Практически всем женщинам под силу кормить новорожденного грудным молоком, исключение составляют не более 2-3 процентов женщин, которым грудное вскармливание противопоказано по состоянию здоровья по медицинским показаниям. Все остальные могут и должны кормить, и этим окажут неоценимую пользу своему ребенку.
Грудное молоко содержит все питательные вещества, в которых нуждается ребенок. Они помогают его росту, укрепляют иммунитет, способствуют развитию головного мозга. А также, грудное вскармливание-это самый главный тесный контакт между матерью и ребенком. Постоянно чувствуя рядом мать, ее тепло и любовь, ребенок будет более спокойным эмоционально, иметь меньше проблем с пищеварением, и болезни на первом году жизни также будут обходить его стороной.
Что нужно кушать, чтобы было молоко
Грудное вскармливание сейчас очень широко пропагандируется, есть много специалистов по грудному вскармливанию. Ведь у кормящей мамы на начальном этапе вскармливания возникает множество вопросов, например, как правильно приложить ребенка к груди, как часто надо это делать, и хватает ли ребенку молока. Эти беспокойства вполне можно понять, так как малыш еще не в состоянии объяснять свои потребности, и ответственность за его благополучное развитие полностью лежит на родителях, поэтому чрезвычайно важны правильный уход за ребенком, и надлежащим образом организованное грудное вскармливание.
У мам нередок вопрос, как надо питаться, чтобы было больше грудного молока. В первую очередь, необходимо выпивать как можно больше жидкости, не менее 1,5, но и не более 2,5литров в день. Поскольку грудное молоко практически на 80 процентов состоит из воды, то и организм кормящей матери тоже должен получать ее в достаточном количестве. Можно пить не только воду, для усиления лактации очень полезен чай с молоком, свежезаваренный, черный или зеленый. Еще бабушки использовали такой метод для увеличения количества грудного молока. Перед кормлением выпейте стакан такого чая минут за 10-15, и съешьте тарелку супа или бутерброд с сыром. Во вторую очередь, такие травы, как анис, фенхель, тмин, крапива и отвары из них тоже обладают молокогонным действием.
В настоящее время, в отделах детского питания продаются специальные чаи для усиления и поддержания лактации от различных фирм-производителей, как зарубежных, так и российских. Одними из самых эффективных являются чаи для кормящих матерей «Hipp» или «Лактогон». Продукты питания, которые входят в рацион кормящей женщины, должны быть одновременно и диетическими, и обеспечивать организм необходимым количеством калорий, чтобы не создавался дефицит молока.
Блюда нужно употреблять белковые, рыбные, мясные, овощные, но будьте поосторожней с фруктами. Нежелательные консервы, торты, пирожные, потребность в углеводах лучше удовлетворять за счет хлеба (особенно полезен хлеб с тмином), зерновых хлебцев, печенья из злаков. Обязателен кефир, каши, кисломолочные продукты. Ранее рекомендации врачей о том, как надо питаться, чтобы было побольше грудного молока, включали советы о том, что самой матери молока надо пить как можно больше, сейчас уже практически никто не рекомендует этого делать, из-за возможности негативного влияния коровьего молока на состав грудного.
Чтобы было молоко у кормящей мамы
У многих детей сейчас часто встречается такое явление, как аллергия на коровий белок, это означает непереносимость коровьего молока. Предполагается, что организм кормящей матери сам, самостоятельно сформирует оптимально полезный для ребенка состав грудного молока. Для того чтобы сделать свое молоко питательным, мать должна есть больше натуральных продуктов с большим содержанием витаминов. Чтобы было больше грудного молока, почаще прикладывайте к груди ребенка, это основное правило.
Постоянно стимулируя работу молочной железы, тем ребенок самым будет помогать вырабатывать то количество грудного молока, которое ему необходимо. Не нужно ограничивать время продолжительности кормления, когда ребенок насытиться, он сам отпустит грудь. Не менее важна техника прикладывания ребенка к груди-не должно быть чавкающих звуков при кормлении, чтобы в рот ребенку попадало можно меньше воздуха, тогда его не будут мучить отрыжки и повышенное газообразование.
Во время кормления грудью надо питаться так, чтобы употреблять как можно меньше аллергенных продуктов. Если у матери есть аллергии на определенные продукты, то, скорее всего, она будет и у ребенка. Не нужно употреблять в пищу приправы с сильным запахом, чеснок, много лука. Это может придать молоку неприятный привкус, который не понравится ребенку. Продукты, повышающие лактацию-это сыр, морковь, укроп, петрушка, орехи грецкие. Очень полезен выжатый морковный сок, смешанный с молоком, это надо выпить в теплом виде перед кормлением.
Однако, нужно внимательно отслеживать, не появится ли у ребенка аллергия на морковь. Можно покупать и специализированное питание, которое выпускают для беременных и кормящих матерей. Во многих женских консультациях выдают талоны на его бесплатное приобретение, всем женщинам по их желанию. Такое питание способствует насыщению молока необходимыми питательными элементами, поддерживает и укрепляет организм кормящей мамы. Но, если его нет под рукой, то переживать не стоит.
Если грудное вскармливание организовано правильно, кормящая женщина не голодает и питается регулярно, пьет достаточное количество жидкости, грудного молока ребенку всегда хватит. Когда случаются так называемые лактационные кризы, с ними можно справиться также правильным питанием, спокойной эмоциональной обстановкой, и в необходимых случаях приемов лактогонных чаев. Однако, постоянно потреблять эти чаи все же не стоит, так как можно сделать выработку грудного молока даже чрезмерной, и понизить ее будет уже гораздо сложнее.
Содержание статьи:За последние десять лет россияне поменяли свой взгляд на грудное вскармливание (ГВ). Теперь мамы с удовольствием кормят младенцев грудью, не прибегая к докорму молочными смесями или переводу ребенка на искусственное вскармливание. Более того, появились сомнения, действительно ли смесь способна полноценно заменить молоко матери, и как отразится замена грудного молока смесью на дальнейшем здоровье ребенка. Ведь большинство аллергиков - это дети, вскормленные искусственным путем.
ВОЗ считает, что ребёнку очень полезно есть грудное молоко до двухлетнего возраста, а первые полгода – это обязательная норма. Да, и многие мамы хотят этого, но нередко молоко пропадает через несколько месяцев после родов. Причины здесь могут быть самыми разными: нервное состояние матери, неправильная техника кормления, редкое прикладывание к груди, отсутствие поддержки родных и т.д. При лактационном кризе молоко пропадает лишь временно.
Как показывает практика, только очень малая часть женщин не может прокормить своих детей самостоятельно. Основная масса без труда способна восстановить нормальную лактацию или перейти на смешанное вскармливание , пока достаточное количество молока не придет. Для этого нужно соблюдать некоторые правила грудного вскармливания и по назначению врача использовать средства, увеличивающие лактацию. Обо всем этом мы подробно и поговорим.
Правила грудного вскармливания для хорошей лактации
Мама должна хотеть давать ребёнку грудь. Это ключевой момент. Если у неё нет этого в подсознании, то любая мелочь может обернуться свёртыванием ГВ. Все попытки вернуть молоко в этой ситуации тщетны.
Кормящую женщину должны окружать преданные любящие люди. Важна любая поддержка: от моральной, до освобождения её от некоторых домашних обязанностей.
Будет лучше, если мать младенца не выйдет на работу сразу, ведь у нее есть законный декретный отпуск . Мать должна всё время уделять ребенку и находится всегда рядом с ним, тогда проблем с прикладыванием к груди не будет.
Чтобы наладить грудное вскармливание, маме рекомендуется приближать ребёнка к груди как можно чаще по первому требованию и оставлять в таком положении, пока он сам ее не отпустит, даже если он заснул.
Показаны кормления ночью и особенно в предутреннее время. Тогда количество гормона пролактина увеличивается, а именно он регулирует выработку молока.
Исключить применение пустышек, если ребенок плачет или волнуется предложите ему грудь.
Нужно сбалансированное 5-и разовое питание. В меню должны входить молочные продукты, нежирное мясо, рыба, орехи, масла, овощи и фрукты. Женщина должна выпивать не менее 3-х литров воды в сутки, если нет проблем с почками.
Средства для увеличения лактации, как правило, не увеличивают количество молока, а обеспечивают его прилив. Поэтому лучшее средство для увеличения молока - это частое прикладывание, телесный контакт и совместный сон с ночными кормлениями.
Препараты увеличивающие грудное молоко
К ним относятся лекарственные и гомеопатические препараты, представленные в виде таблеток для улучшения лактации, а также белково-минеральные смеси обогащенные витаминами, которые следует разводить водой.
«Дезаминоокситоцин»
Можно применять только по назначению врача, так как препарат является лекарственным средством и имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Таблетки демокситоцина увеличивают лактацию, стимулируя лактогенную функцию молочных желез, устраняют патологическое нагрубание молочных желез, предупреждают развитие мастита.
Демокситоцин - это синтетичский аналог окситоцина, который является гормоном задней доли гипофиза. Действие препарата заключается в стимуляции сокращения гладкой мускулатуры матки и миоэпителиальных клеток молочной железы. Сокращение миоэпителиальных клеток окружающих альвеолы и молочные протоки вызывает поступление молока в крупные протоки и выделение через сосок. Препарат обладает более сильным и продолжительным лактогенным действием по сравнению с окситоцином, которое возникает в течение нескольких минут.
«Млекоин»
Млекоин обладает лактотропным действием, он стимулирует выработку пролактина и выделение молока, продлевает период лактации, способствует предотвращению маститов, а также способствует сокращению матки в послеродовом периоде. Выпускается в виде гомеопатических гранул.
«Лактогон»
Специальный препарат разработанный для увеличения лактации. Назначается беременным из группы риска и с отягощённым акушерским анамнезом. Содержит маточное молочко, йод, витамин С, травяной сбор: крапива, укроп, имбирь, душица, морковь. Выпускается в таблетках.
«Лептаден»
Назначается после родов для увеличения лактации, при лактационном кризе и при отсутствии молока. Форма выпуска - таблетки.
«Апилак»
Показан при нарушениях лактации - гипогалактиях в послеродовом периоде. Содержит пчелиное маточное молочко. Выпускается в таблетках.
«Апилактин»
Таблетки "Апилактина" вписываются врачом сразу по окончании родов с целью повышения качества лактации мамам из группы риска. В нём присутствуют маточное молочко и цветочная пыльца. Нельзя принимать, если есть аллергия на один из компонентов препарата.
«Фемилак»
Молочный напиток с витаминно-минеральным комплексом. Прописывается беременным и кормящим матерям с целью обогащения пищи питательными веществами, прямого действия на лактацию не оказывает. На вкус напоминает растворимое сухое молоко.
Состав: сухое обезжиренное молоко, сухая деминерализованная молочная сыворотка, растительные масла (кокосовое, пальмовое, соевое, кукурузное), мальтодекстрин, минеральные вещества (хлорид калия, сульфат железа, карбонат кальция, цитрат калия, цитрат натрия, сульфат цинка, сульфат меди, хлорид марганца, йодид калия, молибдат аммония, селенит натрия, хлорид хрома), витамины (аскорбиновая кислота, токоферол ацетат, никотинамид, пантотеновая кислота, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота , тиамин гидрохлорид, ретинола ацетат, d-биотин, филлохинон, холекальциферол, цианокобаламин), холин битартрат, инозит, таурин, эмульгатор (лецитин), антиокислитель (аскорбилпальмитат), бета-каротин.
«Нестле «Мама и Я»»
Состав смеси: обезжиренное молоко, сахар, сироп глюкозы, молочный жир, смесь растительных масел (рапсовое и подсолнечное), рыбий жир , витаминный и минеральный комплекс, эмульгатор (соевый лецитин), мальтодестрин, культура бифидобактерий и лактобактерий (Bifidobacterium Lactis не менее 106 КОЕ/г и Lactobacillus Rhamnosus не менее 106 КОЕ/г), ароматизаторы (молочно-сливочный и ваниль), не содержит искусственных консервантов, стабилизаторов и красителей. Обладает приятным сливочным вкусом.
«Думил мама плюс»
Положительно сказывается на количестве молока, удовлетворяет потребность женщины в пищевых веществах в период беременности и кормления грудью, восполняет дефицит витаминов и микроэлементов, стимулирует лактацию, является средством профилактики остеопороза и кариеса. Смесь бывает разных вкусов: ванили, клубники, шоколада и зеленого яблока.
Состав: белки, жиры, углеводы, фолиевая кислота, бета-каротин, таурин, селен, полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), витамины и минералы.
«Энфа-мама»
Обеспечивает потребность беременной и кормящей женщины в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Напиток выпускается со вкусом шоколада и персика.
Состав: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины A, D, E и C, фолиевая кислота, тиамин, витамины группы B, витамин PP, биотин, пантотеновая кислота, инозитол, кальций, фосфор, йод, железо, магний, натрий, калий, хлориды, цинк.
«Млечный путь»
Смесь была разработана специалистами Института питания совместно с ООО «ВИТАПРОМ» специально для кормящих матерей. Она содержит экстракт травы галеги, которая оказывает лактогенное действие, то есть увеличивает количество молока. Также препарат содержит белково-минеральный комплекс, обогащенный витаминами. По сравнению с зарубежными смесями для увеличения лактации имеет неприятный вкус.
В состав входят: молочный белок, очищенный соевый белок, растительное масло, витамины (А, С, D, B1, В2, В6, фолиевая и пантотеновая кислоты), минеральные вещества (кальций, железо), сахароза, пищевые волокна, цикорий, сухой экстракт травы галеги (Galega officinalis).
Чай для увеличения молока выпускается в форме пакетиков для заваривания или в форме гранул, которые следует растворить в воде. В состав таких чаев и напитков входят травы стимулирующие лактацию.
«Лактафитол»
Чай содержит в своем составе плоды фенхеля обыкновенного, плоды аниса обыкновенного, плоды тмина обыкновенного, листья крапивы двудомной. Способствует усилению секреции молока у кормящих женщин, заваривается кипятком.
«Humana Чай для кормящих мам»
В состав гранулированной смеси входят: экстракты гибискуса, фенхеля, ройбоса, вербены, пажитника, травы галеги, малина, витамин C, масло фенхеля, сахароза, мальтодекстрин. Чай для увеличения грудного молока хумана стимулирует выработку молока и способствует продлению периода лактации. Разводится теплой водой.
«Чай Hipp для кормящих матерей»
Состав: декстроза, мальтодекстрин, экстракт мелиссы, крапивы, тмина, аниса, фенхеля, травы галеги. Чай для увеличения грудного молока хипп, кроме этого обладает успокаивающим эффектом. Гранулы заливаются кипятком, можно пить как чай, а можно остудить.
«Чай для кормящих мам Бабушкино лукошко»
С анисом
Чай содержит плоды и семена аниса, плоды и семена тмина, листья крапивы, цветы клевера, листья мелиссы, плоды и семена фенхеля.
Такое сочетание трав стимулирует лактацию, а включение в состав аниса и фенхеля способствует профилактике развития колик и метеоризма у детей.
С шиповником
В состав чая входят: плоды шиповника, плоды и семена тмина, листья крапивы, листья мелиссы, плоды и семена фенхеля.
Чаи "Бабушкино лукошко" стимулируют лактацию, и обеспечивают профилактику развития колик и вздутия живота у детей. Пакетики с травами завариваются кипятком и настаиваются.
«Чай для кормящих мам Лактовит»
В состав в ходят аниса плоды, крапивы листья, укропа аптечного (фенхеля) плоды, тмина плоды. Чай оказывает лактогенное действие. Смесь трав заваривается кипятком и настаивается.
«Чай для кормящих мам Элевар био Лактогон»
В состав чая входят травы душицы, мелиссы, фенхеля и крапивы. Чай для прибавления молока обладает выраженным лактогонным действием.
«Чай травяной Fleur Alpine ORGANIC Для кормящих матерей»
Состав: плоды фенхеля, листья мелиссы, трава галега, листья крапивы, листья мяты перечной. Чай для увеличения грудного молока стимулирует секрецию молока у кормящих матерей. Заваривается кипятком и настаивается.
Не менее эффективны будут соки, напитки и чаи самостоятельного производства. Для этого нужно в состав включить травы и продукты обладающие лактогонным эффектом такие как: крапива, морковь, душица, шиповник, анис, солодка, редька, молоко, мед.
Ознакомьтесь с рецептами напитков, которые несложно приготовить дома.
Рецепты средств для увеличения грудного молока в домашних условиях
Аниса настой. Пару чайных ложек семян следует запарить 200 мл кипятка, настаивать в течение 60 минут. После охлаждения напиток готов к употреблению по системе: трижды в день по 2 столовых ложки перед едой.
Сок морковный. Технология проста: выжмите сок из свежей моркови и употребляйте несколько раз в сутки небольшими дозами. Для улучшения вкусовых свойств разрешается добавить в сок мёд или молоко.
Напиток из семян тмина. Потребуется отжать сок среднего лимона с добавлением 15 г семян тмина и 100 г сахара. Заливаете смесь 800 мл воды и варите около 10 минут. Отвар желательно принимать внутрь 2 раза в день.
Молоко укропное. Мелкие семена укропа, залитые кефиром, нужно немного подсолить. Затем добавьте немного мускатного ореха и пейте по утрам.
Теплое молоко с медом. Подогрейте молоко, но нельзя чтобы оно закипело, и добавьте туда немного меда. Пейте горячим.
Мифы о средствах для улучшения лактации
1. Средства лактогенного воздействия безобидны и их можно принимать без консультации врача. Любое средство, даже если это чай на натуральных травах, надо принимать только после разрешения врача, так как травы, как и лекарственные средства, обладают побочными эффектами и могут вызвать аллергию.
2. При приёме препаратов, улучшающих лактацию, молоко защищено от перегорания. Это не соответствует действительности. Молоко не пропадает только около 40 суток без сцеживания и прикладывания, а дальше наступает снижение его выработки, кроме этого такое состояние грозит маститом.
3. Лактацию обязательно нужно поддерживать специальными препаратами. Это неправда. Практически все мамы способны обойтись без стимуляторов. Особняком стоят кризы при лактации. Кстати, некоторые мамы отрицают эффективность чаев, трав и большинства лактогонных средств.
4. Средства для улучшения лактации не эффективны. Эффект безусловно есть, и он, как правило, доказан клинически. Все препараты на травах надо принимать курсами, так как действовать они начинают постепенно. Гормональные препараты действовать начинают сразу, но их прием требуется только в исключительных случаях и после консультации врача.
Выводы
Подведем итоги. Для увеличения лактации, то есть для того, чтобы молока было много, и его хватало ребенку, надо соблюдать правила грудного вскармливания и по назначению врача применять средства, обладающие лактогенным эффектом. В очень редких случаях лактацию нельзя восстановить, во всех других результат зависит от вашего желания и старания.
Чтобы молока у кормящей женщины было достаточно, в первую очередь нужен сбалансированный и полноценный рацион.
Кормящей маме следует следить за рационом по таким причинам:
- Новорожденному важно обеспечить поступление всех важных для роста крохи нутриентов.
- Пищеварительная система младенца после родов еще продолжает развиваться, а ферментные системы неполноценны. И потому некоторые продукты в меню мамы способны вызывать колики, аллергию, понос и другие проблемы у крохи.
Особенности питания кормящей мамы
Калорийность рациона кормящей женщины должна быть на 400-500 ккал больше, чем у женщин, которые не кормят грудью. Двойные порции и обилие жиров в меню вовсе не необходимы для лучшей лактации. Однако и садиться кормящей маме на диету тоже не рекомендуют. Важно, чтобы в пище мамочки было достаточно белка, кальция и витаминов.
В питании женщины, которая кормит малыша грудью, должны быть преимущественно натуральные продукты – каши, мясо, супы, отварные овощи. Свежего хлеба лучше употреблять мало, а для супов использовать больше зеленых овощей.
Кормящая мама должна сбалансированно питаться - так она обеспечит свой организм необходимыми питательными веществами, ведь для образования грудного молока требуется много ресурсов
Что есть кормящей маме каждый день?
Ежедневный рацион кормящей мамы должен включать:
- 150-250 г нежирного мяса и рыбы;
- 700 мл - 1 литр кисломолочных продуктов и молока;
- 100-150 г творога;
- 30-40 г сыра;
- 300-300 г фруктов и ягод;
- 500-800 г овощей;
- 20-50 г сливочного масла;
- 20-30 мл растительного масла;
- 100 г сметаны;
- 200 г каши;
- 400 г хлебобулочных изделий.
Женщине следует минимум трижды в день есть горячую пищу. Вместе с небольшими перекусами кормящая мама должна есть 5-6 раз в день.
Овощные блюда для кормящей мамы можно готовить из салата, капусты, баклажанов, кабачков, помидоров, репы, тыквы, зеленого горошка. Овощи следует варить, запекать или тушить. Из фруктов полезны бананы, яблоки.
Лучшими видами мяса для кормящей женщины будут нежирная курица, свинина, говядина, индейка, кролик. Их советуют тушить или варить. Рыбу также рекомендуют выбирать нежирную, например, судак или треску.
Введение молочных продуктов, фруктов и сырых овощей должно быть постепенным. Кисломолочные продукты лучше выбирать без наполнителей и химических добавок.
Про другие способы увеличения лактации читайте в другой статье.
Кормящая мама должна кушать достаточно часто: вместе с перекусами - 5-6 раз в день
Что не стоит есть кормящей маме?
В первые месяцы жизни маме следует максимально сократить в меню те продукты, которые способны стать причиной колик или аллергических реакций. Также не следует употреблять большое количество продуктов, способных изменять вкус молока.
В меню мам, кормящих грудью, желательно ограничить либо исключить такие продукты:
- Цитрусовые;
- Орехи;
- Горошек;
- Бобы;
- Кукуруза;
- Белокочанная капуста (свежая и квашеная);
- Шоколад;
- Жареные блюда;
- Соленья;
- Масло;
- Жирные соусы;
- Кондитерские изделия;
- Алкоголь;
- Черный хлеб;
- Кофе;
- Острые специи;
- Чеснок.
Кормящая мама должна соблюдать диету, исключающую продукты, провоцирующие колики или аллергию
Что пить кормящей маме?
Кормящая женщина должна употреблять 2-2,5 литра жидкости – в виде питья и жидких блюд. Однако пить через силу большое количество жидкости не нужно. Избыточное питье не способствует увеличению выработки молока. К тому же, во время становления лактации, когда молока прибывает много (обычно это третий-пятый день после родов) количество жидкости, напротив, следует уменьшить до одного литра.
Вместе с молоком матери новорожденный получает все полезные витамины и микроэлементы, необходимые для правильного развития.
Поэтому в последнее время вопросу кормления грудью специалисты уделяют особое внимание. Прикладывая ребенка к груди, мама дарит ему свое тепло и любовь, дает возможность малышу почувствовать себя максимально защищенным.
Но что делать, если молоко «пропадает» или становится «как вода»?
Как определить жирность грудного молока?
Для определения жирности молока проведите простой тест:
1. Сделайте на стакане отметку: отмерьте 10 см от дна и проведите (можно маркером) черту.
2. Наполните емкость до отметки вашим молоком.
3. Отставьте стакан в сторону на 6 часов и займитесь своими делами.
4. На поверхности молока должны собраться сливки. Измерьте слой сливок. Расчет таков: 1 мм сливок равен 1% жирности. Как правило, норма для женского молока — 4% жирности.
Стоит заметить, что данный анализ является весьма приблизительным и не всегда свидетельствует о том, что молоко недостаточно жирное. Помимо теста всегда стоит обращать внимание на такой фактор, как вес ребенка и уже в совокупности с проведенным исследованием делать вывод.
К слову сказать, помимо низкой жирности ребенок не набирает вес по таким причинам:
Неправильная техника кормления
Кормление «по часам»
Засыпание младенца в процессе кормления
Частая смена груди
Если вы уверены в том, что молоко не слишком жирное, ваш малыш нервничает и не набирает вес — обязательно проконсультируйтесь с педиатром. А для увеличения жирности молока питайтесь правильно и придерживайтесь режима.
Как повысить жирность грудного молока — что есть, чтобы молоко было жирнее — продукты для повышения жирности
Качество молока во многом зависит от того, что употребляет кормящая женщина. В период кормления не следует придерживаться какой-либо «особой»диеты. В погоне за стройностью, потерянной во время беременности многие мамы пытаются похудеть, лишая себя пищи, которая необходима младенцу.
Основной принцип питания во время лактации — разнообразие. Рацион женщины во время кормления грудью должен состоять из разнообразных злаков: гречки, коричневого риса, пшенички, пшенки, геркулеса и т. п. Разрешен картофель (перед употреблением его за лучшее выдержать пару часов в воде). Также в меру полезно нежирное мясо, рыба.
При кормлении необходимо дать возможность организму получить клетчатку. Такие продукты, как яблоки и бананы стоит запекать в духовке. С осторожностью следует отнестись к молочным продуктам — некоторые младенцы не переносят белок коровьего молока.
Для усиления жирности, как правило, едят грецкие орехи, сгущенку, говяжью печень. Однако любыми, даже самыми полезными продуктами, не стоит увлекаться. Во всем придерживайтесь золотой середины.
В меню кормящей мамы обязательно должно входить масло. Рекомендовано сливочное (около 25 г в сутки) и растительное (примерно 15 г). А вот сахар, промышленные кондитерские изделия стоит резко ограничить, дабы не вызвать у малыша нежелательную реакцию.
В период лактации следует питаться часто, небольшими порциями. Если малыш страдает запорами — исключите рис. В первые блюда обязательно добавляйте зелень (она способствует увеличению жирности молока). Употребляйте черный хлеб и сухарики вместо привычного белого.
Как повысить жирность грудного молока? Что есть, чтобы молоко было жирным — применяем народные методы
Лактация во многом зависит от психоэмоционального состояния женщины. В то же время улучшить и количество, и качество молока можно при помощи проверенных временем простых рецептов.
1. Натрите на мелкой терке морковь и залейте ее молоком (сливками). Пейте по 1 стакану 2-3 раза в день. За лучшее — начать прием смеси с малых доз. В состав можно добавить совсем немного меда.
2. Натрите редьку, отожмите сок и разведите его водой. Добавьте ложечку меда и перемешайте. Пейте по половине чашки 2 раза в день.
3. Залейте семена тмина (1 большую ложку) литром воды, добавьте 1 лимон (предварительно почистить и измельчить), лимонную кислоту (на кончике ножа), сахар (половину чашки). Проварите состав на медленном огне, охладите, процедите. Пейте по половине стакана пару раз в день.
4. Поместите сливки (2 стакана) в посуду из керамики, добавьте к ним семена тмина (2 большие ложки). Снадобье поставьте в духовку и томите полчаса. Пейте после остывания по 1 стакану 2 раза в день.
5. Нагрейте молоко и заварите в нем чай.
6. Заварите (в термосе) орехи кипяченым молоком. Ешьте их часто, но по чуть-чуть.
7. Смешайте молоко (полстакана), кефир (3 стакана), измельченный укроп (1 маленькую ложку), мед (чайную ложку) и пару ядрышек грецкого ореха. Все взбейте при помощи миксера. Пейте полученный коктейль на завтрак для улучшения качества молока.
7. Как повысить жирность грудного молока? Что есть, чтобы молоко было жирнее? Ответ на этот вопрос прост: употребляйте витаминную смесь: пропустите через мясорубку курагу, изюм, инжир (по 100 г) и стакан грецких орехов. Все смешайте и добавьте сливочное масло, мед (по 100 г). Употребляйте полезное и вкусное снадобье по 1 большой ложке непосредственно перед кормлением. Начинайте с малых доз.
8. Соедините овсяные хлопья (50 г) с курагой и орехами (по 100 г). Залейте смесь любым кисломолочным продуктом.
10. Обжарьте гречку на сковороде и ешьте ежедневно понемногу (как семечки).
11. Усиливают лактацию и улучшает качество молока анисовый, фенхелевый, тминный чаи, а также отвар ячменя, сок из ягод терновника.
12. Имбирный чай в некоторой степени способствует усилению жирности молока. Натрите на мелкой терке кусочек корня имбиря и залейте его литром воды. Смесь прокипятите, остудите и процедите. Пейте понемногу, в несколько приемов.
Как повысить жирность грудного молока (что есть, чтобы молоко было жирнее) — полезные советы
Существует мнение, что питание — не главное в достижении жирности молока. Приходилось слышать такую фразу: «Молоко либо есть, либо его нет!» Мол, ешь, не ешь все калорийное — жирности это не прибавит.
Доля правды в этом утверждении есть. Жирность молока во многом зависит от:
Возраста малыша (как правило, к 2-м годам жирность увеличивается)
Частоты и длительности кормления (чаще и дольше кормите — жирность выше)
Времени (к обеду молоко немного жирнее)
Многие мамочки, глядя на свое молоко недоумевают: о какой жирности может идти речь, если вырабатываемый организмом продукт прозрачен, иногда имеет голубоватый оттенок. Однако не стоит переживать по этому поводу. Дело в том, что грудное молоко — это эмульсия, а не раствор. Самые жирные его капли прилипают к стенкам протоков. Малыш во время кормления «достает» все самое лучшее.
Кормящая мама довольно часто слышит советы любящих родственников: ешь за двоих! Хочется отметить, что организм мамы сам подсказывает сколько и что ему необходимо. Установлено, что усиление питания практически никак не отражается на качестве молока. Вывод: ешьте только то, что хочется, питайтесь сбалансировано и разнообразно.
Помимо питания на жирность молока влияет и само внутреннее состояние женщины. Покой, полноценный отдых, прогулки — залог достаточного количества и хорошего качества молока.
При вскармливании малышей (особенно недоношенных) принято применять обогатители грудного молока. Вполне возможно, что для детей, рожденных раньше срока такая «подкормка» вполне оправдана. В этом вопросе консультация доктора обязательна. Здоровым детям достаточно употреблять материнское молоко, а маме придерживаться определенных правил:
1. Не нужно цедить первое молоко, а затем кормить ребенка.
2. Употребляйте достаточно жидкости. Сколько? Всякий раз, когда ощущаете чувство жажды.
3. Кормление проводите по требованию, а не «по часам».
4. Правильно прикладывайте малыша к груди и кормите столько, сколько он хочет.
5. Кормите каждой грудью по очереди. 1 кормление — 1 грудь.
6. После процедуры не обязательно сцеживаться.
7. Избегайте стрессов, спите не менее 8 часов.
8. Каждый день проводите массаж груди, используя растительное масло.
В вопросе жирности молока следует опираться не на свои предположения, а на самочувствие и настроение малыша, его набор или потерю веса. Материнский инстинкт, любовь и внимательное отношение к младенцу дадут твердое убеждение нужно ли стремится повысить жирность грудного молока. Если да, то как лучше это сделать.
Матери. В течение беременности женский организм готовится к грудному вскармливанию при помощи специальных гормонов, которые поддерживают лактацию. Она зависит от многих факторов, и прежде всего - это питание.
Каждая кормящая женщина испытывает потребность в наиболее калорийной и насыщенной белками пище, для того чтобы восполнить потери организма в названный период. А чтобы выбор не оказался ошибочным, в статье мы предлагаем советы кормящим мамам о правилах выбора продуктов для создания здорового рационального питания.
Полезные продукты питания для кормящей мамы
Послеродовой период характеризуется повышенным аппетитом женщины, так как в ее организме главной функцией является выработка молока для новорожденного. Мать и дитя едины, и когда начинается лактационный период, грудь мамы реагирует на плач ребенка, если ему требуется питание
Следует выделить основные продукты К ним относятся:
- Чистая негазированная вода в количестве 1,5-2 литров в сутки. Она необходима женскому организму для восполнения уровня жидкости.
- Молоко. Этот продукт создан природой, и поэтому организм будет воспринимать его хорошо, сразу усваивать и восполнять белковые запасы.
- Теплый чайный напиток, который лучше совмещать с молоком, что позволит увеличить лактацию. Необходимо знать о том, что чем больше теплой жидкости употребляет кормящая мама, тем больше молока у нее вырабатывается.
- Компоты из сухофруктов. Насыщенный витаминами напиток, который восполнит потери организма и позволит приятно утолить жажду.
- Орехи кормящим мамам также очень полезны. Это калорийный природный продукт, который способствует наполнению организма жирами, углеводами и поэтому хорошо влияет на качество молока.
- Семечки подсолнуха - продукт, содержащий клетчатку и жиры, что так же как и орехи необходимы организму кормящей мамы, так как они улучшают качество молока, делая его питательным и полезным для малыша.
- чай из укропных семян хорошо справятся с задачей по стимулированию лактации женского организма. Столовая ложка семян на стакан кипятка - вот и весь рецепт. После того как напиток заварится и настоится, можно употреблять его в пищу.
Многие мамы интересуются, что есть, чтобы было больше молока? Ответ на этот вопрос достаточно прост - есть можно практически все. Мало того, нужно даже увеличить рацион кормящей матери, поскольку ее организм несет огромные потери витаминов, микроэлементов и жиров.
Вкусные и питательные блюда, полезные при лактации
В качестве элементов меню можно предложить мясной бульон диетического варианта, без использования подкожного жира животных. Для того чтобы сварить его, достаточно взять кусок нежирной говядины, свинины или курицы и после закипания слить первый бульон, снова залив чистой водой, а затем уже можно готовить суп. Такой способ варки и полезен, и безопасен для любого организма - не только для кормящей мамы, но и для всей семьи.
Молочные каши - полезная и питательная еда в период кормления, ведь именно каши являются источником углеводов, белков и клетчатки. Такой состав помогает пищеварению, а в дальнейшем - и очищению организма. Кроме того, завтрак из молочной каши - простой и самый полезный способ получить нужное количество энергии для организма.
Твердые сорта сыров позволяют напитать женский организм полезными жирами, белками и углеводами. Польза и вкус продукта помогут природным способом порадовать мамочку, а также восполнят потери кальция в организме в период лактации.
Кисломолочные продукты для лактации кормящей матери также необходимы, чтобы помочь восполнить все потери кальция и напитать кишечную флору бифидобактериями. Мать и ребенок взаимосвязаны, поэтому поступление бифидобактерий в организм матери благотворно повлияет и на здоровье малыша.
Соки, такие как морковный или яблочный, - кладезь витаминов от природы. Яблоки помогают перистальтике кишечника и питают организм природным гемоглобином.
Листья салата стимулируют приток молока в организм матери. Если огурцы могут вызвать брожение в кишечнике, и это способно передаться новорожденному, то листья салата в этом плане абсолютно безопасны.
Таким образом, для увеличения лактации следует выбирать все натуральное и полезное, вкусное и безопасное, домашнего приготовления.
Вкусно и полезно - поговорим о пользе арбузов
Природные богатства доступны в каждом сезоне. К примеру, в летний и осенний период можно увидеть на рынке такие плодово-ягодные культуры, как арбузы. Их сорта многообразны, но пользу они приносят одинаковую - насыщают витаминами и помогают выводить шлаки из организма.
Практически каждая женщина интересуется, а можно ли арбуз кормящим мамам? Ответить на этот вопрос помогут оценка состояния организма, наличия или отсутствия аллергии у матери и ребенка и высокое качество самого продукта.
Врачи обычно рекомендуют провести исследования на пригодность арбуза в домашних условиях. Для этого следует взять стакан воды и опустить в него кусочек мякоти. Если вода помутнеет, то это плохой продукт, и есть его нельзя. Если же водичка через два часа станет розовой, то вы выбрали качественный арбуз.
Кормящим мамам следует понимать, что описанная ягода имеет большое количество мякоти, в которой быстро размножаются вредные и опасные бактерии. Если спелый плод полежит рядом с гнилым товаром, то в него могут попасть болезнетворные микроорганизмы, и благодаря этому самый хороший арбуз способен превратиться в опасный для здоровья.
Кроме того, в первые месяцы кормления употреблять названную ягоду не стоит, чтобы не вызвать аллергию у ребенка. Риск отравлений достаточно высок, и поэтому кормящим арбуз чаще всего не рекомендуют употреблять в пищу.
Что пить, чтобы было больше молока?
Такой вопрос достаточно часто задают новоиспеченные мамы на приеме у педиатров и гинекологов. Именно эти специалисты, как правило, советуют для поддержания лактации употреблять в пищу как можно больше теплых напитков, таких как компоты, продукты. Однако стоит помнить о том, что любой продукт может вызвать у новорожденного аллергию, поэтому начинать нужно с малых порций.
Популярным напитком среди кормящих мам является чай Hipp
Природный состав чая "Хипп" полностью совместим с организмом кормящей мамы, так как он содержит в себе травы, которые способствуют выработке молока, восстановлению здоровья после родов и насыщению витаминами.
В период лактации очень важно, чтобы в организм попадали питательные вещества не только с пищей, но и с напитками. Кроме того, с давних времен известны целебные свойства таких трав, как фенхель, крапива, мелисса и прочие.
О пользе названного напитка можно судить по тому, из чего состоит чай «Хипп» (Hipp):
- фенхель и галега - увеличивают лактацию;
- тмин - имеет успокаивающий эффект;
- анис - обладает седативным воздействием, снимает напряжение, стимулирует функции молочных желез;
- мелисса - успокоительное средство;
- крапива - укрепляет стенки сосудов.
Дополнительно для улучшения вкуса в напиток добавляют мальтодекстрин и декстрозу, которые способствуют усваиваемости белков в кишечнике. Все эти лактогенные продукты помогают матери поддерживать нужный уровень выработки молока для кормления малыша грудью.
Благодаря тому, что в чае нет сахара и крахмала, он не вызывает побочных эффектов. Но все же перед его применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, который выявит несовместимость, если имеются какие-либо аллергические реакции и прочие факторы.
Как принимать чай
Перед приемом напитка следует его приготовить самым простым и доступным способом. Для этого 3-4 чайных ложки или 1 пакетик чая заварить горячей водой в чашке объемом 200-250 мл. После этого его можно пить. Количество чашек в день может достигать четырех. Для следует выпивать чай за 20 минут до начала кормления.
Употребление описанного напитка способствует улучшению состояния организма кормящей женщины и благотворно влияет на нервную систему, тем самым налаживая в организме естественные процессы. Кроме того, в молоко попадают вещества, которые устраняют колики в кишечнике новорожденного.
Чем спокойнее мама, тем спокойнее малыш, поэтому необходимо находить такие продукты, которые будут способствовать этому состоянию. Одним из таких продуктов является чай «Хипп». Одной упаковки может хватать на неделю-две, в зависимости от того, сколько употреблять такого напитка в день.
Перед тем как купить названный чай, следует обратиться за консультацией к педиатру.
Хранить его открытым можно столько времени, сколько написано на упаковке, и при этом стараться придерживаться температурного режима, указанного производителем.
Перед покупкой следует ознакомиться с составом чая, так как производители используют разное сырье для его приготовления. При возникновении аллергии следует прекратить употребление данного напитка.
Немного о заменителе грудного молока
Одновременно полезным и питательным для новорожденного является геркулесовый отвар на молоке. Его очень просто приготовить и после этого можно давать грудному ребенку на время отсутствия молока или смеси, начиная с двухмесячного возраста, под наблюдением педиатра.
Как приготовить геркулес
Геркулес на молоке - это давний рецепт, известный еще нашим бабушкам. Готовить его довольно просто:
- Одна часть воды смешивается с 3 частями молока, лучше брать козье, так как оно намного ближе по составу к человеческому.
- Жидкости должно быть примерно 1 стакан. На данный объем следует взять 1 столовую ложку перемолотых в кофемолке хлопьев геркулесовой каши.
- Это все следует поместить в кастрюлю и проварить 20 минут.
Геркулес на молоке будет полезен для желудочно-кишечного тракта, потому что он содержит клетчатку и белок.
Лактационный период наступает у женщины с момента рождения ребенка. В первые 2 дня кроху можно кормить молозивом, которое образуется в грудных железах перед появлением молока.
С возникновением лактации ребенок будет полностью насыщаться материнским молоком, и ему не потребуется дополнительное питание. А для того чтобы его было достаточно, кормящей следует составить рациональное меню, заботиться о режиме сна и отдыха. Психологическое состояние женщины напрямую влияет на выработку гормонов.
Продукты для лактации кормящей матери должны быть лишь самыми полезными и доступными, такими как творог, молоко, сыр, мясо, немного фруктов и овощей. Достаточное количество жидкости позволит восполнить организм необходимым количеством влаги, восстановит нервную систему и даст молоку вырабатываться в нужном объеме.
Что есть для лактации, а что нельзя употреблять в пищу
Кормящей матери часто хочется съесть что-то вкусное, что продается в магазине, что раньше было всегда в ее рационе, а теперь стало запрещенным. Предлагаем список продуктов, которые не следует употреблять в пищу в этот период:
- спиртные напитки;
- шоколад;
- бананы;
- цитрусовые;
- копчености;
- соленую рыбу;
- жареную картошку, курицу и все, что пожарено на растительном масле, в течение полугода;
- консервы;
- арбузы;
- виноград;
- красные овощи;
- сладости;
- газированные напитки.
Таким образом, можно сделать вывод, что список содержит практически все то, что присутствует в рационе обычного человека до тех пор, пока не наступает время заботы о своем потомстве.
Следует отметить, что продукты для лактации кормящей матери необходимо выбирать с участием педиатра, который может как назначить дополнительное питание, так и отменить один из продуктов. Такая отмена, как правило, связана с тем, что у ребенка может быть аллергия, колики или запоры.
Лучшим из того, что можно есть для лактации, является свежеприготовленная пища на пару. Например, для этого можно использовать современные пароварки, мультиварки, блендеры и другие кухонные принадлежности, с помощью которых еда превращается в кулинарные изыски с полезными веществами. Иногда после такого режима диетического питания семья полностью переходит на здоровую пищу.
Подводя итоги, следует сделать вывод о том, что есть, чтобы было больше молока:
- творог, примерно 0,3 кг в сутки;
- фрукты, такие как яблоки, в количестве 0,5 кг в день;
- молоко и кефир, примерно 1 литр в день;
- сливочное масло - 50 г;
- мясо - 0,5 кг.
Список остальных продуктов следует дополнить крупами, овощами, приготовленными на пару, без использования рафинированного масла.
Такие ограничения связаны с тем, что первые три месяца кишечник новорожденного заполняется полезными микроорганизмами, бактериями, которые потом будут являться защитной средой.
Со временем кормящая мама может вводить в свой рацион все больше полезных и питательных продуктов, а малыш будет постепенно тоже готовиться к периоду прикорма. Его следует вводить в рацион начиная с 6 месяцев. Усилиями мамы получится создать крепкий иммунитет у грудничка и восстановить собственное здоровье в послеродовой период. Необходимо при этом помнить, что больше всего организм женщины теряет кальция, фосфора и железа.