Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях. Как бороться с целлюлитом на разных стадиях: все эффективные методы Как бороться с целлюлитом во время

Приветствую вам, дорогие женщины! Это статья прежде всего для вас. Я точно не ошибусь, если скажу что вы, как и любая другая нормальная женщина — стремитесь быть красивыми, с идеальной фигурой и гладкой кожей. Но что же делать если появляются такие неприятные симптомы как целлюлит?

Нужно смело идти в бой! И для этого не обязательно тратить большие деньги, главное желание. В этой статье рассмотрим, как в домашних условиях избавиться от целлюлита. Рассаживайтесь поудобней, мы начинаем...

До сегодняшнего дня в медицине идут горячие споры об апельсиновой корке. Одни исследователи считают ее серьезным заболеванием, требующим лечения. Другие полагают, что это чисто косметологический дефект. Как бы там ни было, факт остается неизменным- подавляющее большинство женщин в любом возрасте страдают целлюлитом.

Причиной появления целлюлита чаше всего является неправильный образ жизни, нарушение гормонального фона, в том числе беременность, прием гормональных контрацептивов, вредные привычки, ношение тесной одежды и высоких каблуков. Некоторые также предполагают, что эта проблема может быть наследственной, но подобные заявления до конца не изучены.

Как бороться в домашних условиях?

Способы избавления от целлюлита должны носить комплексный характер. Надеяться только на один метод не имеет смысла.

Питание

Не стоит увлекаться диетами и голодовками. Они способствуют замедлению обмена веществ и скапливанию жиров. Придерживайтесь рационального питания. Вы должны питаться часто, но мало, постоянно поддерживая уровень инсулина в крови и сохраняя сытость.

Ни в коем случае нельзя пропускать полноценный завтрак. Первая дневная трапеза помогает запустить метаболизм и зарядить энергией на целый день. Для этого лучше выбирать крупы, например, овсянку. Отлично помогает очистить организм запаренная на ночь гречка или рис.

В вашем рационе должны преобладать продукты, богатые клетчаткой. Они помогают быстрее выводить вредные вещества из организма. Она содержится в крупах, отрубях, фруктах и овощах.

Помочь быстрее сжигать жиры поможет белковая пища. Включите в свое ежедневное меню яйца, мясо курицы и индейки, нежирную говядину. Также особенно богаты белками, а также жизненно важными жирными кислотами Омега-3 морепродукты и морская рыба. Молочные продукты, бобовые также стоит употреблять.

Очень важным шагом будет бросить вредные привычки. Алкоголь очень сильно способствует образованию целлюлита. Таким же эффектом обладают колбасные изделия, выпечка, сладости, газированные напитки и промышленные соки, различные полуфабрикаты, соусы, еда быстрого приготовления. Все это нужно исключить из своего рациона.

Пейте побольше воды. Она помогает нормализовать обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость и токсины. Сократите употребление кофе и черного чая. Замените их на зеленый чай и травяные отвары.

Фитнес

Одной из распространённых причин возникновения целлюлита - низкая физическая активность. Возьмите за привычку уделять время тренировкам через день. Вы постоянно должны прогрессировать на своих тренировках.

Как только вы ощущаете, что выполнение того или иного упражнения дается вам легко - значит нужно что-то менять. Изменяйте количество повторов, интенсивность занятий или используйте больший рабочий вес и отягощения.

Обязательно уделять время кардиотренировкам. Это может быть утренние или вечерние пробежки, плавание, танцы, езда на велосипеде, аквааэробика, групповые занятия фитнессом. Они не только насыщают организм кислородом, ускоряют процесс расщепление жиров, но помогает похудеть и подтянуть тело.

Одним из очень эффективных способов убрать апельсиновую корку на животе является гимнастический обруч или хула-хуп. Они бывают разных видов с дополнительными стимулирующими элементами - мячиками, выступами, зубчиками.

Инструмент выбирайте тяжелый, вы должны прилагать усилия для его кручения. По началу подобные тренинги могут быть болезненными и даже оставлять синяки. Но постепенно ваше тело привыкнет к необычным нагрузкам и будет воспринимать их менее болезненно. Это упражнение отлично разминает бока, уменьшает объём талии, и жировую прослойку на животе.

Еще одним спасительным инвентарем является скакалка. С ее помощью можно избавиться от целлюлита на ногах, бедрах и попе, а также подтянуть живот. Начните совершать прыжки в течении 10 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

Хорошо подойдут для избавления целлюлита приседания, выпады и махи ногами. Если проблема локализована на руках, следует включить в тренинг отжимания. Сначала будет достаточно вашего собственного веса, но со временем необходимо начинать использовать отягощения.

Водные процедуры

Эффективно избавиться от целлюлита помогут посещения бани или сауны. Во время этой процедуры, человек активно потеет, при этом из организма выводятся лишняя вода и продукты распада. Также повышается отток лимфы, усиливается кровообращение.

Хорошим эффектом также обладает контрастный душ. Он делает кожу упругой и подтянутой. Принятие ванны с добавлением эфирных масел помогает расслабиться и избавиться от целлюлита. Используйте масло грейпфрута, апельсина, розмарина или можжевельника.

1. Очень результативна молочная ванна. Для этого вам понадобиться жирное молоко, предпочтительно фермерское. Добавьте пару стаканов белого напитка в ванну и расслабьтесь в ней 25 минут.
2. Можно также принимать ванну с белой или голубой глиной. Растворив в воде 500 грамм и отдохните в ней 20 минут. Такая процедура улучшает циркуляцию крови, тургор кожи и ее эластичность.

Различные травяные отвары действуют успокаивающе, выводят из кожи вредные вещества и питают ее. Хорошо использовать отвары из липы, женьшеня, розмарина, шалфея, лаванды.

Принимайте ванну до 20 минут. Обратите внимание, вода не должна превышать 37 градусов.

Скрабы

Скраб отлично помогает подготовить кожу к дальнейшим косметическим процедурам, удалив верхний слой эпидермиса. Он очищает и раскрывает поры, усиливает кровоток. Наиболее популярные смеси для процедуры:

• Кофе. Благодаря содержанию в своем составе кофеина, обладает антиоксидантными свойствами. Вам понадобится свежо смолотый кофе. Соедините его с гелем для душа или антицеллюлитным лосьоном. Попробуйте применить в тандеме с медом. Вместо молотого кофе, можно использовать кофейную гущу.
• Морская соль. Натуральную морскую соль с мелкими кристаллами смешайте с оливковым маслом. Добавьте эфирные масла цитрусовых или розмарина.
• Сахар. Лучше для этих целей брать тростниковый. Смешайте стакан сахара с пол стакана оливкового масла. Добавьте несколько капель эфирных масел. Также можно смешивать с кофе, солью, или медом.
• Мёд. Для лучшего эффекта лучше брать засахаренный мед. Его можно использовать самостоятельно, или смешать с кофе, солью, сахаром или овсяными хлопьями.

Обертывания

После проведения пилинга можно заняться Эта процедура также позволяет вывести лишнюю жидкость из тканей, активизировать расщепление жировых клеток, уменьшить объёмы. Для проведения вам понадобится смесь и пищевая пленка. После нанесения состава и его закрепления, следует утеплиться.

После удаления остатков и принятия душа, на кожу необходимо нанести увлажняющие кремы или антицеллюлитные средства. Эффективные рецепты:

• Мёд. Можно использовать в тандеме с кофейной гущей, корицей, и эфирными маслами.
• Морские водоросли. Для применения необходимо предварительно замочить и в воде, а затем обмотать их вокруг тела.
• Косметическая глина. Лучше всего подойдет белая и голубая. Ее также необходимо разводить теплой одой.
• Горчичный порошок. Смешать с водой и нанести на кожу.
• Уксус. Лучше всего использовать яблочный. Его необходимо соединить с водой в разных пропорциях и пропитать полученным раствором ткань или полотенце. Наложить на проблемную зону и закрепить пленкой.
• Шоколад. Можно использовать как какао-порошок, разведённый водой, так и натуральный горький шоколад, растопленный на водяной бане.

Антицеллюлитные крема и белье

Чаще всего содержит составляющие, усиливающие циркуляцию крови и обладающие разогревающим эффектом. Самые популярные компоненты - это кофеин, жгучий перец, плющ, конский каштан. Наносить подобные средства необходимо на разогретую, распаренную кожу, тогда активные вещества смогут проникнуть под кожу.

Белье против целлюлита помогает создавать эффект сауны и может применятся во время обертываний или физических упражнений. Оно противопоказано при варикозном расширении вен, женских болезнях или повреждениях кожного покрова. В случае самостоятельного использования, желаемого результата не даст.

Массаж

Помогает разбивать подкожные жировые отложения, расщепить жиры, выводить лишнюю жидкость. Подобная процедура обладает особой популярность, ведь помогает быстро избавиться от целлюлита. Единственным недостатком массажа является болезненность. Наиболее популярные виды:

1. МЕДОВЫЙ. Для этого разогрейте кожу, нанесите на нее мед, и начинайте массировать. Когда рука начнет липнуть к телу, нужно с силой ее отрывать от нее. Такая процедура выводит токсины из глубоких слоев эпидермиса, разравнивает и подтягивает кожу. Более подробно об этом виде массажа можете почитать
2. ВАКУУМНЫЙ. Проводится с использованием специальных банок - силиконовых или стеклянных. Для этого нанесите на кожу жирное средство - желательно масло. Удалите из банки воздух и прислоните к коже. Она присасывается к телу, и необходимо начинать водить нею плавными движениями. Этот вид массажа ещё называют
3. РУЧНОЙ. Этот вид очень эффективен, но практически нереально выполнять его самостоятельно из-за сильных болевых ощущений. Начните с растираний и похлопываний, затем перейдите к разминаниям.

Когда-то наличие целлюлита было абсолютно нормальным явлением в обществе. Можно вспомнить изображения пышнотелых дам на полотнах картин художников прошлого. Женщины абсолютно не переживали, любуясь «ямочками» на своих бедрах. Но в середине 20 века в моду вошла худоба и подтянутое тело. И началось: целлюлит превратился у женщин в злейшего и ненавистного врага. Дамы готовы тратить сумасшедшие суммы на волшебные крема, мази, масла и тренажеры, лишь бы только избавиться от «апельсиновой корочки». Множество компаний по производству косметической продукции выпускают антицеллюлитную продукцию целыми линейками.

Что в действительности представляет из себя целлюлит, нужно ли с ним бороться, а если стоит, то какой способ будет наиболее продуктивным: с помощью масел и кремов, спорта, массажеров, а может даже хирургического вмешательства?

Что такое целлюлит и откуда он берется

Некоторые врачи считают целлюлит заболеванием, некоторые видят в нем вторичный половой признак, есть и те, кто называет «апельсиновую корочку» чисто косметологическим отклонением от нормы.

Что такое целлюлит? Это особенность женской кожи, проявляющаяся при нарушении нормального функционирования крови и лимфы, когда подкожный жир распределяется неравномерно и скапливается вода в подкожной жировой клетчатке. Гормон эстроген влияет на кровеносные сосуды, расположенные под кожей таким образом, что нарушается кровообращение в мелких сосудах и возникает сложность с поступлением кислорода к тканям. Так появляются мертвые и частично мертвые клетки, формируются комкообразные скопления жира и кожа становится бугристой. Основные очаги «апельсиновой корки» - область бедер, ягодиц, живота, реже – колени, шея, икры.

Дополнительными признаками целлюлита служит холодная на ощупь кожа и слабая реакция к ультрафиолету в местах поражения, часто после загара остаются пигментные пятна.

Общий перечень причин выглядит следующим образом:

• Генетический фактор: целлюлит переходит по женской линии – от старших к младшим. Чтобы определить собственную предрасположенность, достаточно посмотреть на тела своих мам и бабушек
• Неправильное питание: особенно если женщина генетически предрасположена к целлюлиту, то однозначно следует максимально снизить потребление животных жиров, жареных блюд, копченостей, максимально насытив рацион овощами, фруктами, витаминами.
• Возраст: в детском возрасте кожа гладкая, в отличном состоянии и в хорошем тонусе. Первые признаки целлюлита можно обнаружить вне зависимости от возраста: как в 20 лет, так и после первых родов или наступления 45-летнего возраста. Зависит это от того, когда именно кожа начинает становиться менее упругой вследствие ухудшения кровообращения и изменений гормонального фона.
• Алкоголь
• Еще один важный фактор: резкая потеря или набор веса
• Курение: никотин убивает витамин С, который обеспечивает хорошее состояние кожи и тканей, в организме появляются токсины, нарушающие правильное кровообращение и пагубно влияющие на обмен веществ в организме
• Если не получать физическую нагрузку хотя бы пару раз в неделю или постоянно вести сидячий образ жизни, то как кровь будет нормально циркулировать? Однозначно она застаивается, и появляются «бугорки»
• Гормональный сбой
• Каблук и тесная одежда: нарушают переферийное кровообращение
• Нарушенное кровообращение
• Нарушения работы щитовидной железы
• Плохая экология
• Стрессы

Развитие целлюлита поделено на несколько стадий:

На первой стадии бугристость появляется только при сборе кожи в складку, заметен небольшой отек, медленное заживление царапин. Пораженные зоны становятся более мягкими на ощупь, что говорит о застое воды в подкожно-жировой клетчатке.

На второй стадии прогрессирует развитие «апельсиновой корки» на большей площади тела, она становится ярко выражена при напряжении мышц и сборе кожи в «складку». Проверить можно, если надавить пальцем на кожу, то впадина будет сравнительно долго выравниваться. Таким образом, эластичность кожи уменьшается, циркуляция крови и лимфы замедляется еще больше.

На третьей стадии отчетливо видны дефекты кожи, отек и глубокие впадинки. Часть капилляров становятся настолько слабыми, что лопаются, характерно наличие долго не проходящих синяков, видны бугорки из дефектных жировых клеток.

Четвертая стадия наступает, когда на пораженном месте даже без напряжения кожи виден серьезный отек, крупные узелки, впадинки и отвердение кожи. Кровообращение имеет серьезные нарушения, увеличивается количество поврежденных жировых клеток, которые объединяются и в так называемые «целлюлитные камни».

Может ли быть целлюлит у мужчин

Интересно, что целлюлит является только проблемой женщин, мужчины вообще не знают, что это такое. Связано это с тем, что женская кожа из-за наличия репродуктивной функции более растяжима и по строению отличается от мужской: мужские жировые дольки меньше, чем женские. Также по-разному расположены перегородки между дольками: у мужчин они находятся под углом к поверхности кожи, а у женщин - перпендикулярно. По этой причине рельеф кожи у сильной половины практически никогда не меняется.

Как бороться с целлюлитом с помощью обертывания

В этом вопросе нужно не тешить пустыми надеждами. Стоит смириться, что одними кремами не обойтись, не бывает такого крема, который бы взял и за несколько дней убрал «апельсиновую корку». В любом случае необходимо активно работать над проблемными зонами, сочетая комплексный подход.

Замечено, что врагом целлюлита является сауна. Возможно ли провести дома качественное обертывание? Ответ однозначен: можно и в домашних условиях это сделать. Для этого нужно заставить кожу попотеть под действием веществ, которые ускорят расщепление жировых клеток и удалят отработанный материал. Они проникают вглубь кожи и ускоряют обмен веществ на проблемном участке, более того, кожа насыщается кислородом, становится более упругой.

Процедура выполняется в следующей последовательности:

Сначала необходимо принять теплый душ, затем нанести смесь эфирных масел на кожу из 5 – 6 составляющих (подойдут эфирные масла грейпфрута, корицы, шалфея, бергамота). Обмотать пораженные участки целлофановой пленкой и париться в течение 40-50 минут, обвернувшись дополнительно теплым одеялом. После – снова теплый душ и нанести питательный антицеллюлитный крем. Для лучшего эффекта сразу бежать заниматься делами не стоит, необходимо отдохнуть и расслабиться в теплом халате еще минут 15-20. такую процедуру эффективнее всего проводить с помощником или в салонах красоты. Курс рассчитан примерно на месяц, но максимум можно три раза в неделю.

Вода в борьбе с целлюлитом

Давно известно, что человек минимум на 80 процентов состоит из воды, которую нужно постоянно менять: давать возможность уходить отработанной воде и заменять ее на новую и чистую. Благодаря воде из организма уходит отработанный ненужный материал, а сами клетки обновляются и насыщаются кислородом. Вода напрямую связана с наличием или отсутствием целлюлита, ведь если в организме не хватает воды, то это чревато застоями, которые влияют на появление ненавистной «апельсиновой корки». Таким образом, чтобы снизить риск появления бугристости кожи, и обеспечить организму нормальное функционирование, следует выпивать в день не меньше трех литров воды.

Правильное питание – залог отсутствия целлюлита

Без выполнения условия этого пункта борьба с целлюлитом не даст желаемого эффекта, в то же время, если сформировать свой рацион согласно основам правильного питания, тогда это окажет отличное влияние не только на отсутствие «ямочек» на теле, но и будет полезно для всего организма.

Прежде всего, необходимо постоянно пополнять запасы витамина С в организме с помощью фруктов и овощей. Введение в рацион таких продуктов как томаты, чеснок, цитрусовые, бобовые позволит восполнить недостаток коллагена.

Обязательно нужно следить за наличием клетчатки в потребляемой пище. Богатыми на содержание клетчатки являются фасоль, соя, горох, чечевица, сельдерей, картофель, морковь, зеленый горошек, яблоки, бананы, груши.

Не обойтись и без зерновых, содержащихся в макаронах, мюслях.

Полезно приучить себя каждое утро есть овсяную кашу. Это отличный способ держать кожу в отличном состоянии свежести и упругости.

Морская соль против целлюлита

Морская соль отлично тонизирует кожу и насыщает полезными микроэлементами. Отлично в борьбе с целлюлитом помогает принятие ванных процедур с морской солью. Для этого берется полкилограмма морской соли и добавляется при принятии ванных процедур. Температура воды в ванной не должна быть выше 37 градусов, а время нахождения в ней – максимум 30 минут. Полезно будет повзбалтывать воду ногами. После процедуры надеть теплый халат и отдохнуть не менее 10 минут. Эффективно будет ввести принятие таких ванн в привычку, но не принимать ее раньше двух часов после еды и часа до еды.

Отлично работает и соляной скраб для тела. Приготовить его можно следующим образом, берется пять столовых ложек соли и один грейпфрут, добавляется чайная ложка оливкового масла, не лишним будет добавление чайной ложки меда. Такая смесь наносится на кожу и 10 минут массажируется, затем удаляется теплой водой.

Антицеллюлитный массаж с помощью меда в домашних условиях

Медовый массаж считается одним из самых действенных методов при борьбе с целлюлитом. Он снискал большую популярность среди любительниц салонных процедур. Результат не заставит себя ждать и при домашнем уходе, особенно если рядом будет единомышленник, который сможет сделать массаж правильно, следуя специальной технике.

Такой массаж стимулирует кровообращение, проникая не только глубоко в кожу, но и сможет достать даже близлежащие мышцы, а также помогает скорейшему выводу токсинов из организма, увеличивает лимфоток и рассасывая уплотнения.

Готовится мед очень просто: берется любой не засахарившийся и без добавок мед, в него добавляются ароматические масла апельсина, мандарина, лаванды или эвкалипта в следующем соотношении: на 1 чайную ложку меда 5 капель эфирного масла.

Мед следует наносить похлопывающими движениями. Каждую проблемную зону массировать поочередно. Сначала кожа разогревается легкими похлопываниями, затем они становятся более сильными и резкими: рука как будто приклеивается медом к телу, затем резко отрывается и бьет по коже, так постепенно мед должен впитаться. Массажировать кожу следует не меньше пяти минут. Затем смыть мед водой и нанести увлажняющий крем.

Кофейный скраб против целлюлита

Теперь не стоит торопиться выбрасывать кофейный осадок, он пригодится для помощи в решении антицеллюлитного вопроса. Кофейный скраб считается одним из самых действенных средств. Кроме того, он отлично подходит для профилактики целлюлита.

Скраб готовится следующим образом: три столовые ложки молотого кофе смешиваются с тремя столовыми ложками меда. Перед скрабированием было бы отлично понежиться в ванне, чтобы раскрыть поры. После этого, необходимо втирать скраб на проблемные зоны, затем дать впитаться полезным компонентам в течение нескольких минут. Для улучшения эффекта можно обмотать обрабатываемые места пищевой пленкой и походить так в еще две-три минуты. Затем смыть скраб. После такой процедуры не советуют наносить масла или крема для тела.

Еще один отличный способ скраба, который поможет улучшить метаболизм в клетках и улучшить обмен веществ: в кофейную гущу добавить грецкие орехи в соотношении 50/50, затем распределить по телу и сделать массаж похлопываниями.

Гимнастика против целлюлита

При комплексном подходе необходимо делать ряд специальных полезных упражнений, которые призваны насытить кожу кислородом и улучшить обменные процессы. Эффективными будут такие физические упражнение, как ходьба: ходить нужно регулярно и как можно больше, плавание, езда на велосипеде.

Также существуют ряд физических упражнений, приводящих кожу в тонус:

• Начинать следует с бокового подъема ног, для этого необходимо лечь на бок, выпрямить ноги и опереться головой на согнутую в локте руку, вторая рука находится на полу на уровне талии, поддерживая таким образом тело. Лежащая сверху нога идет вверх на максимальную высоту, затем принимает исходное положение. Так выполнять по 30 подходов с каждой стороны.
• Для внутренней стороны бедер полезно следующее: лечь на пол, как в предыдущем упражнении, но мах делать не той ногой, которая сверху, а той, что ближе к полу, ее нужно максимально высоко поднимать и возвращать в исходное положение. Упражнение выполняется по 30 подходов с каждой из сторон.
• Упражнение для уничтожения целлюлита с попы и верхней части ног: для этого нужно лечь на пол, упершись руками в пол, необходимо поочередно поднимать ноги максимально высоко минимум по 15 раз на каждую ногу.
• Также уберет целлюлит с попы и ягодиц следующее упражнение: нужно стать спиной к стулу, держась для балансировки за него руками и поочередно делать махи каждой ногой, делать не меньше 30 махов каждой ногой.
• Исходить из положения - стоя спиной к стулу, только теперь одна нога отведена вперед и согнута в колене. Из этого положения делается мах, затем нога возвращается назад. Не меньше 30 подходов для каждой ноги.
• Всем знакомый велосипед также помогает в борьбе против целлюлита: лежа на животе крутим педали в воздухе. Ограничений по времени нет никаких: чем дольше, тем лучше, постепенно с каждой тренировкой увеличиваем время движения.

Жить здорово. Целлюлит

Нередко девушки сталкиваются с проблемой образования целлюлита. Причин появления дефекта существует множество. Сюда можно отнести ежедневный стресс, индивидуальную особенность, экологию, гормональный сбой, нехватку воды, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, недостаток физических нагрузок, неправильное питание и диету, беременность. Независимо от причин, данную особенность необходимо устранять.

Способ №1. Массаж от целлюлита

Массаж считается наиболее распространённым способом избавления от целлюлита. Процесс улучшает кровообращение в проблемных местах, провоцируя повышенную выработку коллагена. Ферменты участвуют в расщеплении жировых прослоек. Для достижения желаемого эффекта процедуру нужно проводить 1 раз в день в течение 3 месяцев.

Массаж при помощи вакуумных банок

1. Вакуумные банки на основе силикона можно приобрести в аптеке, они идеально подходят для процедуры по избавлению от целлюлита.
2. Примите ванну, проведите в ней достаточное время, чтобы тело расслабилось, а кожа разогрелась. Нанесите гель для душа на проблемные места.
3. Возьмите силиконовую банку, немного сожмите и приложите к месту с апельсиновой коркой. Водите прибор круговыми движениями по проблемным местам.
4. Будьте внимательны, не стоит задерживаться на одном участке дольше 2 секунд. Иначе вам не избежать крупных синяков. Не пугайтесь, если обнаружите небольшие кровоподтёки.
5. Первую процедуру нужно проводить около 4 минут до покраснения дермы. После привыкания кожи к манипуляциям увеличивайте время постепенно, дойдите до 10 минут за 1 раз.

Массаж с мёдом

1. Примите горячую ванну с морской солью. Распарьте кожу, потрите проблемные места жёсткой мочалкой. После этого повторите процедуру скрабом. Уберите махровым полотенцем лишнюю влагу в области проведения процедуры.
2. Возьмите 120 гр. мёда, нанесите его на ладонь, приложите к проблемной зоне, задержитесь на несколько секунд. Затем резко отдёрните руку.
3. Далее выполняйте похлопывание по месту с апельсиновой коркой таким образом, чтобы мёд прилипал к дерме. Проводите нехитрую манипуляцию на протяжении 25-30 минут.
4. Если продукт оказался недостаточно липким, перед следующей процедурой поместите его в холодильную камеру на 20 минут. Для повышения эффективности добавляйте в мёд перец чили либо порошок горчицы.

Массаж струёй воды

1. Первым делом ополоснитесь под душем и расслабьтесь. После этого выставите температурный режим воды чуть теплее прохладной. Отрегулируйте душевую насадку, отрегулировав мощную струю воды.
2. Примите удобное для вас положение. Направьте душ на проблемное место. Проводите массаж круговыми движениями. Через каждые 2-3 минуты меняйте температуру воды от прохладной до горячей, и наоборот. Далее переходите к другой области с апельсиновой коркой.
3. Первое время делайте массаж с разницей в температуре не более 10 градусов. Продолжительность процедуры - не более 12 минут на одну область. Спустя 6-8 дней результат будет виден.
4. Также вы можете проводить массаж живота. Запрещается проводить манипуляции беременным женщинам. Процедуру стоит совмещать с небольшими физическими нагрузками.
5. Начните качать пресс в домашних условиях, выезжайте на велосипеде дышать свежим воздухом. Особых ограничений в занятии спортом нет, подберите наиболее подходящее увлечение для себя.

Способ №2. Рацион питания для избавления от целлюлита

1. Начните употреблять полезные продукты с высоким содержанием натурального протеина. Он имеется в форели, тунце, курице, лососе и индейке. Стоит придерживаться диеты вместе с занятиями спортом. Подобная пища в целом хорошо сказывается на эластичности кожи и состоянии здоровья.
2. Возьмите за привычку употреблять минимум горсть любых орехов в сутки. Ешьте салаты из свежих и пареных овощей, заправленные оливковым маслом. Отдельно принимайте капсулы на основе рыбьего или барсучьего жира. Компоненты улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
3. Сжечь целлюлит также помогает натуральный гранатовый и цитрусовый сок, красные ягоды, изюм, капуста, сушёная клюква. Некоторые приправы способны избавлять организм от жира. К ним относится куркума, лук, чеснок, тмит, мускатный орех и имбирь.
4. Напрочь стоит отказаться от сахара, соли и различных сладких газировок. Забудьте о шоколадных батончиках и фаст-фуде. Пакетированный сок также не является полезным продуктом. Отдавайте предпочтение фрешам собственного приготовления.
5. Чтобы избавить организм от вредных шлаков и токсинов, стоит взять за привычку употреблять фильтрованную воду в количестве не менее 2-3 литров в сутки. Совмещайте очищенную жидкость с травяными чаями и настойками. Допускается употреблять молочные и ягодные смеси без добавления мороженного.
6. Стоить ограничить себя в приёме больших порций пищи. Кушать нечасто, но много, не считается правильным действием. Разделите приём продуктов примерно на 5 раз в день, при этом порции должны быть небольшими (порядка 300 гр.).
7. Будьте готовы к тому, что новый рацион питания должен состоять на 65% из свежих фруктов и овощей. При этом правильные углеводы будут занимать 20%, а жиры всего 15%. Начинайте новый день правильно, возьмите за привычку выпивать стакан воды с лимоном после пробуждения.
8. Делайте зарядку, затем приступайте к трапезе. Для утреннего приёма пищи лучше всего подходит каша. Вместо сахара продукт можно подсластить мёдом. Добавляйте в блюдо ягоды, мюсли, фрукты либо орехи.
9. Также в ежедневный приём пищи нужно включить зерновой творог и натуральную молочную продукцию. Не забывайте периодически употреблять морепродукты, отварное мясо, яйца, бобовые и злаковые культуры.
10. Стоит отказаться и от домашних компотов, закруток и консервов. Исключите быстрые перекусы бутербродами и другими подобными продуктами. На время забудьте о мучных изделиях. Запрещается употреблять белый хлеб, картошку и сладости, заменяйте их сухофруктами.

Способ №3. Физические упражнения от целлюлита

1. Переборите свою лень и вечные отговорки, начните бегать. Уделяйте процедуре ежедневно по 20 минут. Результат будет виден спустя 12-14 дней. По возможности чередуйте лёгкий бег с ускорениями.
2. Если у вас есть возможность частенько ходить в бассейн, займитесь водной гимнастикой. Процедуры направлены на людей, имеющих проблемы со здоровьем. Вы без труда сможете выполнять упражнения в воде без дополнительной нагрузки.
3. Научитесь прыгать на скакалке, если никогда подобным не занимались. Упражнения эффективны и вполне могут заменить бег. В процессе выполнения прыжков, задействуются практически все мышцы, кровь разгоняется по организму. Жир начинает таять даже в потаённых местах.
4. Также не забывайте про плавание, физические нагрузки во время этого упражнения затрагивают все мышцы. Вы не только подтяните кожу и избавитесь от лишнего веса, но и укрепите организм в целом. Таким образом вы сможете наладить естественный метаболизм.
5. Если вы не располагаете средствами для похода в спортзал, выполняйте приседания, не выходя из дома. Проделывайте максимально глубокий присед в 2-3 подхода по 10-12 раз. Повторяйте упражнение дважды в день.
6. Выполняйте выпады. Сделайте упор на одну ногу, вторую подайте максимально вперёд. Замрите в этом положении на 15-20 секунд. Смените ногу, выполните 2 подхода по 12 повторений. По возможности совмещайте несколько упражнений за одну тренировку.
7. Немаловажным упражнением считается полуприседание. Немного согните ноги в коленях таким образом, если бы вы сели на стул. Задержитесь в этом положении на 25 секунд. Выполните упражнение 3 подхода по 10 раз.
8. Не забывайте про махи ногами. Прилягте на правый бок, начинайте поднимать левую ногу максимально высоко. Выполните 15 повторений на каждой стороне.

Способ №4. Антицеллюлитное обёртывание

1. При приготовлении смеси нужно размешать её таким образом, чтобы не осталось комков. Иначе концентрация вещества может пагубно повлиять на кожу.
2. Как только вы приготовили массу, сделайте пробный тест на небольшом участке тела. Нанесите пасту на кожу, подождите около 25 минут, смойте. Посмотрите, не осталось ли воспалений либо аллергических реакций. Если процесс прошёл удачно, смело наносите состав на проблемные области.
3. Важно следить за состоянием здоровья на всём протяжении обёртывания. Если вы почувствуете жар либо ухудшение самочувствия, смойте смесь негорячей водой, употребите стакан молока или кефира.
4. При необходимости удалите лишний состав при помощи бумажных полотенец. После этого примите контрастный душ. Сначала вода должна быть тёплой, затем холодной. Далее оботрите тело насухо махровым полотенцем, нанесите антицеллюлитный крем на проблемные участки.
5. Процедура по избавлению от апельсиновой корки нужно делать в несколько этапов. Старайтесь проводить обёртывания после принятия горячей ванны. Таким образом эффективность процедуры возрастёт до 3 раз.
6. Обёртывание нужно проводить 1 раз в день в течение 2,5 месяцев. Если результат вас не удовлетворил, продлите процедуру ещё на 3 недели. Пропорции, указанные ниже, учитываются при весе в 65-75 кг. При необходимости увеличьте количество составляющих исходя из вашей массы тела.

Натуральный кофе

1. Рассчитайте необходимое количество сыпучего состава так, чтобы получилось сварить 120 мл. крепкого кофе. Добавьте 45 гр. быстрорастворимого желатина, дождитесь разбухания, влейте 35 гр. мёда, тщательно перемешайте.
2. Равномерно нанесите состав на проблемные места, обмотайтесь пищевой плёнкой, выждите 50 минут. Спустя время похлопайте по местам нанесения смеси в течение 4 минут, смойте прохладной водой.

Глина

1. Купите глину четырёх цветов. Смешайте по 35 гр. каждого состава, добавьте 40 гр. морской соли. Параллельно начните готовить настой из трав. Залейте 150 мл. кипятка 40 гр. берёзовой коры, выждите 1час. Далее процедите жидкость.
2. После этого смешайте настой из коры и глиняную основу. Добейтесь однородности состава. Нанесите смесь на проблемную область, оберните часть тела полиэтиленом, выждите 1,5 часа. Затем обмойтесь прохладным душем, потрите проблемные места жёсткой мочалкой.

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно приложить немало усилий. Будьте готовы отказаться от любимой пищи, сладостей. Начните вести активный образ жизни. Завяжите с пагубными привычками, составьте правильный рацион питания. Рассмотрите варианты гимнастики (присед, выпад, прыжки, бег), делайте массаж и обёртывания.

Видео: как избавиться от целлюлита за неделю

В детстве каждая из нас замечала, что кожа ног мамы, бабушки заметно отличается. На ней появляются неровности, бугорки, а в большинстве случаев она покрывается некрасивой сосудистой сеткой. В наше время это явление помолодело. Нарушения, связанные с жировым обменом кожи, появляются у совсем молоденьких девушек, и даже представителей сильной половины человечества. Сразу возникает два вопроса: что это и как бороться с целлюлитом?

Что такое целлюлит и каковы его стадии развития

Целлюлит является нарушением обменных процессов на клеточном уровне. Это проявляется в потере кожей эластичности и упругости. Происходит кальцификация продуктов распада в жировой клетке, когда продукты жизнедеятельности не выходят через поры клеточной мембраны, а блокируются. Под воздействием патологических факторов начинается нарушение лимфатического и венозного оттока. Это ведёт за собой отёчность, уплотнение кожи, разрастание жировой ткани

В косметологии выделяют 4 стадии целлюлита:

1. Подкожно-жировая клетчатка начинает утолщаться, при этом происходит небольшая потеря эластичности, которая визуально не определяется.
2. Нарушение оттока лимфы увеличивается, кожа становится отёчной. Жировые бугорки можно определить визуально и тактильно при ощупывании. При прикосновении некоторые участки кожи заметно холоднее. Это обусловлено замедлением циркуляции крови.
3. На коже хорошо заметны выступающие бугорки, вследствие нарушения кровообращения капилляры склеиваются и на коже появляются «синие звёзды».
4. Кожа теряет естественный цвет, становится синюшно-серой, бугры «впаиваются» в кожу и достигают больших размеров. Иногда даже напоминают гроздья. Отёчность не спадает, венозный и лимфатический отток серьёзно нарушен. Переход из стадии в стадию иногда проходит достаточно быстро, а иногда нет. Основным фактором скорости дегенеративных процессов нашей кожи часто становится наследственность.

Причины возникновения целлюлита

Классик сказал: «Глаза – зеркало души». В таком случае тело – зеркало образа жизни.

Причины появления:

1. Нарушение метаболизма, или обмена веществ, начинается с гормональных нарушений.
   • в период полового созревания;
   • связанных с заболеваниями желез внутренней секреции;
   • возникающих вследствие стрессов и нервных потрясений;
   • в период установления менопаузы.

   Иногда эти нарушения не доставляют беспокойства человеку, и он даже не догадывается об их появлении. Характерным признаком выступает увеличение массы тела, на что далеко не все обращают внимание.

2. Наличие вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем, отсутствие режима сна и отдыха способствуют нарушению работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Длительное пребывание в одном положении: стоя или сидя. Привычка закидывать ногу за ногу.
3. Недостаточная физическая активность.
4. Неправильное питание.
5. Недостаточное потребление жидкости.

Как правило, все эти факторы сплетаются в единое целое. Стрессы – заедаем. Вместо спортивного зала – выполняем домашнюю работу или лежим на диване. Не обращаем внимания на свои недомогания, списывая их на усталость. Расслабляемся при помощи алкоголя и перекура. И, поймав своё отражение в зеркале, ужасаемся: «Это отёчное, бесформенное существо – я?!»

Что делать, если появился целлюлит

Если есть проблема, всегда найдутся пути её решения. То, насколько удачно они осуществятся, зависит от трёх факторов:

• осознания наличия проблемы;
• желания бороться;
• переосмысления своих привычек и образа жизни и готовности к переменам.

Самый трудный шаг – переосмысление. Начиная борьбу, необходимо чётко поменять своё сознание. Решение должно приниматься один раз и навсегда. Планирование на какой-то короткий срок сначала даст результат, а затем приведёт к усугублению ситуации. Отсутствие полного понимания необходимости изменить свой образ жизни приведёт к фиаско. Психологический аспект в борьбе за своё здоровье является самым важным. Если готовности нет – не стоит начинать. Продолжайте лежать, есть и ненавидеть себя. Мечтайте о волшебной таблетке, которая всё изменит. Если настроились на перемены – в бой! Перечисленные дальше меры должны применяться только комплексно. В каждом отдельном случае в процессе работы над собой придёт понимание, на каких средствах следует сделать больший акцент именно вам. Но пренебрегать хоть одним из них не стоит.

Физические упражнения

Для борьбы с целлюлитом мало просто выполнять упражнения. Важно правильно выработать стратегию тренировок и придерживаться её, меняя на определённых этапах.

Первое, что необходимо выбрать – это наиболее эффективные методы воздействия на жировую клетчатку. Теряем жировые клетки – улучшаем состояние кожи. В этом помогут:

• аэробные нагрузки (бег, езда на велосипеде, плавание). Слово «аэробные» подразумевает, что упражнение выполняется длительное время в индивидуальном темпе при дефиците кислорода. В таком случае организм для обеспечения энергетических затрат будет вынужден использовать гликоген, который возьмёт из ваших жировых запасов. Перед занятиями последний приём пищи должен быть за 1.5–2 часа. Если покушаете непосредственно перед тренировкой, потратите калории своего обеда, а жировая кладовка организма останется нетронутой. Кроме того, будете испытывать дискомфорт, так как наполненный желудок не позволит правильно дышать;
• динамические общие и силовые упражнения (когда мышцы сокращаются и растягиваются с разной интенсивностью);
• статические упражнения (удержание определённой позы или движения длительное время). В таких упражнениях мышцы принимают рабочее положение (сокращаются, или растягиваются в случае стретчинга, и удерживаются в этом состоянии).

Более подробно об этой теме читайте в статье . В ней вы найдете комплекс самых эффективных физических упражнений для улучшения состояния кожи, избавления от признаков целлюлита и оздоровления организма.

Лучшим решением будет посещение спортивного клуба, где на помощь придёт опытный тренер и сама атмосфера зала. Если по тем или иным причинам посещение клуба невозможно, следует рекомендовать следующие программы, которые можно без труда найти в интернете:

• калланетика;
• йога–латес;
• пилатес;
• аэробика.

Именно в этой последовательности. Всё это желательно совмещать с плаванием по следующим причинам:

• результат ускорится вдвое благодаря разнице температурной среды;
• под действием давления воды улучшится лимфатический и венозный отток;

Если встретите упражнения под названием «от целлюлита» – не верьте. Таких в природе не существует. Только работая комплексно можно достигнуть красивого мышечного рельефа и улучшить трофику тканей.

Правильное питание

«Ешьте для того, чтобы жить, а не живите для того, чтобы есть». То же можно сказать и об антицеллюлитной диете. Такой нет и быть не может. Есть концепция правильного питания, которая основана на определённых принципах:

• достаточное потребление белка (как растительного, так и животного);
• сокращение потребления углеводов (заметьте: не отказ, а сокращение);
• правильный и постоянный режим питания (небольшой объём порций, частота приёма пиши, временной промежуток);
• достаточное получение организмом витаминов, микро- и макроэлементов;
• соблюдение питьевого режима.

На помощь могут прийти и профессиональные средства, так называемые жиросжигатели. Препараты на основе L-карнитина помогают поддерживать сжигание жирных кислот и оказывают мощный антикатаболический эффект. Улучшают детоксикацию организма. Правда, есть одно но, о котором знают не все: жиросжигатели следует принимать только тренируясь. Тогда риск возникновения побочных эффектов сводится к минимуму.

Для того, чтобы понять, какой объём пищи вы употребляете, записывайте абсолютно все приёмы в дневник. Даже если вы перекусили яблоком. Прочитав вечером весь список, вы очень удивитесь, осознав, сколько на самом деле вы съедаете.

Отказ от вредных привычек

К числу вредных привычек можно отнести не только курение и злоупотребление алкоголем. Этот список пополняет употребление энергетических напитков, несоблюдение элементарного режима дня.

Согласно научным исследованиям, все восстановительные процессы происходят в первой половине ночи, а именно:

• выработка гормонов меланина и соматотропина;
• клетки кожи в 8 раз быстрее делятся в том случае, если вы уснули в 23–00;
• ночью активно восстанавливаются и эластин с коллагеном. Именно они являются опорной силой нашей кожи

Расставшись с вредной привычкой сидеть нога за ногу, вы снизите риск возникновения нарушений кровообращения и появления целлюлита. Жертва небольшая, а польза колоссальная.

Антицеллюлитный массаж

Очень важный фактор в борьбе с недугом – антицеллюлитный массаж. Наиболее популярными видами являются:

• общий антицеллюлитный массаж: выполняется руками;
• медовый массаж: на кожу лёгкими шлепками наносится мёд, ладошка прилипает к коже, а затем снова отрывается. В результате усиливается кровообращение, улучшается детоксикация клеток кожи;
• вакуумный массаж: выполняется при помощи силиконовой медицинской банки. Регулируя силу всасывания, производятся медленные массажные движения;
• массаж при помощи специальных массажёров:лопатки разных форм (чаще круглые) с короткими пластиковыми или силиконовыми «пальцами» позволяют промассировать кожу, согревая и одновременно воздействуя на целлюлитные узлы. Более подробно читайте в нашей статье .

Рекомендации для самостоятельного выполнения массажа

1. Процедура противопоказана тем, у кого повышена ломкость капилляров, есть варикозное расширение вен.
2. Массаж выполняется от периферии к центру.
3. Нельзя массажировать места, в которых находятся крупные лимфатические узлы (область паха, подколенные впадины).
4. Область живота массажируется по часовой стрелке с незначительным усилием. Для увеличения эффекта можно одновременно напрягать мышцы брюшного пресса.
5. Главное правило: не перестараться.
6. Выполняя массаж, можно использовать домашние средства от целлюлита. Очень полезно объединить эту процедуру с отшелушиванием при помощи морской соли и кофе.
7. Значительно усилит эффект и применение кремов с термоэффектом, которые способствуют локальному усилению кровообращения. Действие крема пролонгировано, что позволяет продолжать борьбу и через час после массажа.
8. Незаменимым средством также остаются и массажные масла. Существует целая серия антицеллюлитных средств. В основном это цитрусовая группа. Подобрать масло поможет специалист. За основу лучше использовать оливковое масло.
9. Перед процедурой необходимо согреться и расслабиться. Лучше принять ванну или заняться массажем после бани.

Выполняя самомассаж, вы ещё и укрепите руки. Как говорится, два в одном.

Антицеллюлитные обертывания

Процедуры обёртывания обычно проводят в дорогих салонах, но что может помешать сделать себе приятно и полезно у себя дома!? Приготовить обёртывания не так и сложно. Для этого понадобится:

• полиэтиленовая плёнка (подойдёт и пищевая);
• плед или одеяло;
• сырьё. В качестве сырья могут подойти: лечебная грязь, глина, белково-медовая смесь, готовая смесь, которую можно приобрести в аптеке.

Перед процедурой необходимо принять душ. Желательно выполнить пилинг. Смесь необходимо подогреть на водяной бане. Затем нанести на кожу, покрыть плёнкой и лечь под плед или одеяло. Продолжительность сеанса от 20 до 40 минут. Грязевые обёртывания больше 20 минут проводить нельзя. Кроме того, к ним есть ряд противопоказаний, таких как:

• гипертония;
• аритмия и другие хронические заболевания сердца.

Если у вас есть кожные заболевания, грязь станет вашим целителем и другом.

Контрастный душ

Одним из наиболее признанных методов оздоровления не только от целлюлита, но и от многих других, даже хронических, заболеваний является контрастный душ. Процедура укрепляет гладкую мышечную ткань сосудов, заставляя их сужаться и расширяться. Оказывает закаливающее действие, способствует улучшению лимфотока, снижению жировой массы тела. Начинать необходимо с горячего душа. Разницу температур делать слишком контрастной лучше не сразу, пусть организм привыкнет. Главное правило – постепенность.

Другим не менее важным и полезным способом борьбы с целлюлитом являются скипидарные ванны. Процедуру нужно принимать правильно, обязательно учитывая своё давление: для гипотоников, гипертоников и людей с нормальным давлением приготовление ванны будет разным. Влияние на кожу вы сможете оценить с первого раза. Ванна улучшает состояние капиллярной системы, «расклеивая» слабые и слипшиеся сосуды, усиливает лимфоотток. Поверхность кожи становится мягкой и бархатной на ощупь. Количество ванн зависит от состояния кожи и стадии недуга.

Оставаться здоровой и красивой можно не только посещая дорогие салоны, но и используя подручные домашние средства против целлюлита. Это не займёт много времени и не отнимет большое количество сил. Главное – желание и стремление!

Для более эффективной борьбы с целлюлитом, также читайте наши статьи:

• – как делать самостоятельно + видео и отзывы
• – комплекс упражнений + полезные советы

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема - целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились. Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка. Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам. Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально. Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром - найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада. Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите. Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ. Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний. Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

• кофеина , который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
• красного перца , обладающего разогревающими свойствами;
• эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
• экстрактов растений , полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
• морских водорослей , стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. .

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита - приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

1. Молочную ванну , которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
3. Фитованну . Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
4. Аромованны . Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж - прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5-10 на ладонях должна образоваться белая масса - это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет. Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки. Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

• уксусом, разведённым водой;
• горчичным составом;
• оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
• ламинарией;
• голубой или белой глиной;
• медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками - как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление - первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

• устраняет застой крови в малом тазу;
• разгоняет локальные метаболические процессы;
• оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10-15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы - уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

• классические;
• плие;
• приседания творца или сумо;
• с подъемом на носки;
• в сочетании с махами или выпадами.

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.