Антон Никитин 2012 г.
Эта страничка – для тех, кто, как и мы, считает, что движение для детей исключительно полезно и просто необходимо. Об этом много написано, в том числе и на нашем сайте ( , ).
Но как реализовать эту потребность? Особенно в городских условиях, где возможности сильно ограничены? Этому и хочется посвятить данный раздел. Я постараюсь описать те спортивные снаряды, которые были у нас в семье. Почти все они были сделаны руками Бориса Павловича из подручных материалов и служили нам в течение всей жизни, а на некоторых до сих пор занимаются внуки и правнуки Б.П. и Л.А. :)
Упражнения, которые описаны здесь (и в фотогалереях) – проверены уже на трёх поколениях Никитиных. Они не делают суперспортсменов, но хорошо укрепляют здоровье малышей, делают их ловкими, осторожными и учат чувствовать свои силы . И что очень важно: дают им возможность привыкнуть к постоянному движению, активности, физическим нагрузкам, что очень помогает потом, уже во взрослом возрасте.
Содержание:
Мама и Папа – первый тренажёр
Разумеется, самым первым и самым главным спортивным снарядом, по крайней мере в течение нескольких первых лет жизни, являются сами родители. Мамины и папины руки для новорожденного полностью заменяют любой спортивный комплекс. Строго говоря, любое действие с активным бодрствующим малышом может представлять для него (а, желательно, и для родителей:)) физическое упражнение.
Например:
- брать его из кроватки или коляски, давая пальцы, чтобы ребенок мог за них ухватиться и повиснуть;
- держать на руках так, чтобы хотя бы часть веса тела приходилась на ножки (например: подставлять ладонь под пяточки малыша и т.п.);
- время от времени наклоняться с ним так, чтобы он напрягался для сохранения вертикального положения и т.п.
Это не отменяет каких-то специальных физических упражнений, но в случае недостатка времени вполне может их заменить. Человеческие пальцы хороши еще тем, что позволяют чувствовать, крепко ли держится ребенок, можно ли его поднять при этом и сколько он может провисеть на руках.
Особое замечание:
Ребёнок - активный участник всех упражнений (в отличии от обычной и даже динамической гимнастики). Очень важно, чтобы малыш САМ брался за папин / мамин палец, а не родители его держали! Родителям нужно очень чутко чувствовать, насколько крепко держится малыш, и больше страховать его, а главную «работу» пусть делает САМ ребенок.
Все нагрузки хороши в меру. Главный показатель - эмоциональное состояние малыша. Если малыш начинает плакать, стоит прекратить упражнение.
Спортивные снаряды ДОМА:
Сейчас выпускается много разных детских домашних спортивных комплексов. В основном они предназначены для городских квартир. Но готовый комплекс – самое простое решение. Гораздо интереснее создать собственную среду обитания для детей, куда могут входить не только спортивные снаряды, но и спальное и рабочее места. (Хотелось бы посвятить этому отдельную фотогалерею на нашем сайте. Будем рады разместить ваши варианты таких "комнат - уголков". Фото можно присылать на адрес ).
Самые важные и универсальные домашние спортивные снаряды - турник, кольца, лесенка (шведская стенка). С них и начнем:)
Турник
Если есть возможность сделать всего один снаряд в доме – пусть это будет турник или кольца.
Турник (желательно съемный и с регулировкой по высоте) можно сделать уже в кроватке и коляске для грудного младенца. Держась за него, малыш сможет приподниматься, садиться, а потом и вставать. К турничку можно подвешивать игрушки:)
К сожалению, турник входит не в каждый спортивный комплекс, в основном из экономии места. Поскольку наш папа на пространстве для спортивных снарядов не экономил, у нас дома было даже два турника. Один – повыше и потолще, на котором мог заниматься и взрослый, второй – пониже и более тонкий. Турники располагались под прямым углом друг к другу. Такое расположение сразу резко увеличивает возможности их применения, особенно в сочетании с шестом, на котором они крепятся.
Кольца
Кольца – почти обязательный снаряд в любом спортивном комплексе. Но в то же время они легко устанавливаются и как самостоятельный снаряд. Кольца занимают мало места и легко убираются. Только для полноценного их применения они тоже требуют много места (одно из любимых детских упражнений - раскачивание на кольцах, в самых разных вариантах). У нас они висели прямо посередине комнаты (см. фильм «Правы ли мы?» и ).
Кольца универсальны по возрасту (до того момента, когда малыш пошёл и дальше...);
- будут интересны ребёнку с любой физической подготовкой;
- позволяют делать очень разные упражнения (задействуются многие группы мышц);
- "учат" ребенка САМОМУ оценивать и рассчитывать свои силы! Устали ручки? - малыш САМ ставит ноги на пол и отпускается. Поэтому большая ошибка - "подвешивать" малыша на кольца и тем более раскачивать! Ребенок всему этому должен научиться САМ.
Какими должны быть кольца?
Это важно!
Толщина и форма колец
должны быть удобны для детской руки:
Толщина колец (диаметр сечения) - не больше 20 мм;
Форма колец
, на наш взгляд, предпочтительна круглая, т.к. она
более безопасна и универсальна
(в продаже встречаются "треугольные", плоские и т.п.).
Верёвки для подвеса должны быть достаточно прочные, но одновременно гибкие (жёсткие тросы не подходят).
Регулировка высоты подвеса должна быть простой, и не только для того, чтобы в любой момент сделать кольца ниже для малыша или выше для старшего. Свободная регулировка высоты позволяет делать больше упражнений на кольцах. Для этого подойдут, например, проволочные восьмерки (простой и очень надежной вариант) или более совершенные приспособления. Главное, чтобы кольца не «сползали» ниже во время упражнений.
1. Когда идёшь или бежишь с маленьким ребёнком, чаще давать ему свой палец (тот, какой удобнее и ему, и вам), чтобы он САМ за него держался. Это полезнее и безопаснее, чем брать его за руку.
2. Опускать снаряды (высокие кольца, турник), чтобы ребёнок САМ мог до них дотянуться. Не поднимайте ребёнка к снарядам!
3. Пусть малыш САМ раскачивается, в меру своего умения, на кольцах, качелях и других снарядах. Не раскачивайте ребёнка! Так как невозможно точно определить, насколько крепко он держится!
4. Не мешать занимающемуся на спортснаряде: не смешить, не пугать, не перебегать линию качания снаряда.
5. Каждый новый снаряд тщательно проверять на прочность: выдерживает ли он взрослого, его рывки, прыжки, раскачивание и т.п. - прежде чем допустить к нему детей!
6. Радоваться успехам, хвалить за достижения, но не провоцировать на упражнения, превышающие возможности ребенка.
Мы все хотим, чтобы наши дети росли не только умными, но и здоровыми, сильными в физическом отношении. А для этого нам следует позаботиться о том, чтобы они развивались гармонично. Умственные нагрузки необходимо сочетать с подвижными играми и спортивными развлечениями, которые позволят удовлетворить природную потребность малышей в двигательной активности.
Движение - это поистине радость. Без него немыслимо эмоциональное благополучие человека. Если же занятия физическими упражнениями организовать правильно, то можно добиться значительно большего - воспитать в ребёнке волевые черты личности, укрепить здоровье, развить мышцы, выработать красивую осанку, приобщить малыша к регулярному выполнению аэробных нагрузок.
В этом плане очень полезен детский . Само наличие в помещении ярких шведских стенок, турников, велотренажёров и других видов оборудования является дополнительным стимулом для занятий физкультурой. Дети постоянно подражают взрослым, они с удовольствием будут состязаться на гимнастическом бревне. Ведь этот спортивный снаряд так похож на настоящее бревно, используемое на соревнованиях взрослых атлетов! Такие занятия развивают выносливость и грацию, воспитывают волю к победе. Владеть своим телом малышей нужно учить с ранних лет. В будущем это поможет им достигать успеха не только в спорте, но и в других аспектах жизни.
Детское спортивное оборудование безопасно, имеет эстетичный внешний вид и оптимальную для детей эргономику. К числу тренажёров, специально разработанных для маленьких физкультурников, относятся детская беговая дорожка и велотренажёр. Оригинальный дизайн этих устройств позволяет проводить тренировки в форме игры. Занимаясь на спортивных тренажёрах, малыши не только приобретают хорошие спортивные навыки, но и учатся быть дисциплинированными.
Гармоничному развитию способствуют упражнения, выполняемые с помощью настенного турника. Этот снаряд отлично подходит для развития гибкости и ловкости, укрепления суставов и разных групп мышц. Регулярные занятия на турнике дают возможность ребёнку выплеснуть избыток энергии, и потому он упражняется с удовольствием, становясь с каждым разом всё крепче и сильнее.
Очень полезно иметь в доме детскую горку для весёлых катаний или хотя бы батут. Дети обожают прыгать, но взрослые, пытаясь спасти мягкую мебель, часто запрещают им это делать. Запрет на прыжки вводить не придётся, если в детской комнате установить батут, специально предназначенный для этих целей. Ребёнок сможет резвиться сколько захочет, развивая при этом координацию движений, быстроту и ловкость.
Детские спорткомплексы дают возможность существенно обогатить условия для получения полезной физической нагрузки. Помимо шведской стенки, которая сама по себе является универсальным спортивным снарядом, в комплект обычно включаются турники, упоры, эспандеры и кольца для выполнения гимнастических упражнений. Комплекс можно дополнить прочным канатом и надёжно закрепить его на турнике или шведской стенке. Канат поможет детишкам развивать ловкость, сделать ноги и руки сильными. Современные детские спортивные комплексы выдерживают довольно большую весовую нагрузку. На них могут одновременно заниматься несколько малышей.
Постоянно пользуясь шведской стенкой, дети смогут тренировать все группы мышц. Это оборудование позволяет выполнять спуски и подъёмы, подтягивания, отжимания. При этом хорошую нагрузку получают плечи, спина, ноги, руки; тело развивается гармонично. Такие занятия рекомендуются для улучшения состояния органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, для профилактики плоскостопия. Они улучшают такие показатели физического развития как объём грудной клетки, масса тела и рост.
Пусть дети будут жизнерадостными и здоровыми!
В течение дня дети пребывают в постоянном движении. Они очень любят бегать, прыгать, лазить. Выплеснуть огромный запас энергии можно на детской площадке. Но что делать, если погодные условия не позволяют выйти на улицу? Чтобы обеспечить своему ребенку возможность играть в подвижные, активные игры независимо от времени года и погодных условий, достаточно приобрести детский спортивный комплекс в квартиру, где чадо сможет заниматься и развиваться в любое время.
Существует множество разновидностей спортивных детских комплексов, которые можно установить непосредственно в квартире. Все они отличаются друг от друга по определенным характеристикам:
- по материалу изготовления (металлические, деревянные);
Разнообразие позволяет подобрать комплекс даже для самых маленьких
- по способу крепления (настенные, пристенные, распорные, пристенно-распорные, автономные);
- по составу комплектующих элементов (классические, многоэлементные).
Материал для изготовления ДСК
Домашний комплекс для спорта должен быть изготовлен из прочного материала, который является простым в уходе. Существуют некоторые модели, в которых может быть использован пластик для насадок самых изнашиваемых мест.
Комплексы, изготовленные из металла способны выдерживать значительные нагрузки. Их конструкция состоит их стоек (труб) толщиной стенки 2 мм и диаметром 42 мм, покрытых специальной краской. Чтобы поверхность перекладин не скользила и сохраняла нормальную комфортную температуру, их прорезинивают. Такие конструкции можно легко регулировать по высоте, что предоставляет возможность заниматься на них даже взрослым, а тонкие перекладины делают их наиболее удобными для маленьких детей. Многие модели способны удерживать вес до 150 кг. Металлические ДСК способны долго сохранять свой первозданный вид.
Деревянные комплексы обычно изготавливают из дуба, березы, липы, бука или сосны. Все эти материалы могут выдерживать значительные нагрузки, практичны и надежны. Чтобы обезопасить детские ручки от мелких травм, древесина тщательно обрабатывается и покрывается бесцветным лаком, который не имеет запаха. Деревянные ДСК являются менее травмоопасными. Поскольку дерево - это теплый, «живой» материал, такой комплекс будет выглядеть в квартире более эстетичным, и привнесет дополнительный уют и комфорт. Комплекс из дерева способен выдерживать нагрузку до 70 кг.
Полезный совет! Для многодетной семьи лучше приобрести металлический детский спортивный комплекс.
Способ установки ДСК
Все домашние детские спортивные комплексы условно можно разделить на категории, которые отличаются способом монтажа, комплектацией и типом крепления.
Автономный детский домашний спортивный комплекс - это целая напольная детская площадка. В ее состав входят: наклонные лесенки, горки для скатывания вниз, деревянные качели, сетка, гимнастические кольца, маты, лестницы из веревки с деревянными перекладинами, гимнастический канат, турник-рукоход. Такой вариант является идеальным домашним детским спортивным комплексом для малышей. Наиболее популярными примерами таких комплексов являются модели «Пирамида», «Ранний старт», «Веселый малыш», которые можно дополнять различными снарядами.
Навесные ДСК представляют собой шведскую стенку или турник с навесным оборудованием в виде колец, канатов и качелей. Такая конструкция крепится к стене с помощью П-образных креплений или анкерных болтов. Это отличный вариант для школьников. Для детей дошкольного возраста такой комплекс является травмоопасным. Впоследствии его можно комплектовать новыми снарядами, которыми могут пользоваться и взрослые для поддержания своей физической формы. Главным преимуществом такого ДСК является низкая цена.
Пристенный детский спортивный комплекс более функциональный в отличие от навесного. Его можно укомплектовать большим ассортиментом спортивных снарядов (качели, тарзанки, кольца, канаты, сетки). Обязательным элементом является шведская стенка, Г- или Т-образной модификации. Последний вариант считается наиболее предпочтительным, поскольку создает возможность пользоваться стенкой с двух сторон. Такой комплекс способен выдерживать значительную нагрузку, но не превышающую 200 кг. Это хороший вариант для тесных комнат за умеренную плату.
Полезный совет! Навесные и пристенные ДСК лучше крепить к несущим стенам.
Самыми многофункциональными среди других вариантов являются распорные детские спортивные комплексы. ДСК устанавливаются в любом удобном месте в квартире, и фиксируются к потолку и полу с помощью распорок, благодаря чему получается достаточно надежная конструкция, способная выдержать любой вес. Эту конструкцию при желании можно переносить в другое место.
Цена детского спортивного комплекса распорного типа зависит от количества предметов и распорок, которые входят в комплектацию. Конструкция может быть представлена в виде Т- или Г-образной модификации, или быть нестандартной формы (трех- или четырехопорные установки). При постоянном использовании широкого ассортимента комплектующих в виде брусьев, турников, скамеек для штанги и прокачивания пресса, канатов и колец, распорная установка нуждается в регулярной подтяжке распорных винтов, что позволит увеличить срок службы комплекса и уберечь спортсменов от травм.
Обратите внимание! Если в комнате или натяжные потолки – монтаж распорной конструкции осуществить не удастся.
Пристенно-распорные комплексы совмещают в себе два вида крепления. Такие надежные конструкции позволяют использовать снаряды с увеличенной нагрузкой, например, качели, канаты, турники, кольца. Их можно дополнительно укомплектовать вертикальными и горизонтальными лесенками. Такие спортивные комплексы сверхнадежные, однако, их стоимость довольно высока.
Комплектация домашнего спортивного комплекса для детей
Стандартными составляющими детского спортивного комплекса обычно являются: турник, шведская стенка, канат и гимнастические кольца. Однако, широкий ассортимент дополнительных аксессуаров позволит усовершенствовать ДСК исходя из предпочтений и возраста пользователей. Далее, кратко рассмотрим назначение каждого элемента спортивной установки.
Удобным тренажером для залезания и слезания является шведская стенка с расстоянием ступенек до 20 см. Для подтягивания на руках используются гимнастические кольца, надежно закрепленные на веревках. С этой целью также применяется горизонтальная перекладина-турник, закрепленная на двух стойках. Турник-рукоход представляет собой лестницу, которая может быть горизонтальной или расположенной под небольшим углом.
Веревочная лестница и канат является хорошими тренажерами для развития вестибулярного аппарата и тренировки мышц ног и рук. Эти снаряды актуальны для детей возрастом 2-3 года. Лазанье по сетке-паутине является хорошей профилактикой плоскостопия. Баскетбольная корзина хорошо развивает меткость и ловкость. Боксерская груша станет хорошим дополнением к комплексу для мальчиков. Диск-тарзанка, качели, гамак являются приятными атрибутами детского комплекса, которые доставляют детям много удовольствия и дополнительно тренируют их вестибулярный аппарат.
Как правильно выбрать безопасный спортивный комплекс для детей в квартиру
Прежде чем купить для дома детский спортивный комплекс, необходимо определиться, где он будет установлен, и на какой возрастной период будет рассчитан. Чаще всего установка приобретается на вырост ребенка. В этом случае особое внимание следует уделить качеству стоек и надежности крепления. Лучше отдать предпочтение металлическим стойкам. Они более надежны, чем деревянные. Пластиковые изделия категорически исключаются. Соединяться элементы конструкции должны с помощью болтов с потайными головками. Все участки срезов труб и перекладин, головки болтов для крепления должны быть закрыты заглушками во избежание ранений и травм.
Для повышения уровня безопасности перекладины должны иметь прорезиненые покрытия. В состав спортивного комплекса обязательно должен входить страховочный мат, который располагается под установкой, и позволяет избежать травм при случайном падении. Во избежание образования люфтов, которые приводят к неустойчивости всей конструкции, делая ее травмоопасной, необходимо регулярно подтягивать болты в потолочном креплении на распорных комплексах.
Полезный совет! Отдавайте предпочтение проверенным надежным производителям, которые хорошо зарекомендовали себя на рынке.
Спортивный уголок для детей следует размещать вдали от острых углов и окон. При сборе и установке ДСК следует руководствоваться инструкцией, и не заменять предусмотренные крепления клеем, гвоздями, веревками, скотчем.
Когда лучше купить детский домашний спортивный комплекс?
Уделять должное внимание хорошему физическому развитию ребенка следует с первых дней рождения, делая первый массаж и совершая водные процедуры в ванной. Когда малыш делает попытки доставать предмет, сидеть и ползать, пришло время приобрести домашний спортивный комплекс. Наиболее подходящими вариантами для малышей от рождения до 5 лет считаются автономные комплексы «Веселый малыш», «Ранний старт» и «Пирамида», совмещающие в себе шведскую стенку, горку, рукоход и дополнительные возможности, которые могут выбрать впоследствии родители (кольца, качели, канат, тарзанка, баскетбольное кольцо, сетка). Эти металлические ДСК, кроме «Веселый малыш», можно переворачивать, тем самым создавая новый спортивный снаряд.
Для детей старше 3 лет лучше приобрести настенный или распорный спортивный комплекс, предоставляющий больше возможностей для развития физической силы, выдержки и ловкости маленького спортсмена.
Рейтинг лучших производителей детских спортивных комплексов для квартиры
Сегодня существует множество моделей детских спортивных комплексов. Отзывы потребителей помогут выбрать наиболее подходящий вариант. Самыми известными производителями, выпускающие надежные и качественные изделия, считаются следующие компании.
Одним из главных российских производителей ДСК считается компания Leco, выпускающая широкий ассортимент продукции, в состав которой входят металлические шведские стенки, спортивные маты и другие снаряды. Их продукция славится легкой сборкой, удобным размещением снарядов, яркой цветовой гаммой и доступной стоимостью, находящейся в пределах 1500-7000 руб. за комплекс.
Перефразируя известную поговорку, можно сказать: береги одежду снову, а здоровье смолоду. Честь само собой, но чахлым и слабосильным ею часто приходится поступаться. Однако просто здоровье это далеко не все. Грубая сила без сообразительности и умения в конечном итоге дает результаты, равнозначные слабости. Сообразительность и умение вырабатываются в процессе работы, поэтому сам процесс конструирования и сборки спортивного уголка своими руками будет полезен всей семье. Даже если ребенок еще совсем карапуз, он обязательно посмотрит, что делает папа, подаст отвертку, винт или еще что-нибудь. И заниматься на комплексе, в который вложена частица его труда, будет с удовольствием и пользой. А на том оборудовании, что описано в этой статье, немного размяться смогут и родители – выдержит.
Кому?
В городской квартире или небольшом частном доме возможно оборудовать преимущественно детский спортивный комплекс. Взрослые на нем же смогут проделывать простые упражнения без большого мускульного напряжения, резких движений и сильных махов, а подростки – смотря по корпулентности и степени физического развития. Почему? Ведь на первый взгляд сделать детям спортивный уголок совсем не сложно, см. пример изготовления на видео:
Видео: самодельный детский спортивный уголок
Вспомним немного школьную физику. Точнее, механику и кинематику. Кинетическая энергия, приобретенная движущимся телом, пропорциональна его массе и – внимание! – квадрату скорости. А масса, в свою очередь, пропорциональна кубу линейных размеров.
Допустим, ваш вес 80 кг, а рост 180 см. Сын уже подрос; его рост 120. Если он правильно развивается, его вес будет ок. 40 кг. Теперь предположим, что вы на турнике (перекладине) делаете мах ногами. Ваши ноги вдвое тяжелее и в полтора раза длиннее; соотв. и скорость движения ступней в конце маха будет в полтора раза больше. А их кинетическая энергия – вчетверо больше, чем у ребенка. В конце маха она передастся на тело, а через него – на снаряд и его крепление. Если покопаться в СНиПах, то окажется, что ребенок может вытворять на снарядах что угодно, не рискуя перегрузить несущие его строительные конструкции, а вот взрослым нужно быть осторожнее.
Поэтому на всех описанных далее снарядах взрослый сможет лишь немного размяться. Домашний тренажер, способный дать взрослому полную физическую нагрузку, проектируется и строится совсем иначе, чем спортивный уголок. См., напр., видео (там же по ссылке можно скачать чертежи):
Видео: пример спортивного комплекса, подходящего для взрослых
Место, снаряды и крепление
Выбирая прототип для повторения спортивного уголка или проектируя собственный у себя дома по месту, нужно прежде всего решить 3 задачи:
- Найти для уголка место в доме;
- Выбрать спортивное оборудование;
- Определить способ крепления комплекса к несущим конструкциям.
Место
Возможно ли вообще устроить в домашних условиях спортивный уголок, от которого будет польза, определяется по наличию для него свободного пространства в доме:
- Дошкольнику – не менее 1,2 свободной стены в длину (на 2 снаряда: шведскую стенку и лазалку) и не менее 80 см не используемого систематически пола перед ней в ширину. Высота потолка – любая.
- От первоклашки до начала полового созревания (10-12 лет) – не менее 1,6-1,8 м стены и 1,2 м свободного пола перед ней. Высота потолка – от 2,5 м.
- Подросткам и взрослым для легкой разминки – стены от 2,2-2,5 м и пола перед ней от 1,5-1,7 м. Высота потолка от 2,8 м для людей среднего роста и от 3,2 м для высокорослых (выше 180 см).
Крупные и/или большие по возрасту подростки и взрослые занимаются на снарядах в домашнем спортивном уголке только по одному (см. выше). Дошкольникам и ученикам младших классов можно и нужно заниматься компанией; допустим, с друзьями-подружками. Это развивает спортивный дух, состязательность и привычку к честной благожелательной конкуренции. В таком случае весь комплекс располагается только в линию, на которую длины свободной стены потребуется:
- Дошкольникам – от 1,6 м.
- В возрасте младших классов – от 2 м.
- Подросткам средней комплекции до 14-15 лет – от 2,2 м.
Пространства свободного пола в ширину перед комплексом понадобится столько же, как для одиночных занятий.
Примечание: перечисленные выше требования объясняются необходимостью избежать как взаимного травматизма, так и перегрузки несущих строительных конструкций.
Оборудование
В минимальный состав домашнего спортивного уголка входят след. снаряды:
- Шведская стенка;
- Переставляемая по высоте гимнастическая перекладина (турник);
- Веревочная лестница с жесткими ступенями;
- Канат;
- Демпфирующий мат.
Спортивный уголок для школьников весьма желательно дополнить гимнастическими кольцами (поз. 1 на рис.).:
Основное и дополнительное оборудование домашнего спортивного уголка. Способы крепления спортивного уголка в доме (квартире) к строительным конструкциям
Всем вообще детям очень полезна будет сетка-лазалка, поз. 2, если только найдется для нее место. Для дома/квартиры с потолками от 3,2-3,5 м, если на снарядах занимается несколько человек, хорошо будет устроить над уголком площадку с ограждением, поз. 3, своего рода пьедестал почета самому сильному и ловкому. Спортивный уголок с пьедесталом отлично развивает у детей чувство собственного достоинства без болезненного самомнения и здоровую состязательность.
Крепление
Крепить детский домашний в распор между полом и потолком (поз. 4) на рис., можно, если потолочное перекрытие бетонное, а пол настлан ламинатом и т.п. достаточно прочным плитным материалом без лаг по наливному выравнивателю. В противном случае вы рискуете тяжелым травматизмом занимающихся вследствие внезапного обрушения всей конструкции комплекса.
Наиболее надежно крепление конструкции спортивного уголка к стене анкерными болтами, поз. 5, но долбить и ковырять стену; возможно, только что после ремонта, что-то не очень хочется. Далее мы рассмотрим, как детский спортивный уголок для дошкольников и школьников-младшеклассников можно абсолютно надежно прикрепить к стене в квартире всего в 2-х точках.
О перекладинах
Если спортивным уголком пользуются люди разных возрастов, то первый вопрос, который тут встает – диаметры перекладин на шведской стенке и турнике. Детям нужны перекладины толщиной 24-30 мм, иначе не ухватятся как следует. Подросткам и взрослым – 40-42 мм, учитывая инерцию массы их тела. Способом, описанным далее, можно из недорогой упаковочной фанеры выклеить перекладины для стенки диаметром 26-30 мм, многие годы выдерживающие регулярно занимающегося мужчину весом 75 кг.
Перекладина для турника испытывает многократно большие нагрузки. Возможное решение, описанное в интернете – деревянный стержень, запрессованный в тонкостенную стальную трубу. Но, во-первых, тонкостенные трубы из высокопрочной стали стоят дорого и на метры по желанию покупателя не режутся. А главное – как в домашних условиях натуго затолкать в тонкую трубу деревянную болванку? Домкратом или клиньями с упором нельзя – противоположный конец трубы сомнется. Посадить свободно на клею – нужной прочности не будет.
Выход – перекладина диаметром 30-35 мм, переклеенная из 3-х слоев 12-мм фанеры шириной по 36 мм, см. далее. Средний слой – 2 полоски шириной по 12 мм. Между ними при выклейке вкладывается стальной резьбовый стержень М12 с хвостами, выступающими наружу на 100-120 мм. Переклеенный пакет сечением 36х36 отлично обтачивается на токарном станке по металлу в диаметр до 35 мм (на хвост, вставляемый в шпиндель, надевается алюминиевая трубка, чтобы не помять резьбу). При сборке турника (см. далее) деревянные торцы перекладины вклеиваются в гнезда консолей, и тут же, пока клей не засох, сборочный узел туго стягивается гайками с шайбами от 40х2 мм. Излишки стальной сердцевины обрезаются после полного отвердевания клея. Солнце на такой перекладине крутить, конечно, нельзя. Выход силой на одну руку тоже не получится: максимальная длина перекладины на вес занимающегося до 80 кг – 1,2 м. Но 4-5 раз подъем переворотом мужчины на 75 кг выдерживает многократно и систематически.
Груша, рукоход, слип, трапеция, скалодром
В составе детских домашних спортивных уголков, имеющихся в продаже, нередко встречаются снаряды, сами по себе нужные и полезные, но не в компактных комплексах для дома. Так что, прежде чем разбираться, что и как делать надо, посмотрим, чего не нужно.
Чаще всего ретивые изготовители дополняют уголок рукоходом и слипом – доской для скатывания, поз. 1 и 2 на рис.:
Боксерская груша (поз. 3) в общем не вредна, но учиться боксировать нужно под руководством опытного тренера, хорошо разбирающегося в психологии. Если ребенок, не дай бог, вырастет хулиганом-психопатом, это хуже, чем плохо. Тренерам боксерских клубов и секций не раз приходилось говорить весьма многообещающим подопечным: «Извини, но, если ты не хочешь в тюрьму, тебе боксом заниматься нельзя. А если хочешь, так это без меня». Даже и не попав в криминальную среду, такие люди не бывают гармонично развитыми и счастливыми. Яркий пример – Роберт Кон из «Фиесты (И восходит Солнце…» Хемингуэя. Старина Хэм сам был боксером не из последних и прекрасно знал, о чем пишет.
Примечание: то же касается всех прочих спортивных единоборств и военизированных видов спорта – стрельбы, биатлона и др.
Рукоход (горизонтальная лестница) напрямую изуродовать психику не способен. Но повредить ей и физическому здоровью в домашних условиях – очень даже. Упражнения на рукоходе относятся к числу ритмических, требующих перемещения в пространстве. Попросту говоря: нужно войти в ритм, сделать не менее 4-5 рабочих перехватов и затем плавно выйти из ритма. Минимальная длина детского рукохода – от 3,5 м. Если он короче, это все равно, что бегать в комнате стометровку кусками, каждый раз отталкиваясь от стены. Но если для бега существуют беговые дорожки, образно говоря, заставляющие перемещаться пространство навстречу бегуну, то «самобеглых» рукоходов пока нет и не предвидится.
Детские спортивные комплексы-трансформеры (поз. 3 и 3а) проблемы не решают. Во-первых, лазалка низкая. Во-вторых, если развернут рукоход, на турнике и кольцах не позанимаешься. В третьих, в такой клетушке недолго и травмироваться. А главное: с развернутым рукоходом комплекс превращается в подобие игрового домика, он зрительно отгораживает пространство уголка от комнаты. Уединяться время от времени всем нужно, но спортивная игра – не кукольная или в машинки. Моральная основа спорта – открытость. Если же обстановка в спортивном уголке способствует развитию в характере интравертных тенденций, то это ни в коем случае не пойдет на пользу ему и способностям.
Нередко домашние спортивные уголки комплектуются также летучей трапецией – перекладиной на веревках – или качелями. Трапеция абсолютно безвредна, исключая случаи небрежного и/или неумелого обращения с ней, но в обычной жилой комнате почти бесполезна: не раскачаешься на ней как следует. Чтобы на трапеции можно было проделывать хоть какие-то упражнения, нужен вынос консолей где-то от 1,8 м, что в домашних условиях нереально.
Слип безусловно забавен и полезен. Если внизу на нем есть тормозной трамплин (это еще не менее 0,8 м в длину, отнимаемых у комнаты), а за ним – песок или хотя бы обычная утоптанная земля. Без них – расквашенный об пол или стену нос, хронически ссаженные локти и колени или стертая в кровь об мат пятая (или пузатая) точка. Вместо доски для скатывания, если уж места для уголка хватает, гораздо забавнее для ребенка и полезнее для него будет пристроить к спортивному уголку скалодром, см. ролики:
Видео: скалодром и шведская стенка своими руками
Строим спортивный уголок
Основа домашнего спортивного уголка – шведская стенка. К ней жестко крепятся консоли, к которым подвешиваются кольца, канат и веревочная лестница. Концы консолей также жестко соединяются перекладиной. Она, прежде всего, придает общую жесткость всей конструкции и в таком случае может быть просто круглой деревянной палкой, напр., отрезком рукояти (держака) для садового инструмента или домашней утвари. Если же перекладина консолей служит и турником для взрослых, то, во-первых, она должна быть выполнена так, как описано выше. Во-вторых, вынос консолей вперед нужен от 420-450 мм, а их толщина от 40 мм деревянных или от 30 мм переклеенных из фанеры, см. далее. Детский турник делается в виде съемной конструкции, надеваемой на перекладины шведской стенки. Это позволяет устанавливать оптимальную высоту его перекладины сообразно росту ребенка.
Чертежи шведской стенки для домашнего спортивного уголка даны на рис.:
Размер 176,71 мм получился, видимо, в результате чисто геометрического расчета. Поскольку точность обработки древесины выше (+/–)0,25 мм недостижима, вместо него нужно брать 177 мм. Верхняя и нижняя часто перекладины составляют Λ-образный держатель детского турника. Соединяются они перекладиной самого турника диаметром 40 мм, вставляемой в свободные отверстия того же диаметра. Фиксируется перекладина турника саморезами 10х60, завинчиваемыми в отверстия, указанные красными стрелками. Точно так же детали верхней и нижней частей держателя собираются в Н-образные узлы. Таким образом, детский турник съемный и кладной, т.к. верхняя часть его держателя свободно вращается на перекладине турника.
Другое достоинство данной конструкции – крепление к стене анкерными болтами, более надежное и меньше портящее стену, чем подпятники-«пришлепки» на 3-4 самореза в дюбелях. Но довольно серьезный для домашнего мастера недостаток – необходимость для всех деталей в дорогой и плохо доступной «спортивной» древесине: твердой, прочной, прошедшей естественную усушку, полную дефектацию и отбраковку.
Что такое спортивное дерево…
Деревянные детали спортивных снарядов испытывают сильные нерегулярные знакопеременные нагрузки. Древесина мало упруга и явственно структурирована. Явление растекания нагрузок, столь часто выручающее в технике, в таких условиях практически не действует. Поэтому особую опасность для спортивных снарядов представляют скрытые дефекты дерева.
Скрытый порок древесины может быть пятнышком гнили со спичечную головку и меньше, таящимся в массе дерева. Внешним осмотром и статическими испытаниями он не обнаруживается; в строительных конструкциях и мебели никогда себя не проявит, если дерево выдержанное и вызвавшие гниение плесневые грибки отмерли. Но в спортивном снаряжении от скрытого дефекта может поползти невидимая вначале трещина.
Когда очаг разрушающих напряжений прячется где-то около середины перекладины, трещина развивается медленно и даст о себе знать заранее: перекладина начнет потрескивать под нагрузкой, видимо прогибаться. Потом трещина выйдет на поверхность и, если ее появление проигнорировать, перекладина надломится, прежде чем сломаться совсем.
Если же очаг напряжений скрыт у любого из концов перекладины, дело хуже. Заметных симптомов может не быть, пока зачаточная трещина не «выстрелит» по волокнам дерева сразу на всю длину детали как раз при наибольшей нагрузке на нее. Опасность в таком случае представляет не только падение человека, но и острые обломки древесины, способные серьезно его травмировать.
…и как без него обойтись
Плоские детали, напр., тетивы (боковины) шведской стенки во избежание разрушения от скрытого дефекта можно и нужно переклеивать из фанеры, см. далее. Фанера годится самая дешевая упаковочная; главное, что слои шпона в ней ориентированы взаимно перпендикулярно. Зачаточным микротрещинам просто некуда стрелять, а без этого они безопасны.
Примечание: будете в спортзале – присмотритесь к торцам гимнастических брусьев. Они выклеены из «спортивного» дерева по тому же принципу.
Перекладину для взрослого турника нужно делать так, как описано выше. Стальная сердцевина в любом случае предотвратит внезапное разрушение и на порядок упрочнит деталь, т.к. внезапные разрушающие нагрузки концентрируются именно по оси кругляша.
Перекладины шведской стенки и веревочной лестницы можно сделать из обычной деловой древесины, лишь бы на ней не было сучков, трещин и видимых следов пороков: свилей, сильного косослоя, черных или цветных пятен от гнили и плесени. Нужно только не дать зачаточной микротрещине выстрелить, стянув края детали. Обычно для этого используются металлические оковки, но есть способы и проще, см. далее.
Как клеить фанеру
«Выстрел» зачаточной микротрещины теоретически представляет собой ударную волну напряжений, распространяющуюся в материале со скоростью звука в нем. Поэтому для переклейки из фанеры деталей спортивного уголка, превосходящих по прочности и надежности цельнодеревянные из отборнейшей древесины вам понадобятся:
- Участок ровно твердого пола и пленка, чтобы его застелить – это само собой.
- Клей ПВА. Прочность его шва вполне достаточна для домашнего спортивного уголка, а по степени акустического демпфирования он уступает только силикону, но много дешевле.
- Водно-полимерная эмульсия (ВПЭ) для пропитки заготовок. ВПЭ это тот же ПВА, сильно разбавленный глубоко очищенной, дистиллированной и дегазированной водой. Упрочняет мягкое дерево и обладает всеми антиакустическими свойствами ПВА. На спортивный уголок хватит 3-5 л ВПЭ.
- Грузы, не легче 1,5-2 кг каждый, из расчета 35-50 кг на 1 кв. м склеиваемых поверхностей.
Как на ПВА и саморезах собрать для домашнего спортивного уголка шведскую стенку из фанеры с перекладинами из кусков держаков лопат, грабель или швабр, показано на рис.:
Поясним детали:
- Для плоских деталей нарезаются заготовки одинакового размера по количеству до нужной толщины. Напр., если деталь толщиной 30 мм, то из 10 мм фанеры 3 шт., а из 6 мм – 5 шт;
- В отдельных заготовках сверлятся сквозные отверстия там, где нужны глухие гнезда;
- Все заготовки тщательно пропитываются ВПЭ: фанерные попеременно по 2 раза с каждой стороны, а круглые – до видимого увлажнения сердцевины;
- Еще влажные от ВПЭ заготовки кистью покрываются тонким слоем ПВА и укладываются в пакет, не дожидаясь схватывания клея;
- Пакет нагружается пригрузами, равномерно распределенными по его поверхности;
- Когда на кромке пакета выступят валики клея, подравниваются «уехавшие» заготовки;
- Сушка при комнатной температуре – не менее 3-х суток;
- Тетивы дополнительно скрепляются мелкими саморезами;
- Вклеиваются, тоже не дожидаясь схватывания, перекладины;
- Пока клей не схватился, стенка на полу выравнивается от перекоса («пропеллера»). Можно просто потоптать ногами;
- На лежачей стенке перекладины закрепляются саморезами в торцы;
- Сушка еще 3 суток;
- Сверлятся, где надо, сквозные отверстия – готово.
Примечание: заготовки внутренних слоев можно набирать из кусков, подогнанных встык. На общую прочность изделия это заметно не влияет.
На первый взгляд может показаться, что загнанные в торцы перекладин саморезы их ослабят и поспособствуют развитию микротрещин. Но – как раз наоборот. Стреляющие трещины чаще всего развиваются из очагов, расположенных около оси детали. Стальной метиз угробит их в зародыше. Кроме того, разопрет край кругляша в гнезде, и другие возможные очаги напряжений вблизи края тоже будут удавлены, не родившись. Это один из кажущихся парадоксов сопромата.
Подобная конструкция обладает еще одним немаловажным достоинством: вместо сверла Форстнера (врезка на рис.) отверстия под лунки можно сверлить обычным перьевым сверлом по дереву, или циркульным. Причем донце лунки, выбранной сверлом Форстнера, не идеально ровное: в центре его остается углубление ок. 2 мм с острым кончиком, это след от направляющего острия сверла. В мебели это несущественно, но в спортивном снаряде что-то вроде накола иголкой в массе материала может стать очагом сосредоточения напряжений. И еще, для справки: комплект перьевых сверл из 6-7 шт. на диаметры от 12-16 до 40 мм стоит где-то в 1,5 раза дешевле одного сверла Форстнера на 40 мм. Причем «перышками» можно сверлить хоть коловоротом, а сверлом Форстнера – только на станке, или ручным электроинструментом при наличии солидного рабочего навыка.
Как сделать кольца
Внешний диаметр гимнастических колец для взрослых и больших подростков 30 см; толщина (диаметр сечения «бублика») – 3 см. Детских – 18-24 см и 18-24 мм соотв. Заготовки для колец выклеиваются из фанеры, как описано выше, однако с небольшой, на важной для их прочности хитростью: волокна древесины прилежащих друг к другу сторон квадратов, составляющих заготовку, в пакете должны быть ориентированы взаимно перпендикулярно.
Теперь, ну, склеили мы пакет, выпилили из него лобзиком или вырезали циркульным сверлом бублик квадратного сечения, а дальше? Можно, конечно, срезать углы сечения бублика, добрать до круглости сечения полукруглым рашпилем по дереву и довести шкуркой по шаблону. Но, если есть возможность, довести кольцо можно сразу на токарном металлорежущем станке:
- Зажимаем заготовку в шпиндель но наружи (задняя бабка не используется);
- На 150-300 об/мин снимаем одну четверть внутренней полуокружности сечения;
- Переворачиваем заготовку, снимаем оставшуюся четверть внутренней полуокружности;
- Ставим заготовку на усы шпинделя в распор изнутри;
- Снимаем четверть наружной полуокружности;
- Переворачиваем заготовку, снимаем остаток наружной полуокружности;
- Доводим заготовку шкуркой: снимаем остаточные швы от токарки.
Стенка для маленьких
Бывает, что места в квартире хватает только на детский спортивный уголок. Вот его-то как раз и возможно прикрепить к стене всего в 2-х точках. Вырастет начинающий атлет, перейдет на большие снаряды – меньше будет хлопот с косметическим ремонтом.
Чертеж детской шведской стенки для дошкольников и младших школьников дан на поз. 1 рис.:
Тетивы – обычная строевая доска без сучков и дефектов или 20 мм фанера, пропитанная ВПЭ. Все перекладины – отрезки держаков садового инструмента. Если для домашней утвари – берите с разбором. Шваброй не копают и камни не ворочают. Держак может оказаться сосновым, а нужен дубовый, буковый или, на худой конец, березовый. В держателе турника его перекладина фиксируется 6 мм саморезами, как описано выше, но с переднего торца каждого кронштейна.
Крепление к стене – в 2-х точках карточными петлями (поз. 2; см. также ниже). Устройство легкосъемного держателя турника, более надежного, чем оригинальный, показано на поз. 3. Для его установки пазы кронштейнов надевают на перекладины стенки, поворачивают держатель вверх, заводят на следующую сверху перекладину захваты растяжек, и тянут турник на перекладину вниз. Турник будет сидеть на месте как влитой, что бы чадо неуемное на нем ни вытворяло.
Для монтажа стенки на место на ее пятки набивают мелкими гвоздями временные прокладки из 3-4 мм фанеры, а на оголовки ставят петли, каждую на 2-3 самореза. Затем стенку приставляют к стене комнаты и по месту размечают отверстия в стене. Бурят их, временные прокладки с пяток тетив убирают и подвешивают стенку на саморезы в дюбелях.
Теперь начинается самое интересное (поз. 4), для чего нужен помощник. Готовят пару подпятников из микропористой резины толщиной 5-6 мм (на 2 мм толще временных прокладок). Папа подставляет упор (кусок деревянного бруса). Берет пару монтировок, поддевает ими стенку за нижнюю перекладину у самых тетив (ни в коем случае не ближе к середине!) и жмет вверх на 3-5 мм (больше не надо). Помощник быстренько смазывает резинки монтажным клеем, подсовывает их под пятки тетив. Папа отпускает монтировки, все ждут час-полтора, пока клей не схватится и резина не приляжется к полу. Затем папа изо всех сил пробует сдвинуть или сорвать стенку. Если получилось – идет записываться на состязания силачей. По крайней мере в своей округе он может смело рассчитывать на призовые места.
Примечание: делать перекладины из пропиленовых труб с упрочняющими стальными вкладышам не надо – пластик скользкий, а детские ручки еще не особо хваткие. Да и взрослый турник – где кто видел пластиковый? Сейчас есть пластики прочнее стали, но из потных ладоней они и выскальзывают много легче.
Кольца и лестница
Как подвешивать на спортивном уголке кольца, лестницу и канат, во многом зависит от наличия в доме свободного места. Но в любом случае можно найти рациональный способ.
Часто кольца подвешивают на перекладину турника (поз. 1 на рис.), но так точно нерационально: неудобно заниматься и на том, и на том. Лестница и канат в линию со шведской стенкой не только отнимают лишнее место, но также неудобны: руки-ноги задевают за стену комнаты. Лучше всего кольца, лестницу и, возможно, канат, подвесить на консоли шведской стенки, поз. 3, но в таком случае стенка, консоли и крепление их к тетивам должны быть особо прочными и надежными.
Прочность деталей, переклеенных из фанеры, как описано выше, просто чудовищна. А вполне надежное крепление консолей к тетивам производится 5-ю мебельными винтами – конфирматами – диаметром по гребням резьбы от 8 мм или, лучше, сквозными болтами от М8 до М12. Но располагаются метизы (металлические резьбовые крепежные детали) не конвертом, как в строительных конструкциях и мебели, а клином, поз. 3.
Расположение метизов конвертом оправдано там, где требуется некоторая общая упругость изделия или конструкции. Под нерегулярными знакопеременными нагрузками крепление конвертом ведет себя, образно говоря, как заклиненный в тугом гнезде вал. Если нагрузка на кручение превзойдет некоторую величину, этот «вал» может «провернуться» и крепежный узел весь сразу разрушится. А крепление клином, наоборот, придает изделию дополнительную жесткость, что для спортивных снарядов и нужно. Если же нагрузка достигнет разрушающего значения, весь крепеж сразу не вывернется: клин ломается постепенно от острия к обуху. На практике – консоль, прежде чем оторваться, обязательно разболтается, что будет замечено заранее.
Мягкие соединения
Кольца подвешиваются на тросах (веревках) из капронового или пропиленового плетеного бельевого шнура от 8 мм в детском спортивном уголке, от 12 мм в подростковом или от 16 мм во взрослом. Если трос витой (крученый), его диаметр удваивается. Лучше сразу использовать 16 мм плетеный шнур; удобства пользования снарядами в любом возрасте это никак не убавит.
Кольца чаще всего привязывают эшафотным узлом (поз. 1 на рис.) или петлей Линча (поз. 2 и поз. 4 на рис. выше). Их недостаток в том, что кольцо охватывается одной ветвью троса. Плетеный трос по мере износа прядей теряет прочность гораздо быстрее, чем витой. Поэтому «настоящие» спортивные снаряды подвешиваются только на витых тросах: прежде чем такой порвется, из него полезут перетертые пряди, а вот витой трос может оборваться внезапно.
Кольца на спортивном уголке лучше подвешивать на грузовой петле, поз. 4 на рис. В морском деле ее допустимо использовать даже при загрузке торпед на подводные лодки вне базы: вероятность обрыва 2-х ветвей троса одновременно нулевая. Кольца и лестницу к перекладине из тех же соображений подвешивают на рыбацком узле, поз. 4. Обратите внимание на фиксирующие шлаги (обороты ходового конца троса вокруг его несущей ветви); показаны стрелками справа на поз. 4. Если кольца предполагается снимать, их оставляют раздвинутыми, как на рис; так узел будет легче отдать (развязать). Если же кольца подвязываются намертво, то фиксирующие шлаги плотно сдвигают вверх, обтягивают и туго затягивают узел, прежде чем соединить свободный конец и несущую ветвь концевой маркой (см. далее).
Вверху на консоли тросы колец лучше всего закрепить, продев в вертикальные сквозные отверстия и заклинив круглой твердой деревяшкой. Над ней оставляется хвостик длиной 6-10 см, который отгибается и прибивается 3-5 мелкими гвоздиками к верхней кромке консоли. Прибивать нужно обойными гвоздями или подложить под шляпки обычных шайбы либо кусочки фанеры.
Еще о лестнице
По указанным выше причинам ступеньки веревочной лестницы для детского спортивного уголка добросовестные производители пластиковыми не делают. Увидите такое – не берите. Но у лестницы для домашнего спортивного уголка есть и другие особенности.
Что правильно слева вверху на рис., так это марки (в центре на рис.) на свободных концах троса и скрепляющая петлю для подвеса. Но закреплять ступени узлами сверху и снизу неправильно: прямой узел ненадежен, он ползет. Особенно, если трос пластиковый. Лестницу нужно собирать на шаблоне с обводом ступеней тросом, как показано внизу слева на рис. Диаметр ступеней 20 мм, диаметр троса 8 мм, расстояние между ступенями 150-180 мм; ширина заступа ступени 200-250 мм, вынос концов ступени за тетивы от 30 мм.
Сверлить отверстия в ступенях под трос можно, если они из сертифицированной для спортивных снарядов древесины, см. выше. В противном случае ступени для лестницы готовятся так, как показано справа на рис. Канавки глубиной 2,5-3 мм выбираются круглым рашпилем по дереву. Марки на выносах ступеней играют роль оковок. Собирается вся лестница на эшафотных узлах (см. выше).
Лазалка
Сетка-лазалка – единственный снаряд детского спортивного уголка, для которого понадобится мерный пиломатериал: обычный строевой брус от 100х100 мм. Суммарное натяжение от ветвей сетки велико, и плоские детали его не выдержат. Из бруса делают раму шириной 60-80 см и высотой 1,2-1,6 м. Выше 1,7 м нельзя по общим правилам безопасности. По углам детали рамы соединяются вполдерева и скрепляются саморезами конвертом: рама лазалки работает уже как строительная конструкция. Шнур для лазалки нужен 6-8 мм; размеры ячеи от 120х120 до 180х180 мм.
Проще всего сделать лазалку с квадратными ячеями; она же и удобнее всего для большинства детей. Вам понадобится шаблон-оправка из отрезка фанеры шириной, равной диагонали ячеи, равной, в свою очередь, 1,4 стороны ячеи. Напр., для ячеи 150х150 мм ширина шаблона будет 21 см; с запасом на обвод шнуром – 22 см.
Плетется «квадратная» лазалка так, как показано на поз. А рис., из угла в угол по диагонали без узлов: шнур просто продевают в ячеи предыдущей диагонали. Оправку, ровняющую ячеи, подкладывают тоже по диагонали и продвигают по ходу плетения: набросил шнур на оправку, продел, продвинул оправку, подтянул шнур и т.д.
Детям, особенно ловким и смышленым, больше пользы принесет и, возможно, больше понравится лазалка с ромбическими ячеями, связанными сетными узлами, поз. Б-Д. На рис. указан т. наз. обратный порядок вязки, когда оправка выдвигается по ходу вязки. Вязка обратным порядком проще и быстрее, если ячеи достаточно крупные не строго одинакового размера, а шнур толстый. Возможно также связать лазалку прямой вязкой, как рыболовную сеть (см. рис. справа), когда оправка, наоборот задвигается в петли по ходу вязки:
- Верхний ряд петель формируется по оправке, как и в пред. случае;
- Для вязки первой петли след. ряда челнок со шнуром проводят в соотв. петлю верхнего ряда, шнура на петле оставляют с запасом;
- Увязывают, но не затягивают сетный узел;
- Задвигают оправку в петлю;
- Подтягивают шнур, пока не ляжет на оправку;
- Протягивают избыток шнура через не затянутый узел;
- Затягивают узел.
Обратите внимание, что в некоторые отверстия рамы «диагональной» лазалки проходит по 2 ветви шнура. Для этого насверленные отверстия раздают в овалы круглым рашпилем по дереву. Если в овальное отверстие проходит петля, ее затягивают крючком и фиксируют ветви шнура вбитым между ними клином. Так же можно закрепить в овальном отверстии свободные ветви шнура: их концы по 6-7 см отгибают и прибивают к раме, как описано выше для колец. Такое крепление удобно потому, что шнура на сетку понадобится несколько десятков метров. Намотать его весь сразу на челнок не получится: моток просто не пройдет в очередную ячею.
Мат
Демпфирующий мат необходим для домашнего спортивного уголка более всего прочего оборудования: заниматься спортивными упражнениями на снарядах в помещении с жестким полом без демпфирующих подкладок запрещено как общими правилами безопасности жизнедеятельности, так и спортивными ПБ. Если из-за отсутствия или ненадлежащего качества мата пострадал взрослый, это безусловно не страховой случай. Если ребенок в семье – виноваты родители. Ответственность – вплоть до уголовной, смотря по тяжести травм и последствиям от них. Маты для спортивного уголка советую покупать, но, ознакомившись с ценами на них, у родителей возникает горячее желание узнать – а нельзя ли самим сделать надежный мат для спортивного уголка. Ответ – положительный.
Устройство самодельного демпфирующего мата для домашнего спортивного уголка показано на рис.:
Он выдержит падение с высоты до 1,7 м как взрослого, так и ребенка без серьезных последствий для упавшего. Секрет – в прокладках из обычной оконной стеклосетки, придающих мату дополнительную упругость. Чехол (оболочка) – из любой достаточно прочной ткани: холста, брезента, мешковины и т.п.
В заключение
Как видим, самостоятельная постройка домашнего спортивного уголка технически не так уж сложна и дорогих материалов не требует. Зато требует основательной подготовки в нескольких областях знания и определенного личного спортивного опыта, пусть и без выдающихся достижений. И это более чем оправдано. Занятия спортом приносят человеку неоценимую пользу. Но – не зная броду, не лезь в воду. Тренируясь как попало на чем попало, можно навредить себе и подопечным еще больше. Поэтому домашний и/или детский спортивный уголок должен в полной мере соответствовать общим требованиям к качеству спортивных снарядов.
Лето - это время активного отдыха, семейных походов, дворовых игр с друзьями. На каникулах детская энергия плещет через край, поэтому направляем ее в нужное русло. Когда еще можно будет упрыгаться на скакалке, укататься на великах или погонять на улице мяч "двор на двор" допоздна? Летом, друзья, летом!
Спортивный инвентарь для детей
Мамочки, вспомните, какая скакалка была у вас в детстве? Наверняка, самая обычная резиновая с пластиковыми ручками. Сегодня вы можете купить своим дочкам такие прыгалки, какие вам и не снились)) Рекомендуем очень красивые и прочные с фигурными деревянными ручками и разноцветным канатом. Это прыгалки для настоящих принцесс! А для неугомонных принцесс у нас есть скакалки с подсчетом прыжков Aojie . Теперь точно узнаешь, кто кого перепрыгал. Кстати, мамы себе могут купить с мини-компьютером - отображает время тренировки, количество прыжков и расход калорий. Очень удобно и здоровый пример для дочки! Также для спортивных девочек и их мам у нас в ассортименте гимнастические обручи и мягкие хулахупы разного диаметра. Какой обруч или хулахуп купить - пластиковый, металлический или из вспененной резины - решать вам. При покупке обращайте внимание на диаметр. Самым маленьким подойдут облегченные пластиковые обручи. Мальчикам для утренней зарядки мы можем предложить . Для утяжеления гантели наполняются песком - сбоку есть отверстия и затычки. Приучаем мужчин к физкультуре с детства:)
Наборы для детских спортивных игр
Коллективные спортивные игры любят и девочки, и мальчики. Особенно играть друг против друга. Какие игры можно купить у нас? Баскетбольные щиты с кольцом
для игры дома, на улице и в бассейне, настоящие футбольные ворота с мячом
, настольный футбол
, большой и др. Отличным приобретением для отдыха на даче будет детский 5 в 1. Он позволяет играть в 5 спортивных игр - баскетбол, футбол, волейбол, теннис и бадминтон.
Детские тренажеры для ног
Для профилактики и лечения плоскостопия у детей ортопеды рекомендуют . Ребенку бегать по такой дорожке босиком одно удовольствие, а польза массажа стоп очевидна. Помимо классики в нашем интернет-магазине появились инновационные . Они эффективны для занятий с детьми и людьми с ограниченными возможностями. Это настенные и напольные деревянные тренажеры с бороздами. На ногу одевается педаль. Необходимо педалью плавно повторять линии узоров на трафарете. Такие упражнения развивают координацию, сенсомоторику и мускулы ног.