В рубрику «Вопрос психологу» мне приходит много писем от женщин и девушек, которые терпят отвратительное к себе отношение со стороны своего мужчины, постоянно прощают его и оправдывают. И вопрос в основном стоит всегда не в том, как его забыть и как реабилитироваться после таких отношений (что было бы нормальным и правильным), а в том, как сделать их отношения нормальными. И вопрос из сегодняшнего письма опять же звучит не «Как избавиться от любовной зависимости
, которая убивает и ломает меня?», а «Как вернуться к нему?
».
Вопрос: “Мне 21 год. Четыре месяца назад я познакомилась с мужчиной, 33 года, и сразу что-то “ёкнуло”… Он не красавец, не обладает великолепной фигурой, не супер-богач. Наоборот, тот типаж мужчин, который я раньше недолюбливала. Но есть в нем что то, что цепляет конкретно, и не только меня.
Изначально я согласилась на роль любовницы, впрочем очень быстро перешедшую в роль сожительницы. Все начиналось красиво: прогулки на машине по ночам, цветы утром… Было одно “но”-он увлекался наркотиками, как говорит, легкими, бутератом и спидами. Где-то через месяц совместной жизни он бросил бутерат и стал только нюхать спиды. Тогда и начался Ад. Он и с начала то не очень интересовался мной, все больше болтал о себе, а тут его совсем перестали интересовать мои проблемы и потребности…
На 8-е марта цветы чуть не выклянчивала, а вскоре пришлось сидеть и без шампуня, и без носок. Работать мне нужно было только у него (он частный врач диетолог), зарплату платить он мне забывал, а я такой человек, что не могу сказать сама. И самой работы было мало, он вечно застрявал на какой нибудь фигне, вместо того, чтобы объяснять мне что делать. Причем, виноватой оказывалась я, участились “срывы”, во время которых я была обвинена чуть-ли не в убийстве Кеннеди, и названа такими словами, что неприятно повторять. Во время этих срывов крушение всего в доме-было нормальным явлением, несколько раз даже руку на меня поднимал. Я все прощала. Эгоист, что поделаешь…
Когда он первый раз выгнал меня, я поняла, что завишу от него, не материально-морально,и физически. Мне становится без него плохо. Слабость, кружится голова, начинает трясти, даже когда просто ссоримся. Бывало, прихватывало сердце.
Наверное все дело в наркотиках. Он говорит, что бросить не сможет, т.к квартиру дорогую снимает, и надо работать, чтоб за нее платить, а лечение это долго, и потеряет квартиру и клиентов за это время.
Недавно узнала, что изменял… Простила. Так он и скрывать перестал, что “по бабам” ходит…
Сейчас ушла. Сама. Но понимаю, что больше не могу! Хочу к нему! Останавливает одно, то, что опять начнется этот ужас. Но и без него не легче! Скажите, пожалуйста, как? Как я могу ему помочь? Чем? Каким образом можно изменить ситуацию? Как вернуться к нему, но без этого кошмара?Мария.»
Ответ : Здравствуйте, Мария. Мне сложно ответить на ваши вопросы, так как я уже писала в начале статьи о том, что у вас сам вопрос поставлен неправильно, к сожалению. Я не буду сейчас вас уговаривать бросить его и забыть все как страшеый сон, вы все равно на данный момент эти советы не воспримете. Я просто расскажу вам, что такое психологическая зависимость и чем отличается любовь от зависимости. Не воспринимайте мои слова, как советы, воспримите их как факт, или как диагноз. Захотите ли вы излечиться или предпочтете и дальше ломать свою жизнь – выбирать вам.
Начну, пожалуй, с самой простой истины: «с вами поступают так, как вы это позволяете» , то есть каждый человек поступает с каждым так, как он это позволяет. Первоначально, проблема в вас, а не в нем. Уйдет этот мужчина, придет другой и все повторится снова. Вам надо полностью пересмотреть свое отношение и свои отношения с мужчинами. Вы должны начать расти, развиваться и учиться быть счастливой, не смотря ни на что. Научитесь ставить себя на первое место и перестаньте думать о том, как ему помочь. Со стопроцентной уверенностью могу вам сказать, что вы ему ничем не сможете помочь, так как он уже сформировавшийся взрослый человек. Большой ошибкой многих женщин является вера в то, что они могут своей любовью изменить мужчину и из слабого ничтожества и бабника он вдруг превратится в прекрасного принца. Этого не будет никогда! Каким он есть, таким он и останется. Да, поначалу некоторые мужчины проявляют огромное желание измениться, так как ими движет , но рано или поздно им надоедает играть роль и они вновь становятся прежними. И очень плохо, если на этот момент люди уже женаты и у них есть дети.
Мария, в вашем случае мужчина не то, что не изменяется, он даже попытки такой не делает. Он подсадил вас на свою энергетику, на эмоции, на ощущения и, буквально, пьет из вас кровь. Это называется психологическим и эмоциональным насилием. Но, опять же, повторюсь, вы сами это ему позволяете делать, прощаете его, ломаете свою психику. Для него, вероятно, такое отношение к женщине – это норма. Но на самом деле, Мария, это не нормально! Вам это нравится? Если да, то в таком случае у вас психология жертвы , и вы всегда будете притягивать к себе подобного рода мужчин. А если – нет, то прекратите его оправдывать и пытаться изменить, проявите уважение к себе самой и просто выкиньте, вышвырните этого мужчину из своей жизни!
Вообще, человек, по своей природе – существо зависимое. Потребность от кого-то или от чего-то зависеть, сопровождает нас по всей жизни. И полностью перестать быть зависимыми мы не можем, но выбрать «объект», от которого мы зависим, вполне в наших силах. Мы можем впасть в зависимость от вещей, людей или обстоятельств и такая психологическая зависимость схожа с наркотической. Пока человек не попробовал наркотик, он живет, можно сказать, хорошо, а начав употреблять наркотики это «хорошо» превращается в «кайф» и «отлично». Затем, для достижения этого кайфа, требуется увеличение дозы. Но организм рано или поздно адаптируется и к этой дозе, и будет требовать еще и еще. А затем наркотик требуется уже не для кайфа, а для того, чтобы снять ломку.
В случае психологической зависимости происходит то же самое. До встречи с партнером человек живет вполне интересной, разнообразной жизнью, и в принципе, всем доволен. А затем приходит и начинается парение в облаках, кайф, счастье, экстаз и в этот момент, в большинстве своем, человек не воспринимает своего партнера реально, не видит его недостатков или не очень хорошее отношение к себе. И если происходит разрыв отношений, то начинается «ломка» и желание вернуть «объект». Но даже если партнер возвращается, радость и иллюзия любви приходит лишь на мгновение, а затем опять начинаются упреки и ссоры.
То, что я сейчас описала – это психологическая зависимость , избавиться от которой сложно, но возможно и для этого надо приложить немалые усилия. Прежде всего, надо четко осознать, что психологическая зависимость – это НЕ ЛЮБОВЬ, хотя это состояние очень часто за нее принимается. Любовь и зависимость – это абсолютно разные и противоположные друг другу явления! Психологическая зависимость приносит мучительные, кратковременные вспышки наслаждения (наслаждение наркомана), которые сменяются страданием, и тоской. А любовь приносит радость, она безусловна, она окрыляет и наполняет сердце теплом, в отличие от зависимости, которая эгоистична и наполняет страхом и страданиями.
Для того, чтобы избавиться от зависимости, надо осознать и задать себе прямой вопрос: «От чего же, собственно, я завишу? От самого мужчины? От своих чувств к нему? От того нереального мира и иллюзорного счастья с ним? Зачем же я цепляюсь за эту «любовь», которая давно уже не приносит счастья?»
Мария, нельзя жить в искаженном мире, надо постараться убрать все эмоции, выйти из ситуации и трезво посмотреть на нее со стороны. Не стоит цепляться за отношения, которые приносят страдания. Это то же самое, когда наркоман ищет очередную дозу или алкоголик тянется к бутылке – они опять хотят войти в свой иллюзорный мир и испытать капельку счастья, тем самым губя себя. Выйти из этого кризиса нелегко, контролировать свои чувства – тоже, особенно зависимым от чего-либо или от кого-либо людям.
Хотите жить так и дальше? Ваше право. Но четко осознавайте, что человек не изменится и относиться к вам лучше не станет. Когда любят – принимают человека, таким, какой он есть, не пытаясь изменить его и переделать. Готовы ли вы жить с ним с таким? Готовы ли вы через несколько лет превратиться в жалкую, опустошенную женщину? Выбор – за вами. Перед каждым человеком всегда простирается несколько дорог, и только вам решать по какой дороге идти.
Удачи вам, Мария, и Настоящей Любви!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
Нет похожих статей.
Любые отношения, пусть это рабочие, любовные или дружеские предполагают, что будет присутствовать зависимость. Только бывает и такое, что зависимость начинает перерастать в болезненную привязанность к человеку, которая способна подавить как волю, так и самооценку того, кто становится зависимым. А такая болезненная зависимость будет отрицательно сказываться на участниках и отношениях между ними. Но мы поговорим о любовных отношениях. Они предполагают, что между влюбленными должны быть нормальные и здоровые отношения, только в этом случае оба зависят одинаково друг от друга, а значит и получают взаимную эмоциональную энергетику. Есть еще и созависимый союз, в котором один человек жертвует своими интересами ради того, чтобы угодить второму, а этот второй часто пользуется этим и взамен ничего не делает. Только вот о такой связи нельзя сказать, что она является счастливой. Чтобы предостеречь вас, мы расскажем вам о некоторых признаках, которые будут говорить о том, что человек является зависимым от отношений.
Первый признак такой зависимости - неумение отказывать. Каждый человек имеет право соглашаться или же отказывать кому - то, но для того, чтобы отказать нужно некая внутренняя сила и уверенность в себе, особенно это качество важно тогда, когда мнения влюбленных не совпадают. А вот человек, который является зависимым, не может отказать или взять время на то, чтобы подумать, прежде, чем озвучить свое решение, потому что мнение своего партнера он ставит в приоритете.
Следующий признак - созависимый партнер начинает оправдывать поведение своего спутника/спутницы. Человек начинает игнорировать плохое поведение партнера и оправдывает все его действия. На такие отношения часто говорят «любовь слепа». Только мириться с недостатками партнера и оправдывать все его ненормальные действия - это разные вещи, которые могут угрожать не только психическому состоянию окружающий, но и непосредственно их здоровью.
Еще один распространенный признак зависимости в отношениях - решение проблем партнера. Созависимый человек проявляет свою любовь всеми способами, которые только возможны, а также зависимый от отношений человек старается решить проблемы или исполнить все капризы своего партнера. Только такая постоянная поддержка - это проявление нездоровой зависимости к своему партнеру. Таким образом человек, который старается исполнить любой каприз возлюбленного (ой) становится безвольным и несамостоятельным.
Также признаком зависимости от отношений является и то, что один из партнеров отдает намного больше, чем получает от второй половинки. При этом созависимый партнер полностью забывает о своих потребностях. Только вот в нормальных отношениях вклад должен быть равноценным с обеих сторон. И к этому же признаку относится жертвование ради своего возлюбленного / возлюбленной. Происходит ущемление своих прав и интересов только ради того, чтобы угодить любимому человеку. Иногда человеку приходится отказаться даже от встреч с близкими людьми, чтобы сохранить взаимоотношение с любимым. Человек, который является зависим от отношений, а значит и от партнера, считает, что несет ответственность за любой поступок своего партнера. Но нужно помнить, что человек, который допускает, чтобы кто - то нес за него ответственность и за его действия, а также допускает вообще такое отношение к себе, является эгоистом.
Каждый нуждается в любви, ласке и понимании с детства. Человек становится преданным тому, кто даст испытать эти чувства, постепенно формируется зависимость человека от человека.
Зависимость от человека может сильно усложнять жизнь
Зависимый тяжело переносит расставания. Даже кратковременная, вынужденная разлука для него болезненная и мучительная. Он постепенно впадает в депрессию, хуже себя чувствует. Худший исход подобной психологической зависимости - самоубийство.
Причины
Зависимость - это состояние, при котором человек не может обходиться без другого человека. Он подчинен чужой власти, не имея свободы и права на самостоятельность.
Психологическая зависимость от человека в основном возникает из-за желания уйти от ответственности. Первоисточники подобного поведения появляются еще в раннем детстве. Будучи под гиперопекой родителей, ребенок становится неспособным решать какие-либо проблемы.
Другие причины, при которых формируется эмоциональная зависимость:
- боязнь одиночества;
- заниженная самооценка;
- отсутствие готовности к дружеским и любовным отношениям;
- неспособность принимать решения;
- страх быть отвергнутым;
- жестокий контроль со стороны родителей;
- готовность подчиняться указаниям других;
Часто зависимые женщины или мужчины не чувствуют защищенности. Им намного комфортнее пребывать в окружении друг друга и надеяться на партнера.
Еще одна причина - домогательства со стороны взрослых в детстве. Таким детям не хватает заботы, нежности, ласки. Ко всем, кто это дает, появляется особое отношение. Главное - вовремя распознать и побороть эту ненасытную потребность в любви. Если этого не сделать, чувства перерастут в зависимость.
Несмотря на возраст и уровень интеллекта, мужчины и женщины могут сойти с ума от своей зависимости.
Виды зависимости и их признаки
Эмоциональную зависимость делят на виды, главное отличие которых - объект зависимости. Их объединяет механизм влияния. Он вырабатывается на базе межличностных отношений. Результат эмоциональной зависимости, которую также называют психологической, саморазрушение. Это в дальнейшем может привести к суициду или серьезным психическим заболеванием.
Любовная
Самый распространённый и опасный вид зависимости. Опасный своими последствиями.
Начинается эмоциональная зависимость не сразу. Изначально влюбленные все время проводят вместе. Они постепенно перестают общаться с друзьями, не могут представить любимого человека в окружении кого-то другого. В итоге влюбленные уже не могут жить друг без друга.
Тонкая грань между влюбленностью и зависимостью - наличие свободного пространства.
Одно дело, когда партнер время от времени встречается с друзьями, может свободно путешествовать и заниматься личными делами, в которые не посвящает вторую половинку. Другое дело, когда человек не может всего этого делать и должен все свое свободное время посвящать только любимому или любимой.
Более эмоциональными и зависимыми являются женщины и девушки. Для них любое увеличение дистанции в отношениях воспринимает так:
- он меня больше не любит;
- появилась другая;
- он не хочет со мной встречаться;
- он меня бросил.
В ответ на такое поведение зависимый человек требует доказательств. Сначала будет пытаться дозвониться, писать многочисленные смс. Цель зависимого - получить подтверждение любви.
Женщины чаще подвержены любовной привязанности, чем мужчины
Одна из форм любовной эмоциональной зависимости - потеря собственной индивидуальности. Человек пытается сохранить отношения на прежнем уровне, жертвуя личным пространством. Отказывается от друзей, прежних увлечений, интересов, целей. В результате могут развиваться мазохистские наклонности.
Признаки зависимости между девушкой и парнем:
- любовь невозможна без полного растворения друг в друге;
- отсутствие полной отдачи означает отсутствие любви;
- в отношениях тяжело, но без них еще хуже;
- ревность партнера – это норма;
- отношения сопровождаются постоянными угрозами разрыва;
Вторая форма - агрессивное разрушение психологической территории партнера. Реализуются через садистские тенденции. Зависимый человек начинает психологически давить на партнера. Его цель - сделать из жертвы ничтожество, которое не может существовать без второй половинки.
Зависимость существует совместно со страхами. Зависимого начинают беспокоить тревожные и навязчивые мысли. Он не может нормально и адекватно воспринимать окружающий мир без любимого человека и не признает своего психического расстройства.
Зависимость от мужчины появляется в семьях, где жена - домохозяйка. Она не умеет самостоятельно решать проблемы, следует указаниям мужа, ее цель сохранить семью любой ценой.
Дружеская
Главное отличие такого вида зависимости от нормальных дружеских отношений в свободе. Когда люди просто дружат, они могут проводить время с другими людьми, испытывают радость, если человек обзавелся новым другом. Зависимый от своего друга чувствует себя некомфортно среди других людей. Вместе им весело, интересно и хорошо.
Признаки зависимости:
- ревность друга к его знакомым;
- замечания полны эмоций и не всегда контролируются;
- зависимые друзья все свободное время проводят вместе, иногда имеют общий дом;
- сильные переживания при длительном отсутствии близкого и т.д.
Дружеская зависимость, как и любая другая, ведет к рабству. В таком случае здоровых отношений не построить. Впоследствии оба друга будут испытывать тоску, уныние, стрессы, истерику. Самое страшное последствие: сойти с ума от чрезмерного контроля и невозможности иметь личное пространство.
Дружеская привязанность может перерасти в патологию
Родительская
Родители сильно давят на ребенка своей гиперопекой. Контролируют каждый шаг, не дают права на ошибку. Это касается детей разного возраста: от младенчества и до совершеннолетия. С каждым годом забота родителей становится более активной.
Такой тип отношений нормальный, когда ребенок маленький. Он нуждается в маме, она его опора и защита. Со временем он может попасть в зависимость от материнской опеки.
Проявление родительской зависимости - нежелание отпустить ребенка из родительского дома.
Последствия материнской зависимости для ребенка:
- не умеет самостоятельно принимать решения;
- не может постоять за себя;
- неспособен сам решать проблемы, по любому поводу звонит к маме;
- чувствуя опасность, впадает в сильную панику и т.д.
Особенно опасна зависимость для мальчиков. Постоянно пребывая в окружении матери, в будущем они не знают как себя правильно вести. Им сложно построить отношения с представителями обеих полов.
Главным негативным последствием для матери является потеря собственной индивидуальности. Она привыкает к тому, что муж главный добытчик, а ее обязанности связаны с поддержанием чистоте в доме и воспитанием ребенка.
Как избавиться
Преодолеть зависимость нетрудно.Больной не всегда признает наличие психического расстройства.
Осознать свою неправоту может помочь наблюдение за отношениями других людей. Другой способ - проанализировать ситуацию и понять, что в ней не так. Начав искать информацию, человек выйдет на то, что у него зависимость от человека.
Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно чтобы больной подумал над тем:
- что хочу я;
- какие у меня интересы;
- какие мои цели;
- чего я хочу добиться;
- это хочу я или партнер;
- это нужно мне или партнеру и т.д.
Главный прием - концентрация внимания на собственном «Я». Зависимый и близкий - это 2 разных понятия с точки зрения психологии.
Важно провести четкую грань между личным и общим. Нужно научиться понимать свои желания и чувства, а не постоянно следовать ожиданиям партнера.
Другие методы:
- Переключиться на духовное. Источником любви может быть не только внешность, но и духовность. Переключитесь с партнера на вещи, которые привлекают своим содержанием, вдохновляют, заряжают внутренней энергией. Это называется духовным обогащением. И приятно, и полезно для любого, а уж тем более того, кто теряет свою индивидуальность.
- Изучайте своего партнера.Каждый человек уникален, особенно в вопросах любви. Нужно понимать, что один может говорить о своих чувствах круглосуточно, а другому достаточно сказать слова любви 1 раз в день. Впасть в депрессию оттого, что любимый или любимая действует не так, как хотелось бы, глупо.
- Представьте, что случится, если партнера не станет. Причины можно придумать разные. Вспомните периоды, когда значимого человека не было в жизни. Чем занимались, что приносило удовольствие. Попробуйте возобновить эту деятельность.
Очень эффективно убрать зависимость с помощью временного расставания. Уехать путешествовать в обществе других людей, свести общение к минимуму. Нужно понимать, что жизнь без зависимости намного лучше. Тому, кто живет с зависимым человеком, следует очертить границы личного пространства. Снять все обиды и обсудить проблему. Нужно объяснить партнеру, что зависимость – это ненормально и от нее нужно избавляться.
Нужно научиться брать себя в руки и решать проблемы. Самый простой способ - заняться личностным ростом и саморазвитием.
Заключение
Психологическая зависимость часто встречается в современном мире. Отыскав родственную душу, ее не хочется отпускать. Хочется вместе проводить все время, постоянно находиться только в обществе друг друга. Нужно уметь отделять личное пространство.
Первый признак зависимости - отсутствие представления о жизни без близкого человека. Такое психическое расстройство нужно устранять сразу после выявления. Самый простой способ - временное расставание и поиск личных интересов. Это поможет не только избавиться от зависимости, но и раскрыть новые грани, поднять уровень саморазвития.
Наше «Я» формируется в отношениях с другими людьми. Как говорит один из наших учителей Стив Гиллиген, «мы приходим в этот мир через других людей». И не только в физическом смысле, когда соединяются две клетки наших родителей, но и в психологическом – когда мы рождаемся, у нас еще нет личности, и задача первых месяцев и лет жизни состоит в том, чтобы сформировать эго и здоровое восприятие себя. Это происходит только в контакте с другими людьми, в первую очередь, с родителями и людьми, выполняющими родительские функции (бабушками, дедушками, старшими сиблингами и пр.) Если нам повезло, и эти первые отношения были здоровыми и наполненными любовью и поддержкой, то у нас формируется здоровое Я и позитивный образ себя. Если же первые годы жизни мы провели в дисфункциональных нездоровых отношениях, в которых взрослые сами находились в тяжелом психологическом состоянии, то наше Я будет глубоко травмировано.
Удивительно, но аналогичные процессы происходит с нами и во взрослом возрасте, только гораздо медленнее и не так заметно. Наше Я не только формируется, но и продолжает существовать исключительно в отношениях с другими людьми. Это подтверждается многочисленными трагическими историями людей, которые на долгое время остались в изоляции – их примеры свидетельствуют о том, что без человеческого контакта личность разрушается. Сегодня психологи и нейрофизиологи знают, что наше Я не индивидуально, а, по меньшей мере, интерперсонально – то есть зависит от отношений с важными людьми, и на каком-то уровне является прямым продолжением этих отношений.
Поэтому то, как вас видят самые важные люди в вашей жизни, влияет на то, каким человеком вы сами себя чувствуете. Немного упрощая, можно сформулировать это правило следующим образом. Если важный для вас человек, с которым вы находитесь в близких отношениях, тесно сотрудничаете или даже живете на одной территории, считает вас глупым – то вы начнете глупеть. Если вас считают непривлекательным – то вы сами начнете разочаровываться в своей привлекательности и в конечном итоге потеряете красоту и обаяние. Если коллеги и руководство считают вас плохим специалистом, то все начнет валиться из рук, и сначала вы сами не будете понимать, куда подевались ваши навыки и таланты, а потом будете вынуждены согласиться с ними (если только вовремя не выйдете из этих отношений). Это не мистика, а эффект поля, основанный на явлении, которое в психоанализе называется «отзеркаливанием», а в НЛП третьего поколения – «спонсорством» (не путать с материальным или финансовым спонсорством).
В зависимых отношениях мы становимся жертвами так называемого «негативного спонсорства». Нас видят слабыми, непривлекательными, некомпетентными, ни на что не способными – и в результате, если такие отношения продолжаются в течение достаточно длительного времени, мы сами начинаем воспринимать себя именно так, и именно такими становимся в реальности.
В здоровых отношениях мы получаем достаточно поддержки, внимания, принятия. Такое отношение на уровне идентичности мы называем «позитивным спонсорством». В результате мы оказываемся способны интегрировать те качества и ресурсы, которые в нас видит другой человек, и они начинают проявляться в реальности и жизни.
Для отношений с нездоровой привязанностью свойственна потребность оставаться с человеком, несмотря на очевидные негативные последствия. Такие отношения могут быть как романтическими, так и дружескими. В них у вас может быть ощущение, что вы отдаете человеку все, не получая ничего взамен. Если вы стараетесь побороть нездоровую привязанность, вы можете начать с анализа того, что происходит в отношениях, а потом последовать рекомендациям, как разорвать такие всепоглощающие отношения.
Шаги
Анализируем зависимые отношения
Создайте список. В одной колонке напишите позитив, который вы получаете от отношений, а во второй – негатив. Копните глубже в жизненные ситуации, чтобы проверить, насколько социально, ментально, эмоционально и профессионально здоровыми являются ваши связи. Вот такие аспекты здоровых отношений вам стоит рассмотреть:
Пересмотрите прошлые отношения. Многие люди, которые становятся привязанными к партнерам, страдали от неадекватных отношений в семье. В большинстве случаев члены такой семьи были ненадежны или не могли удовлетворить основные потребности друг друга, например, обеспечить жильем, пропитанием или эмоциональной поддержкой.
Ведите дневник отношений. Регулярно пишите о том, как отношения заставляют вас себя чувствовать, и какие надежды, фантазии и модели поведения преследуют вас в этих отношениях. Если вы будете ежедневно писать об отношениях, вам будет проще не замалчивать плохие моменты и не притворяться, что эти отношения состоят только из хорошего.
Обращайте внимание на стиль своего общения и взаимодействий. В отношениях, строящихся на привязанности, пара обычно не способна обсуждать щекотливые моменты и часто обходит некоторые темы при помощи полуправды. Если вы замечаете, что вы с партнером действительно редко ведете беседы по душам, касающиеся ваших личностных страхов и мечтаний, вполне возможно, что вы состоите в нездоровых зависимых отношениях.
Примите то, что отношения нельзя назвать здоровыми, если присутствуют факты чрезмерной привязанности, контроля или оскорблений. Если ваши отношения с кем бы то ни было повлияли на потерю вами своей личности, привели к потере других отношений и вы чувствуете, что вы не можете функционировать без другого человека, – это признаки отношений с зависимостью. Вам стоит разорвать эти отношения, пока ситуация не усугубилась.
Ставьте личные цели. Если вы игнорировали свои потребности из-за зависимых отношений, попробуйте найти новое хобби, пойти на фитнес или добиться повышения по службе. Если вы начнете работать над собой, вы очень ясно поймете, чего вы лишили себя, будучи в нездоровых отношениях.
Составьте список ваших личных желаний. Начинайте каждый пункт с “Я хочу...” или “Мне бы хотелось...”, чтобы начать отделять личные желания от желаний, связанных с отношениями. Эти желания могут варьироваться от поездки в Италию до новой прически или цвета волос. Сосредоточьтесь только на себе в процессе отделения от объекта вашей зависимости.
Примите свою независимость
- Например, если этот человек хочет поговорить по телефону, назначьте дату и время, а потом пойдите домой к хорошему другу, чтобы поговорить с ним там.
-
Будьте готовы к проявлению симптомов лишения. Вместо эйфории, восхищения и влюбленности вы можете переживать страх, сомнения, одиночество и даже панику после того, как закончите нездоровые отношения с зависимостью. Физические симптомы могут дублировать внутреннее состояние, например, у вас могут быть проблемы со сном или принятием пищи, могут появиться судороги, дрожь и тошнота. Это нормальная реакция организма на уход от разрушительных связей. Такие симптомы со временем уйдут.
Решите для себя, как вы будете общаться с человеком, если встретите его в будущем. Продумайте, как вы будете реагировать, если встретите этого человека. Помните: вам стоит ограничить контакты с ним, если человек занижает вашу самооценку и заставляет чувствовать себя ничтожным и нелюбимым.