Внешняя привлекательность позволяет легче идти по жизни, этот факт трудно оспаривать, ведь он подтверждён многими людьми, добившимися успеха. Возможно, именно поэтому красивое мужское тело считается не только чувственным сигналом, призванным привлекать внимание противоположного пола, но и признаком успешного человека. Кроме того, физическая красота часто воспринимается как признак здоровья, и в большинстве случаев это отвечает действительности.
Чтобы придать своей фигуре параметры, соответствующие актуальным на данный момент канонам красоты, не обязательно тратить много сил и времени, также это не требует огромных финансовых затрат.
Параметры красивого мужского тела
Каноны мужской красоты меняются достаточно динамично, то в моду входят стройные субтильные юноши, то могучие мускулистые представители сильного пола, способные поспорить статями с римскими гладиаторами. В общем и целом предпочтения не выходят за рамки разумного — в меру развитая мускулатура, прямая осанка и гармоничный стиль в одежде. Тут кроется некая хитрость, ведь красивое мужское тело, фото которого можно увидеть в рекламе нижнего белья или популярного курорта, часто является продуктом длительной и тщательной работы в спортзале, плюс фотошоп и ретушь.
Красивым считается наличие широких плеч, узких бёдер, плоского мускулистого живота. При опросе респонденты больше обращают внимание именно на общие очертания фигуры, допуская некоторые несовершенства. Это свидетельствует о трезвости взгляда на приукрашенный графическими редакторами образ, навязываемый глянцевыми журналами.
Существует ли «домашний бодибилдинг»?
Существует заблуждение, что красивое мужское тело можно выстроить только в крутом тренажёрном зале. На этом зарабатываются огромные деньги, и далеко не всегда гарантируется результат. Кроме того, проводить достаточно много времени в тренажёрном зале не каждый может себе позволить. Но при этом почему-то бытует мнение, что без дорогостоящих занятий с личным тренером нечего даже и мечтать о хорошей мускулатуре.
Гармоничное и красивое мускулистое мужское тело можно выстроить и без участия тренера, без химических стимуляторов, без дорогой брендовой одежды и обуви, которые, как нас пытаются убедить рекламодатели, волшебным образом создадут необходимую мотивацию. То, что почитатели спортклубов презрительно называют «домашний бодибилдинг», на самом деле существует, а на бицепсах никто не ставит знак соответствия человеческим заблуждениям. Гантели, перекладина, вес собственного тела плюс упорство и желание работать над собой дают те же результаты, что и визит в спортзал. Более того, без достаточной мотивации и без стараний не помогут даже очень дорогие кроссовки, предназначенные для тренировок с очень дорогим личным тренером.
Сбалансированный подход к физическим нагрузкам
Главная ошибка начинающих заключается в том, что результат они хотят увидеть как можно быстрее. Отсюда возникает неадекватное отношение к нагрузкам. Новичок работает до седьмого пота и черноты в глазах, норовит упасть в обморок во время пробежки, зарабатывает серьёзные травмы, растяжение связок и ушибы. При этом красивое мужское тело на стартовом этапе никак себя не проявляет, оно остаётся по-прежнему рыхлым и слабым.
Постепенное наращивание нагрузок должно стать священной Библией для начинающего бодибилдера, даже если его спортзал находится в собственной спальне. Чрезмерная усталость после тренировки подталкивает всё бросить, прекратить занятия, а плохое самочувствие и боль являются однозначными сигналами организма о существующей опасности для здоровья. Нагрузка должна дополняться полноценным отдыхом, желательно задействовать все группы мышц, тогда не появляется ощущение загнанности. И самое главное - занятия должны быть в радость, без позитивного настроя физические упражнения воспринимаются как каторга без цели и результата.
Как накачать красивые руки и плечи
«У мужчины должны быть широкие плечи и мускулистые руки», — так говорят женщины, мечтательно закрывая глаза. Создать вожделенный рельеф помогут упражнения с гантелями. Кроме того, превосходным и совершенно бесплатным тренажёром является вес собственного тела. Отжимания от пола и подтягивания на перекладине довольно быстро формируют красиво прорисованный рельеф на руках, визуально расширяют плечи. Даже самое красивое мужское тело не может считаться привлекательным, если наблюдается явный диссонанс между развитыми и слабыми мышцами. Например, можно увлечённо качать бицепсы, не уделяя внимания трицепсам и остальным мускулам рук. Конечно, все мышцы взаимосвязаны, и при простейших движениях с гантелями тренироваться будет вся рука, но если доля фанатизма слишком велика, то нарушаются естественные пропорции руки, появляется явный диссонанс.
Подъём тяжестей с постепенно увеличивающимся весом, возрастающее количество подтягиваний и отжиманий - это достаточный арсенал для формирования эффектных и мускулистых рук. Для проработки отдельных групп мышц можно менять метод хвата за перекладину, отжиматься на широко расставленных руках, на кулаках, на пальцах. Комплексы разнообразных упражнений сводятся к главному принципу: увеличиваем количество подходов и количество повторов.
Как накачать красивый пресс
Пресловутые «кубики» на прессе иногда уже присутствуют при прощупывании, но всё ещё не видны, это вызывает вполне понятную досаду у владельца несовершенного пресса. Стоит вспомнить про всемогущую ретушь, которой пользуются фотомодели и бодибилдеры на выступлениях, в реальной жизни всё выглядит несколько скромнее.
Чтобы создать красивое мужское тело в домашних условиях, качать пресс необходимо, но для этого не обязательно целенаправленно заниматься подъёмом верхней части торса от пола из положения лёжа на спине. Большинство физических упражнений, направленных на комплексное физическое развитие, так или иначе, задействует мышцы брюшного пресса, поэтому он будет прокачиваться всегда, даже если не заниматься им специально. Для выраженного рельефа, конечно, придётся дополнительно потрудиться. По утверждениям ведущих тренеров по фитнесу, достаточно десяти минут в день, чтобы быстро сформировать красивый живот при отсутствии внушительного слоя подкожного жира.
Ноги — слабое место доморощенных бодибилдеров
Главная проблема увлечённых «качков» заключается в том, что руки, плечи и пресс качать интереснее, чем ноги. В результате на выходе частенько получается типичная фигура неграмотного начинающего бодибилдера — прекрасный верх торса при дряблых ягодицах и несоразмерно тонких ногах. По-настоящему красивое мужское тело, фото которого может украсить обложку журнала, должно быть гармоничным. Пусть лучше меньше будет разворот плеч, но при этом все части тела прекрасно сочетаются друг с другом. Вывод прост — ноги тоже нуждаются в нагрузке.
Самое простое и одновременно самое скучное упражнение в арсенале домашнего бодибилдера - это приседания. Здесь легко допустить ошибки, которые повлекут за собой серьёзные проблемы. Неправильная осанка, перенапряжённые колени, присутствие рывков и приседания через острую боль - этого нужно всеми силами избегать. Лучше десять раз присесть правильно, чем тридцать раз с ошибками.
Приседания нагружают самые крупные мышцы тела, косвенно помогают прокачать пресс, способствуют формированию красивой и физиологически правильной мускулатуры бёдер и голеней. Если требуется повышение нагрузки, всегда можно взять в руки гантели и продолжить приседания.
Правильное питание и режим сна
Недосып и попытка голодать — ещё две ошибки на пути к красивому телу. Лишний вес будет уходить только из-за увеличения физической нагрузки, не стоит искусственно формировать дефицит калорий. Достаточно будет отказаться от вредных продуктов питания, убрать излишек быстрых углеводов, восстановить водный баланс и вовремя ложиться спать в проветриваемой комнате. Важно понимать, что не существует сакрального секрета, как сделать красивое мужское тело, достаточно привести свою жизнь в соответствие с природным предназначением.
Если работа предполагает низкую физическую активность, то её нужно добирать физическими упражнениями, заботиться о полноценном рационе и достаточном отдыхе. При этом лучшим отдыхом станет туристический поход, какие-то активные игры на воздухе, прогулки, после этого сон будет глубоким и полноценным.
«Больше» не значит «лучше»
Стоит также отметить, что красивое мужское тело не обязательно должно стремиться к установке абсолютного рекорда по рельефности мускулов. Чрезмерно перекачанные бодибилдеры, по мнению респондентов, не могут считаться красивыми в общепринятом смысле этого слова, скорее, они показывают одну из крайностей, способность человеческого тела к модификациям.
Результатом регулярных и вполне умеренных физических нагрузок должно стать здоровое и функциональное тело, достаточно сильное для работы или активного времяпрепровождения. Именно это считается красивым, и с данным утверждением сложно спорить.
Мужчины обожают рассматривать и обсуждать женщин. Пышные или острые грудки, упругие или унылые попы, плоские или пухленькие животики. А заслуживают ли обсуждения их могучие прелести? Конечно, да. Возможно, это заставит наших героев внимательнее относиться к гигиене, спортзалу и эпиляции нежных частей тела.
Итак, самое красивое у мужчины - это…
Ягодицы?
Торс?
О, да! В этом вопросе древние греки были совершенно правы - мало что так украшает мужчину, как рельефный, в меру (в меру, говорю вам!) накачанный торс с литой грудью и «кубиками» живота. Оставьте пивные брюшки унылым мужьям, пересидевшим за телевизором кризис среднего возраста. Только правильный, жесткий пресс, в который опасно ткнуть пальчиком! Только гордый разворот округлых плеч! И никакой растительности под мышками! Если же говорить о конкретных примерах, то официально самый красивый торс Голливуда принадлежит . А я считаю, что никого красивее Колина Ферта в роли мистера Дарси в мокрой после купания белой рубашке, свет еще не видывал. Разве что молодой в роли Зорро… Но Делон был красавчиком во времена моей мамы, а мистер Ферт бесстыдно хорош здесь и сейчас.
Руки?
Длинные тонкие пальцы с округлыми отполированными ногтями, сильные и рельефные мышцы кисти и предплечья, широкие запястья, золотистые, чуть заметные волоски. Сильные жесты, обманчиво медленные движения, намекающие на то, как именно будут вас вскоре ласкать эти могучие и нежные руки, как сожмут, как коснутся самых сокровенных мест… Устоять невозможно. Тем паче что длина и форма пальцев намекает на длину и форму мужского орудия: длиннопалый мужчина вряд ли разочарует свою избранницу. Самые красивые в мире руки у парикмахеров. За ними следуют программисты (конечно, те, кто не ленится стричь и чистить ногти). И музыканты - пианисты, гитаристы и скрипачи - посмотрите на руки Дениса Мацуева, Бориса Гребенщикова, Джима Моррисона и Гидона Кремера.
Глаза?
Взгляд говорит о мужчине все. И о его желаниях тоже. Пламенные черные, ослепительные голубые, роковые зеленые или властные серые глаза, особенно большие и обрамленные длинными ресницами для многих женщин, бесспорно, самая привлекательная часть мужского тела. Представительницы слабого пола принимают решение, быть ли с мужчиной, ответить ли на его призыв, в течение первых пяти минут общения - и ведущую роль в этом выборе играют глаза, сила и страстность взгляда. «Он так на меня смотрел, что джинсы сами собой расстегнулись», - говорит одна моя подруга, хвастаясь очередным приключением. Выбрать самые красивые глаза среди актеров - непосильно сложная задача, поскольку человеку с некрасивыми и невыразительными глазами просто нечего делать в кино. Мой фаворит - Тимоти Далтон , все тот же романтический Колин Ферт, Джордж Клуни и, конечно, пират всех времен и народов, обольстительный Джонни Депп.
Губы?
Бесспорно. Хвастаться пышными, четко очерченными, страстными и влекущими к поцелуям губами - удел не только Анджелины Джоли, но и наших сексапильных героев. Губы должны быть темными, пухлыми, сочными, как мякоть тропического плода. Усы и бороды нравятся далеко не всем, но я в это число не вхожу - ухоженная, надушенная, аккуратно подстриженная борода и мягкие усики только украшают мужчину. И конечно, этот рот украшает полный набор белоснежных, безупречных и идеально вычищенных зубов, никаких остатков пищи, перегара и запаха табака. Если взглянуть за океан, самые красивые улыбки у Ди Каприо, Бандераса и Брэда Питта, но лично я считаю, что пальма первенства у Высоцкого, Янковского (никто в мире не умеет улыбаться, как Мюнхгаузен!) и Станислава Рядинского в «Доме Солнца».
Пенис?
И не надо краснеть, дамы. Пенис - это красиво. Мало того, очень красиво. Ничего более возбуждающего, чем эрегированный в вашу честь, гордо восставший пенис, быть не может. И отнюдь не обязательно, чтобы он был гигантом. Соразмерный - да. Возможно, обрезанный, чтобы подчеркнуть все детали анатомии. Объемный - да, это внушает уважение и возбуждает. Некоторые любят эпилированный лобок, но я не из тех - пенис должен восставать из кустика аккуратно подстриженных волос. Полагаю, о гигиене этого ценного места никому напоминать не надо. А на вопрос: «Какой пенис лучший?», я скромно отвечу - тот, к которому прилагается любимый мужчина.
Кошелек?
Да, есть дамы, которые оценивают привлекательность мужчины, начиная именно с этой части его анатомии. И не надо делать вид, что вас никогда не возбуждали большие деньги - равнодушными рядом с ними не остается никто. Вокруг действительно богатого, ворочающего миллионами мужчины распространяется влекущая аура власти, почти всемогущества. Это король Артур и волшебник Мерлин в одном флаконе, самый сильный и везучий (если судить по добытому мамонту) самец в прайде. При прочих равных, многие дамы предпочтут красивого миллионера красивому Робину Гуду. Другое дело, что никакие деньги не заставят возбуждаться от плохого запаха тела, обрюзгшей фигуры, тусклых глазок и отвратительного характера.
Мозг!!!
Правильно! Самая красивая, привлекательная и возбуждающая часть мужского тела спрятана в черепной коробке. Впрочем, слава богу, что ее не видно - все скрытое и неявное привлекает и интригует куда больше. Умный мужчина всегда сообразит, как подчеркнуть свои достоинства и спрятать недостатки, чем привлечь, очаровать, соблазнить и удержать рядом с собой женщину. Чарли Чаплин не был красавцем. И Казанова не был. И Великий Хромой, граф Жоффрей де Пейрак тоже. И Вуди Аллена симпатичным назовет разве что нимфоманка, 10 лет не видевшая мужчины. Однако они очаровывают дам и пользуются успехом не меньшим, чем признанные красавцы.
Так что, девочки, любите умных романтиков и будьте счастливы!
Фото: Picvario.com, Legion-Media.ru, "РИА"-Новости, ИТАР-ТАСС
К акая самая сексуальная часть тела у мужчины? Всё-таки это кисти рук, попа, глаза, прическа или что-то еще? По опросу более 1000 (!) девушек составлена десятка самых популярных мужских частей тела:10 место.
Ярко выраженные плечи. Женщинам нравятся дельтовидные мышцы, по их мнению это признак силы. Некоторых сильно возбуждает, когда мужчина двигает плечами, и они видят, как выделяется каждая мышца на его теле. Женщинам нравится касаться их, и поэтому они часто делают массаж своему бой-френду в этой области.
9 место.
Атлетическая грудь. Так же, как и мы, они смотрят на нас и им нравится наша грудь. Ведь нас не волнует, силикон это или мать-природа, так же и им далеко безразлично: это анабол, тяжелые тренировки или перешло по наследству, лишь бы была форма! Большинство девушек говорят, что не хотят перед собой видеть унисексного полупеда с отвислыми сосками. Идеальная грудь -неотъемлемая часть женских сексуальных фантазий.
8 место.
Подкачанные бицепсы. Бицепс сам по себе не вырастет. Когда женщина видит твои крепкие руки, четко очерченную форму мышц, когда ты в майке демонстрируешь мощь своих рук, понятно, что ты заботишься о себе и тебе не безразлично, как ты выглядишь. Твои руки готовы прийти на помощь беззащитной женщине! Женщина без ума, когда во время секса ее загребают в охапку и «размазывают по стене».
7 место.
Чувственные губы. Оказывается, не только нам охота коснуться пухленьких женских губ, но и многие женщины прутся от чувственного мужского рта. Одна девушка рассказывала: «Во время поцелуя я впиваюсь в него губами до тех пор, пока они не опухнут, и тут нам на помощь приходит лед».
6 место.
Язык. Это заявление может шокировать, но в двух словах реальность такова: женщины оценивают язык, как член, вырабатывающий слюну. И если некоторым женщинам нравится, когда им выковыривают языком пломбы, то основной массе нравится, когда... (ну, вы поняли).
5 место.
Ухоженные руки. «Вначале я всегда обращаю внимание на руки мужчины и, если они чистые и ухоженные, я готова лечь с ним в постель. Ну, а если они выглядят иначе, то он, пожалуй, годится только лишь в сантехники или в авто-слесари». Женщины очень беспокоятся о своих колготках и нежных органах, которые мужик может повредить своими когтями.
4 место.
Узкие бедра. «Узкие бедра, широкие плечи» это настоящий мужчина. Всегда считалось, что женские бедра должны быть шире мужских. Они всегда завидовали нашему узкому тазу, во время секса им нравится держать нас за наши узкие бедра.
3 место.
Железный пресс. Ох, как они прутся от рельефного пресса, похожего на стиральную доску! Но достичь такого довольно-таки нелегко. Ведь ты тоже не сразу прыгнешь с толстой женщиной в постель, так же и их не очень радует то обстоятельство, что надо накручивать твой живот, чтобы добраться до твоих укромных уголков. Кроме того, рельефный пресс подсознательно ассоциируется женщиной со здоровым, красивым и ухоженным половым членом.
2 место.
Ухоженный член. Думалось, что ОН будет на первом месте, но, оказывается, только второе. Вот что мы вынесли из разговоров с девушками: руби волосатый лес, так ОН будет казаться моложе, толще и длиннее (но будь аккуратен: хуже, когда останется только лес). Еще некоторые пожелания женщин: чтобы ОН был такого же цвета, как все тело; чтобы не сильно выделялись вены; не очень маленький; не очень большой; толстый; вкусно пахнущий.
1 место.
Задница. «Попы разные нужны, попы разные важны». Больше всего на свете женщинам нравятся мужские задницы! Они получают огромное удовольствие, созерцая их, гладя, кусая и т. д.
Представление о стандартах мужского тела не всегда были одинаковыми. Разные исторические эпохи диктовали свои правила, налаживая отпечаток на внешний вид сильной половины человечества. 145 лет тому назад идеал мужской красоты значительно отличался от современных шаблонов. Мы собрали для Вас образ идеального мужчины, начиная с конца 19 века и до наших дней. Давайте разберёмся, как же изменился идеал мужского тела за последние 145 лет.
1. В 1870-х годах калорийную пищу достать было нелегко, поэтому хорошо упитанный человек, как правило, являлся представителем высшего социального класса. Округлый животик и слегка припухлые щёки – тренд 19-го века.
Идеал мужского тела 1870-х гг.
На территории штата Коннектикут в то время существовал престижный «Клуб толстяков», стать членом которого мог себе позволить мужчина, весивший не меньше 90-та килограмм. Сообщество стало настолько известным, что вскоре распространилось по всем американским штатам. На фото ниже представлены члены «Клуба толстяков» (1894 год).
«Клуб толстяков», 1894 г.
2. В 1930-х годах представления об идеальном мужском теле изменились. Фигуры голливудских актёров стали образцом для подражания в те времена. Стройность – главная черта привлекательного парня прошлой эпохи.
Идеальное мужское тело 1930-х.
Керри Грант - образец для подражания в 30-е годы 20 века
3. В 1960-е годы мужчины стали худощавыми, перестали стричься и заниматься спортом. Вредные привычки превратились в модную тенденцию, что сказалось на здоровье и внешнем виде мужчин.
Идеальный парень с 60-х.
Длинные волосы и худощавое тело - главные достоинства мужчин 1960-х
4. Начиная с 1980-х годов, идеал мужской красоты скорректировали тренажерные залы и клубы здоровья. Стартовала эпоха бодибилдинга, что не могло не отразиться на теле сильной половины человечества. Пример для подражания – Арнольд Шварценеггер.
Бодибилдер с 80-х
Идеальный Арни
5. 1990-е годы вносят свои изменения. Активные увлечения спортом теряют свою популярность. На смену приходит – накаченное, но не слишком мускулистое тело. Эталон для подражания – герой Бреда Питта из «Бойцовского клуба».
Идеальный образ мужчины 90-х
Герой Бреда Питта в «Бойцовском клубе» - эталон для подражания
6. 21 век – идеалы не изменились. Пропаганда здорового образа жизни повлияла на общественное мнение. В 2012 году среди женщин и мужчин разных возрастов был проведён опрос, направленный на определения современного эталона мужской красоты для обоих полов. Как женская, так и мужская аудитория, отказались от пивного живота и обвисшего тела в пользу стройности и мускулистости. Идеалом мужской красоты нашего времени, как и прежде, остается спортивный и здоровый мужчина.
Идеал мужского тела современности ничем не отличается от образа 90-х
Эволюция мужского тела за 145 лет
Не пропустите интересные новости в фотографиях:
Шкаф и рабочий стол, два в одном
Как сделать новогодний венок своими руками
Новогодние салфетки своими руками