамой, а даже лучшей
Если ребенок будет чувствовать ваше постоянное присутствие, он может стать несамостоятельным во взрослой жизни. Это не значит, что вы должны бросать детей на недели. Просто не надоедайте своему малышу постоянной опекой, пусть он успеет соскучиться по вам. Поверьте, что после небольшой разлуки вы не перестанете быть хорошей мамой.
Забудьте про чувство вины, если хотите стать хорошей мамой
Нет никакого смысла испытывать чувство вины перед ребенком за то, что вы работаете или занимаетесь собой. Чтобы быть хорошей мамой важно качественно общаться с ребенком в ваше свободное время — слушать его, играть с ним, учить терпению. В общем стать для ребенка самой лучшей мамой на свете.
Отношения с мужем. Как стать счастливой женой?
Не забывайте, что в основе семьи - супружеская пара. Уделяя внимание не только ребенку, но и мужу женщина становится счастливее. Во Франции всё родительское пространство принадлежит ребенку только первые три месяца.
Одна француженка как — то сказала писательнице: «Спальня моих родителей была священным местом в доме. Нужен был очень весомый повод, чтобы зайти туда. Между родителями всегда существовала некая связь, которая нам, детям, казалась великой тайной».
Не стоит требовать от мужа равноправного участия в домашних делах и уходе за детьми Даже если вы работаете, не заставляйте мужа заниматься домашними делами в равной с вами части. Кроме раздражения и недовольства вы ничего не получите. Для консервативных француженок больше важна общая гармония в отношениях, чем равенство в правах.
Вечер — время взрослых, а один выходной в месяц — ваш «медовый уик — енд»
Родители во Франции раз в месяц выходные посвящают только себе. Это может быть ужин, поход в кино или театр. Работа и дети в этом не участвуют. Такой полезный и эффективный отдых от родительских забот способствует тому, чтобы почувствовать себя счастливыми родителями.
И последнее, чтобы стать хорошей мамой — станьте для своих детей боссом
Памела пишет: «Это самое сложное правило французского воспитания — осознать, что решения принимаю я. «Я - босс, но не диктатор - это существенно. Я даю детям много свободы там, где это возможно, учитываю их мнения и прислушиваюсь к их желаниям, но решения принимаю я». Помните об этом. На вершине вашей собственной семейной пирамиды именно вы». Будьте счастливы!!
О счастье в жизни мечтает каждый человек. Как только в доме появляется второй малыш, то всё меняется. Потому что не так просто маме найти свободное время, организовать прогулки. Но, не стоит расстраиваться, потому что если все сделать верно, то и с двумя малышами реально успеть многое. Поэтому, если в доме два малыша, то женщина может встречать своего мужа ухоженная и довольная собой.
Первое, это планировать день
Как не странно, но создать свой день так, чтобы всё успеть можно. Единственно придется научиться жить с детьми, чтобы хватало времени и на себя. Основное, это помнить о себе. Чтобы это происходило, придется свою внутреннюю батарейку организовать так, чтобы быт и забота не стали нести вред и приводить к депрессии.
Домашние заботы
Нужно понять, сколько времени ежедневно потребуется, чтобы сделать всё по дому? Тут всё элементарно, но в тот момент, когда оба малыша бодрствуют. Это:
- стереть пыль.
- убрать на кухне посуду.
- помыть ванну.
- протереть полы.
Чаще всего на это уходит не более получаса. Младший ребенок может находиться рядом с мамой в слинге, а старший помогать. Но такая ежедневная уборка не должна превышать одного часа. Если старшему полтора года, то он может рисовать, лепить, если он старше, то будет интересно помочь маме по хозяйству. Дальше более серьезный момент, это приготовление пищи, потому что тут больше требуется времени и меньше детям. Тут придется составить такое меню, на которое требуется не более одного часа.
Если требуется проводить и большую уборку, то для этого пусть будет определен выходной день, когда супруг дома. Итак, есть одна важная особенность, не стоит заниматься уборкой в тот момент, когда дети спят. Потому что каждой женщине требуется также отдых. Если грамотно подойти к уборке, то такой процесс пройдет радостно и с весельем в виде игры.
Должно быть и личное время
Не стоит тратить свое свободное время, на что-то очень важное по дому. Лучше дождаться выходного дня и вместе с помощниками всё уладить. Лучше всё время проводить так, чтобы организм наполнялся энергией и силами, для свершений и стремлений. Не стоит свободные минуты проводить в интернете, лучше насладиться ванной или же попить хорошего чая и просто отдохнуть. Если мама не высыпается, то придется обо всем забыть и лечь с малышами.
Свежий воздух необходим не только детям, но и маме. Зимой этот период уменьшается, а как только на улице становится тепло, стоит часто гулять. Не стоит забывать и об играх с детьми и занятиях. Это важная процедура, без которой не будет происходить полноценного формирования и развития ребенка. Получается, что когда у мамы есть распорядок дня, то она может реально выстраивать свой день и иногда уделять и себе время. Нужно только всё продумать. Получается, что с двумя детьми можно быть счастливой и полноценной мамой.
Здравствуйте, милые и прекрасные девочки, девушки, женщины!
Меня зовут Ирина Табачинская, и я инструктор по подготовке к осознанным родам и материнству.
10 лет назад я сама стала мамой, и моё материнство оказалось началом моей счастливой жизни. Я и не знала до этого, что можно вообще испытывать ТАКУЮ радость от процесса жития.
Почти накануне родов мне повезло встретить людей, чей опыт был мне тогда необходим и полезен, опыт, который помог стать успешной мамой.
Мне захотелось, чтобы таких мам, как я, довольных, веселых, хорошо высыпающихся, свободных, наслаждающихся каждым мигом, проведенным со своим ребенком, становилось больше. И я стала передавать свой опыт успешного материнства другим женщинам. Да так увлеклась, что уже 10 лет прошло!
За это время я выучилась на консультанта по грудному вскармливанию, на инструктора по дородовой подготовке, прошла курсы иммунологии, перинатальной психологии, ненасильственного общения, славянской здравы, любомудрия (наука о том, как строить осознанные отношения), послеродового восстановления женщин.
Также я освоила и уже на протяжении многих лет совершенствую навыки кресения.
КРЕСЕНИЕ - это наука о том, как избавляться от самых различных помех в жизни - от обид, страхов, испугов, навязчивых и разрушительных программ в любых сферах жизни. Это универсальный и очень эффективный инструмент, который я использую, чтобы помогать женщинам отпускать боль родов, избавляться от чувства вины, чтобы перестать чувствовать себя жертвой, чтобы улучшать отношения с мужем, детьми, родственниками, чтобы познавать себя и своё предназначение.
Зная тот путь, который предстоит женщине от зачатия до момента, когда ребенок подрастёт, я стану вашей проводницей на пути к счастливому материнству. Я покажу именно Ваш путь, а если нужно, то проведу за руку, еще и подержу фонарик:)
Ведь я знаю, что вы можете видеть вокруг. На улице, в торговых центрах, в гостях у подруг вы можете видеть мам, которые устают, не ладят с мужем, тяготятся своим ребенком, чувствуют себя несвободными, жалуются, что их жизнь как будто закончилась.
Вы можете видеть непослушных детей, или недовольных отцов.
Вы можете видеть множество родителей, которые делают с ребенком и для ребенка всё, что положено в нашем обществе, но по факту не знают, как управлять процессом осознанно.
Почему -то у нас материнство, особенно первые месяцы после родов, это какое-то абсолютно непредсказуемое явление в жизни родителей.
Почему-то в столь важном деле мы полагаемся только на везение и удачу:
✔ если повезло - будет молоко, не повезло - нет молока;
✔ если повезло - быстро восстановилась фигура после родов;
✔ если повезло - не болит спина от ношения ребенка;
✔ если повезло - нет послеродовой депрессии;
✔ если повезло - муж помогает в уходе за малышом;
✔ если повезло - ребенок хорошо спит и дает выспаться;
✔ если повезло - малыш спокойный и не крикливый, и с ним можно ходить в гости и по магазинам.
А кому-то не повезло...
И вот, мы покупаем коляску-кроватку-люльку-переноску-приданое для малыша, молокоотсос, молочные прокладки и послеродовой бандаж себе, но втайне понимаем, что это не гарантирует нам успеха, что все равно может не повезти.
Это тревожно - понимать, что не знаешь, как управлять ситуацией. Когда мы готовимся к первым родам, то ездим по роддомам, выбираем врача, но стараемся не думать о том, что же будет дальше. Как будто роды - это самоцель, некая конечная точка. Но ведь на самом деле, роды -это лишь начало вашего длинного пути материнства, родительства.
И я призываю вас - не бойтесь, не нужно уповать на везение, и втайне бояться, что может ведь и не повезти.
Ведь МАТЕРИНСТВО - ЭТО НЕ ЛОТЕРЕЯ!
Это простая и мудрая наука, со своими правилами, законами и закономерностями.
🔑 Познав эту науку, вы получите возможность управлять происходящим.
🔑 Вы будет знать, что конкретно вам нужно делать, чтобы получить тот или иной результат.
🔑 Вы будете знать, как решить какую-то проблему.
🔑 Вы будете знать свой путь наперед, а не двигаться вслепую, сбивая коленки.
И если Ваше время сделать первый шаг уже пришло - тогда встретимся на вебинаре!
Счастливого Вам Материнства! ☀ ☀ ☀
У нас в обществе сложилась такая интересная ситуация: медики самые больные люди, окулисты, обязательно носят очки, диетологи, имеют лишний вес, а гинекологи и акушеры очень часто бесплодны, с исковерканной личной жизнью, ну или, в лучшем случае, у них пару своих детей «рожденных в муках». Мне кажется, очень важно иметь свой личный опыт положительных родов.
Я не лицемерю, рассказывая, как я стала счастливой мамой, когда говорю о родах с позитивом, у меня искренне горят глаза, когда я вспоминаю появление на свет своего первого и второго ребенка. У меня личный опыт максимально естественных роддомовских родов, без проколов, стимуляций и разрывов. Личный опыт домашних родов, естественных, легких, незабываемых.
Опыт кормления грудью, более 6 лет непрерывно . Сначала старшего ребенка, затем- всю следующую беременность, потом ТАНДЕМОМ 8 месяцев и сейчас младшего ребенка кормлю.
Роды, это естественный процесс, заложенный самой природой. И меня удивляет, как ЦИВИЛИЗАЦИЯ, за какую-то сотню лет, смогла довести до такой абсурдной ситуации, когда женщины боятся рожать .
Практически 100% женщин испытывают страх перед предстоящими родами. Подчеркну, существует две 
огромные проблемы, страх перед родами и отсутствие необходимых знаний у рожениц
.Одна проблема прямо вытекает из другой. Как известно, у страха глаза велики. И основная моя задача как Целителя, духовного наставника,
найти нужные слова и донести информацию до будущей мамы. Объяснить на понятном, доступном, простом языке, о физиологии родовой деятельности, о фазах в родах. Научить методам естественного обезболивания
и, чтобы уже в родзале, роженица не думала, а действовала самым наилучшим образом. Часто женщины в родах забывают все, что учили, важно сделать так, чтоб знания шли изнутри, чтоб это стало частью ее сознания, тогда и вспоминать то ничего не придется, действуешь и все. Я помогаю беременной разобраться и справиться с ее переживаниями, волнениями во время подготовки к родам. Колоссальная работа проделывается именно до родов, на моем КУРСЕ по подготовке к родам
.
Вы можете тоже стать счастливой мамой изучая статьи на моем сайте, работая по моим практикам, у меня есть замечательный курс