Семейная жизнь является непредсказуемой штукой. Естественно, измена может быть как со стороны мужа, так и со стороны жены, но куда более тяжело измены своего возлюбленного переносят женщины. Чаще всего у них возникает такое тяжелое состояние, как депрессия. У некоторых она может проходить быстро, а у других и вовсе затянуться на несколько лет.
Естественно, с таким состоянием, как депрессия, сталкивается почти каждая женщина, от которой ушел муж. Если так уж вышло, не нужно понапрасну растрачивать собственные силы и нервы, для того чтобы любым способом вернуть мужа в уже разрушившуюся семью. Наоборот, необходимо собраться и взять себя в руки, иначе от затянувшейся депрессии вам и вовсе не уйти. Опытные психологи, которые детально изучили состояние женщины после ухода мужа, могут дать несколько практических советов, которые помогут быстро пережить чувство депрессии или же вовсе не дать ему возникнуть. Главное в этом случае — не пренебрегать предложенными рекомендациями.
Для того чтобы избежать состояния депрессии, в первую очередь необходимо смириться с ситуацией, в которой вы остались без мужа. Такой способ больше подходит тем женщинам, которые находятся в супружеском браке более 20 лет. Подобное положение зачастую их устраивает, как бы больно ни было на самом деле. Из-за того, что все свое внимание жена отводит воспитанию детей и внуков, мужчина пытается найти новые впечатления на стороне. Женщина, узнав про измену, в таком возрасте чаще всего пытается оставаться спокойной. Ведь ничего в этом случае уже не сделаешь. Дети выросли, сексуальная жизнь пошла на спад. Поэтому вполне рационально будет просто смириться с потерей мужа и не тратить собственное здоровье на выяснение отношений, которые уже не вернуть.
В некоторых случаях женщины выбирают выход, при котором отпускают своего нечестного супруга и прощают при этом его измену. Подобное поведение чаще всего присуще дамам, которые уверены в своих силах. Как только жена узнает об измене мужа, она сразу же его отпускает, вот только прощает не сразу. На это потребуется некоторое время, в процессе которого женщина полностью анализирует ситуацию и все-таки прощает своего бывшего супруга. Поэтому если вы уверены в себе, но от вас уходит муж, не пытайтесь себя унижать. Лучше сразу отпустите его и по возможности простите.
Иногда обманутая жена пытается возвратить своего мужа назад. В этом случае на помощь приходят психологи, которые дают возможность женщине полностью проанализировать ситуацию, понять, что привлекло мужа в другой женщине, и построить отношения таким образом, чтобы ушедший муж захотел сам вернуться.
Предложенные способы могут помочь в том случае, если вы еще контролируете ситуацию и не попали в состояние депрессии. Если вам все-таки удалось столкнуться с депрессией, то необходимо делать все для того, чтобы она прошла быстро и безболезненно.
Борьба с депрессией
После ухода любимого мужа ни одна из женщин не застрахована от депрессивного состояния, которое может длиться достаточно долго. Естественно, каждая из нас может замкнуться в себе и постоянно плакать, но, как известно, это не выход из ситуации. Как бы тяжело ни было брошенной супруге, существует стандартный способ, позволяющий быстро выйти из депрессивного состояния.
- В первую очередь вспомните о вашей любимой музыке и включите ее как можно громче. Именно под нее вы можете рыдать, а может быть, и вовсе танцевать или же петь. Музыка является отличным методом, который позволит вам выплеснуть все свои эмоции. Не держите негатив в себе, обязательно дайте возможность разрядиться.
- Многие психологи рекомендуют осуществить запись всех ваших мыслей, которые лезут вам в голову, на бумаге. Вы даже можете завести дневник, как делали это в юности. Как только вы запишете все собственные мысли, в обязательном порядке громко и ясно прочтите их. При этом не стесняйтесь выражений, дайте себе возможность выговориться перед самой собой. Может быть, после таких действий вы даже слегка улыбнетесь.
- Не забывайте о том, что вокруг вас есть множество родных и близких людей, которым вы нужны. Таким человеком может стать мама, сестра или даже очень близкая подруга. Запомните, в сложившейся ситуации вам обязательно нужно выплеснуть все свои эмоции и хорошенько выговориться. Главное, чтобы вас смогли выслушать.
Перемена обстановки
Также не стоит сидеть в четырех стенах.
Смена обстановки станет наилучшим вариантом в вашем случае.
Съездите отдохнуть на море или же просто отправьтесь в какой-нибудь санаторий. Главное — не засиживаться дома, а дать себе возможность хорошо отдохнуть. Поверьте, после подобного отдыха вашу депрессию как рукой снимет.
Одним из достаточно эффективных методов, который дает возможность избавиться от депрессии, является занятие обыкновенным спортом. При этом неважно, какой из видов спорта вы выберете. Можно просто устраивать утренние или вечерние пробежки или записаться в фитнес-центр. Занятия спортом помогут вам значительным образом облегчить душевные страдания и набраться новых сил.
И в обязательном порядке постарайтесь научиться чему-то совершенно новому для вас. Можно записаться на курсы кроя и шитья или же на курсы по изучению нового для вас иностранного языка. Главное, чтобы это занятие полностью смогло отвлечь вас от душевных страданий. Поверьте, о состоянии депрессии вы забудете навсегда.
Естественно, измена мужа и уход к другой женщине — это достаточно неприятное событие, но это не повод для того, чтобы тратить собственные нервы, силы и здоровье на переживания, а тем более впадать в состояние депрессии. В этом случае вы должны посмотреть на ситуацию со стороны, проанализировать ее и дать себе возможность понять, что в сложившихся отношениях было не так.
Но если же потеря близкого человека и разрыв отношений ввели вас в состояние депрессии, не следует ей поддаваться. Займитесь собой, завяжите новые знакомства и откройте в себе новые таланты. Поверьте, депрессия сразу же отступит на задний план и не будет напоминать вам о себе. Может быть, совсем скоро в вашей жизни появится новый мужчина.
Напоминаю, что пометка «Открытка» на письме означает, что автор дал своё согласие на его публикацию.
Исходное сообщение ---
Уважаемый Владимир! Не знаю - захотите ли Вы помочь мне - ситуация у меня тривиальна, а кроме того, мне уже 60 лет. Я уже более 2-х лет нахожусь в состоянии депрессии, и выйти никак не получается. Антидепрессанты принимать не хочу.
Началось все с того, что я неожиданно узнала о почти 6-летней измене мужа (после 30 лет очень хорошего брака - он тоже так считает). Я тоже считаю, что измена (тем более - такая длительная) - это конец любви и сразу предложила ему расстаться. Я независима от мужа материально, у меня есть куда уехать, чтобы не жить в одном городе. Для него это было неожиданно, сказал, что никогда и мысли не было о разводе - в течение 3-х дней прекратил все отношения и начал уговаривать меня остаться.
Я была в состоянии тяжелейшего стресса, пульс постоянно 120, давление 180-200.,не могла спать даже со снотворными, не могла есть. Да еще приходилось ходить на работу и там делать вид, что ничего не произошло. Ну, я думаю, Вы представляете, что происходит в таких ситуациях. Я была на тот момент не в состоянии настоять на своем и кроме того была беременна дочь (после 5-летнего лечения) и я не могла позволить себе ухудшить ее состояние.
Муж попросил - просто позволить ему быть рядом со мной и дать ему возможность доказать, что он любит меня и я единственный родной и близкий человек. Осталась.....
Но меня нет все это время - я не живу, просто плыву по течению. Мир стал черно-белым, и нет никаких других красок. Я разучилась радоваться и смеяться и самое страшное - я разучилась любить. Я очень любила свою дочь, я очень ждала внуков - я и сейчас за них переживаю, но вот той любви в моем сердце нет. Любила свою работу, коллектив, который сама создала и, когда поняла, что работа и люди меня не радуют - уволилась с работы. Когда я одна мне легче.
Муж все эти годы доказывает, но мне это кажется фальшивым. Похоже, больше не изменяет, но мне это не важно. Я никогда не была зациклена на семье, у меня всегда было много интересов вне семьи и я не понимаю своей реакции и не понимаю, как из этого выйти.
Если Вам интересна моя история - ответьте мне, может, сможете помочь мне выбраться из этого круга.
МОЙ ОТВЕТ:
Здравствуйте!
Депрессия не проходит, потому что Вы не сделали то, что хотели . Вам нужно всё-таки разъехаться с мужем и побыть какое-то время действительно одной. После того, как Ваше желание двухгодичной давности реализуется, депрессия постепенно «рассосётся». Вернётся и способность чувствовать, и, как следствие, способность любить.
В Вашем сердце сейчас нет любви ни к кому по той причине, что Вы запретили себе чувствовать - в целях самосохранения. Ваша реакция на измену мужа была такой сильной, что включились механизмы внутренней защиты. Для того чтобы они разблокировались, нужно, как минимум, удалить с глаз объект, который их вызвал. Хотя бы на время.
Расставшись и пожив отдельно, Вы поймёте (почувствуете), хотите ли Вы быть с ним вместе или его измена сделала вашу дальнейшую совместную жизнь невозможной. Но для того чтобы это понять, нужно разъехаться и свести общение к минимуму, особенно на первых порах. Совсем не обязательно превращаться во врагов, но совместное проживание вам сейчас противопоказано. То, что депрессия у Вас не прошла за эти два года - яркое тому подтверждение. Думаю, Вам будет не просто реализовать такое решение: 30 лет совместной жизни - немалый срок. Ум всегда найдёт причины и оправдания для того чтобы ничего не менять (наш ум очень боится любых изменений). Но депрессией страдает не ум, а душа, Ваша сущность, Ваше естество. Если Вы действительно хотите, как Вы пишете, «вырваться из этого круга», просто сделайте шаг за его пределы - расстаньтесь с мужем. Это не моя рекомендация - это нереализованное желание Вашей души. Нереализованные желания - прямой путь к депрессии. Вы это прочувствовали на себе.
МОЙ КОММЕНТАРИЙ.
Так я ответил автору письма. Но мне хотелось бы сделать ремарку. То, что Елена (назовём её так, хотя у неё в реальности другое имя) не ушла ни тогда, ни спустя два года, говорит о том, что она и не хочет уходить. О желаниях человека всегда говорят не его слова, а его действия, поступки. Кто хочет – делает. Елена выбрала привычную жизнь с привычным человеком, и это её право, никто не вправе её осуждать. Но помочь ей, как она пишет, «выбраться из этого круга» – невозможно. Потому что она на самом деле НЕ ХОЧЕТиз него выбираться. Если бы хотела – давно бы выбралась. Она не хочет также и признавать своё нежелание что-либо менять, поэтому ищет объяснения и оправдания- сама для себя. Я не написал ей об этом сразу, мне было интересно узнать её реакцию. А вдруг я ошибаюсь, и она хочет сделать решительный шаг, и просто нуждается в поддержке? Но она на мой ответ никак не прореагировала. Просто пропала – и всё.
В связи с этим хочу дать бесплатный, но важный совет. Не врите себе, не тешьте себя иллюзиями, не запутывайте себя ещё больше. Если Вы выбираете остаться с тем, кто Вам изменил, просто признайте, что выгоды от этого для Вас важнее, чем чувства. Если Вы выбираете «выгоды», не требуйте любви и верности. И не ждите, что любовь вдруг чудесным образом расцветёт на развалинах Ваших отношений. Чудеса случаются, но только для тех, кто на первое место в жизни ставит не выгоды, а любовь и свободу.
Подробно на эту тему – в статье ЖЁСТКАЯ ПРАВДА ОБ ИЗМЕНАХ .
И ещё одно. Елена пишет, что узнала о 6-летней измене «неожиданно». В это тоже как-то не верится. Женщина не может так долго ничего не чувствовать и ничего не замечать. Но может «закрывать глаза», «смотреть сквозь пальцы», «не обращать внимания», делать вид, что не замечает отсутствия любви… Пока «гром не грянет».
Для получения консультации пишите на почту или в скайп .
Для получения новых статей на свой Е-мейл заполните форму внизу
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. www.
Спустя годы, после измены любимого мужчины, после моих депрессий, я могу посмотреть на это со стороны и с благодарностью, как бы это странно не прозвучало бы.
Лично мне, понадобилось достаточное количество времени, примерно около года, чтобы не просто выйти из , после того, как я достоверно узнала об измене любимого, но и стать, совершенно другим человеком.
С моим любимым, мы познакомились на работе. Наши взгляды встретились, и, с первого дня знакомства, мы оба 
поняли, что эта встреча судьбоносна. 13 лет мы были вместе и были счастливы!
Мы были как ‘два берега у одной реки’, как ‘две половинки одного яблока’ и еще много разных метафор можно было бы привести в описание нашего единства душ и сердец.
И все было чудесно до того, как появилась она
Это предугадать невозможно. Это происходит вдруг, неожиданно, как будто напоминая о том, что счастье вечным не бывает. А может быть о том, что жизнь изменчива. А может быть о том, что, полное растворение в мужчине, чрезмерная привязанность, цепляние, собственничество, страх потерять — не имеют ничего общего с любовью. Вот это мне и предстояло еще понять.
Она была так же молода, как я, но она была другой. Более уверенной в себе, в своей женской красоте и силе. Более раскованной, свободной, смелой. На танцполе, на корпоративных вечеринках, танцевала на бис! Что ж, нужно признать, она была хороша!
Почти сразу я начала замечать изменения в наших отношениях с ее появлением.
Мой мужчина тоже был, далеко не промах: яркий, уверенный в себе, любимец женской части коллектива, и, пожалуй, такой же смелый и свободный, как она. Было бы странным, если бы у них не закрутился бы безумно-страстный роман. Что собственно и произошло.
Мне пришлось с ней даже подружиться, в надежде, что узнав, с кем встречается этот мужчина, она остановится, но, увы, инстинкты были сильнее.
И вот, это случилось. Одинаковые подарки, командировки по выходным, смски, разговоры по телефону на балконе, 
в коридоре. Как-то я все-таки залезла в его телефон, и холодок прошел по телу, все было очевидно — у них роман.
Первые полгода я откровенно истерила. Мне было больно и страшно, я плакала и днем и ночью. Забросила себя. Близости у нас не было. Мой мир, который состоял только из моего мужчины, в одночасье рухнул. Своим поведением я все дальше, и все сильнее отталкивала его, и он с удовольствием отдалялся.
Многое я передумала за это время, переосмыслила и готова была поменять, и в первую очередь в себе. Измена — как возможность, посмотреть на себя, на со стороны и внести коррективы.
Когда кризис отношений и моего собственного самоощущения достиг дна, начался отчет второго полугодия, который можно назвать – , или возврат к себе.
Позже я поняла, что моей главной ошибкой было то, что, я полностью растворилась в своем мужчине. Мои интересы, увлечения, планы перестали существовать как категория. Я перестала существовать. Быть вместе — это значит слиться на 50, а то и на 30%, оставляя остальные 50-70% на себя, на свои интересы и увлечения.
Я начала заниматься и всем, чем когда-то хотела: конный спорт, шахматы, танцы — бачата, сноуборд, беговые лыжи, коньки. Я посещала семинары по личностному и духовному росту, тренинги, медитации, и это все и сразу! Прошла курс Оксаны Манойло. Боже, эти занятия приносили мне столько удовольствия! А в те редкие 
часы и вечера, когда я была дома, проводила досуг с радостью и удовольствием, и всегда с музыкой! Я уже не думала о том, чтобы сохранить отношения, я занималась собой.
Истерия прекратилась. Любимый стал потихоньку на меня заглядываться. А вскоре и вовсе вернулся душой и телом.
После этой истории мы были вместе еще 4 года. В итоге все равно расстались. Но причина была не его измена, а иная — он не выдерживал моей активности. Ему хотелось видеть и чувствовать мое растворение в нем, как и прежде, а я не собиралась возвращаться в слияние более, чем на 30%, и наши отношения завершились.
Заключая брак, каждой женщине сложно представить, что человек, который клянется любить ее всю жизнь, однажды может предать. Но, к сожалению, измена брачного спутника сегодня не редкость. Даже самая счастливая семья может дать трещину из-за неверности одного из супругов. Конечно же, распространенность этого явления не делает его менее болезненным. В особенности для женщины такое известие становится серьезным ударом. Как справиться с ним и жить дальше?
Желание отплатить тем же и причинить боль, которую испытали вы, не принесет облегчения. Это не сделает счастливее ни вас, ни ваш брак, если вы все же решите его сохранить. Помните, что месть не обладает целительной силой. Она лишь усугубит и продлит ваше подавленное состояние. А гнетущие мысли – первое с чем нужно бороться, чтобы выйти из депрессии. Кроме того, так вы сами опуститесь до уровня предателя. Будьте выше этого!
Напротив, постарайтесь простить и отпустить горечь обиды. Поступить так крайне сложно. Но подумайте, что это, прежде всего, важно для вас. Сделайте это ради себя и своего благополучия. Ведь в противном случае именно вам придется носить эту непосильную ношу – злобу, ненависть и жажду расплаты, – которая с каждым годом будет приумножаться еще больше. Это весьма сильные эмоции, способные не только усугубить депрессию, но и подорвать физическое здоровье.
Измена…Для одних семейных пар это необходимая встряска, после которой отношения становятся сокровеннее, для других – большое совместное испытание, после которого муж и жена начинают куда больше ценить друг друга. Но, к сожалению , для большинства – измена как раковая опухоль на супружеских отношениях, недаром ведь четверть разводов из-за неё , проклятой. А скрытой стороной этого малоприятного явления является депрессия, которой мы, женщины, от природы повержены больше. Тем более, если мы ещё и пострадавшая сторона.
Но что же, в сущности, есть депрессия в такой ситуации и как прийти в себя после измены мужа? У депрессии, корни которой уходят в измену, есть свои нюансы, от которых и следует плясать при попытке выбраться из неё . Только тогда усилия не будут т щетными.
За измену мужа ненавижу
Совсем недавно в вашей картине мира вы с мужем были чуть ли не идеальной парой, ваша семья – самой крепкой и благополучной в глазах окружающих, а сегодня все рухнуло и боль от измены мужа буквальным образом разрывает. Но душа-то помнит и знает, как вы можете быть счастливы. И начинает беспокоиться. Так вот депрессия, по своей сущности, – это и есть тоска по былому счастью. И заставить свою душу «заткнуть фонтан» способами: «клин клином», т.е . интрижкой, развлечениями или поиском «истины в вине» – это худшее, что можнопридумать для выхода из депрессии.
А если уж совсем честно – это не то что выход, а ещё один дополнительный портал для более глубокого в неё погружения. Так вот: депрессия – это реакция вашей сущности на противоестественную в вашем сознании жизнь. Жизнь, неприемлемую вашему естеству, вашему разуму, вашей душе: с обманом, предательством, унижением.
А если будет больно, вида не покажу
Посвящённым в вашу проблему даже невдомёк , что их советы типа «смотри на всё проще», «закрылась эта дверь – откроется другая» и тому подобные, для женщины в депрессии после измены мужа – пустой звук. Даже если она улыбается. Ведь, как серьёзное лицо – не знак большого ума, так и улыбка – ещё не симптом наличия у человека позитива.
Депрессия, чьи ноги растут из из мены любимого человека коварна тем, что никакое самосовершенствование, ни самая активно-спортивная деятельность, ни всякие там аффирмации-медитации, ни чтение, ни творчество не помогут, пока вы не разберётесь с поводом измены и не примете решение: простить неверного или отпустить на все четыре стороны.
Как прийти в себя после измены мужа
Как только выбор сделан, побеседуйте с психологом и не игнорируйте антидепрессанты (но, разумеется, предварительно проконсультируйтесь у врача). Некоторые специалисты-конфликтологи утверждают, чтобы выйти из депрессии нужно преодолеть 3 этапа:
Этап 1. Переосознание . Это своего рода прояснение своей реальности: здесь следует избавиться от иллюзий и признать о себе, о ситуации в целом , о тонкостях отношений с супругом, включая интимные. Наверняка всплывут ваши «недочёты », далеко не всегда очевидные.
Этап 2. Действие. После прояснения, когда истинное положение дел обозначено, гораздо легче понять, в каком направлении дальше двигаться.
Этап 3. Реализация. Это важнейший шаг, залог благополучного исхода: осознать и реализовать свои теперешние желания.
Распахнутая дверь навстречу Жизни
И вот теперь самое время вспомнить, что там друзья-подружки твердили о новых перспективах и о том, как успокоиться после измены мужа. Потому что измена неожиданно может стать предпосылкой новой счастливой жизни.
Главное: в союзе с психологом/психотерапевтом выработать индивидуальную стратегию, оптимальную для вашей ситуации, что напрямую пропорционально вашей личной готовности и желанию преодолеть её .