Полноценный сон – непременное условие для крепкого здоровья и хорошего настроения. Однако этому может помешать кошмарный сон. Если ночные кошмары беспокоят постоянно, это весомый аргумент, чтобы задуматься о своем физическом и психическом здоровье. И начнем с понятия данной проблемы.
Понятие ночного кошмара
Ночной кошмар, по сути, сновидение с жутким, угрожающим, неприятным сюжетом. Если такой сон происходит в фазе быстрого сна, то человек осознает, что происходящее нереальность и быстро просыпается. Но такой сон запоминается и оставляет неприятное ощущение.Если кошмар снится в фазу глубокого сна, то могут возникнуть неприятные симптомы, такие как учащенный пульс, сердцебиение, повышенное потоотделение. После такого пробуждения человек не может понять, что сон, а что реальность. Сюжеты сна могут быть различными, это зависит от фантазии и индивидуальных особенностей человека.
Если кошмары преследуют постоянно, то появляются неприятные симптомы, такие как:
- постоянные головные боли ;
- усталость;
- нервозность.
Причины ночных кошмаров
Существует множество различных причин кошмарных снов. Рассмотрим самые распространенные из них.
- Психологическая травма.
- Стрессовая ситуация (см. также – ).
- Трудности в семье, со здоровьем, на работе.
- Увиденное накануне, которое вызвало сильные негативные эмоции (аварии, катастрофы, смерть и т. п.).
- Ссоры.
- Просмотренный накануне фильм ужасов.
- Переедание на ночь.
- Отмена некоторых лекарств (успокоительных, снотворных).
- Прием алкоголя, наркотических средств, сильнодействующих лекарств.
- Негативные факторы (духота, неудобная постель, посторонние шумы и т. д.).
- Физическое или психическое насилие.
- Сознательное.
- Бессознательное.
Кому снятся кошмары
Как показывает статистика, кошмары чаще всего снятся неуверенным людям, испытывающим затруднения в каких-либо областях жизни. Такие сновидения реже затрагивают успешных, оптимистичных людей. Также кошмары мучают людей с различными неврологическими нарушениями и психическими расстройствами.Дополнительная информация. Кошмары чаще беспокоят слишком эмоциональных людей, творческих личностей, у которых хорошо развита фантазия.
Интересным фактом является то, что женщинам чаще мужчин снятся кошмары. Это объясняется большей эмоциональностью женщин. Иногда кошмары могут беспокоить детей, как и почему такое возможно, рассмотрим более подробно.
Ночные кошмары у детей
Психика детей более подвижна, чем у взрослых. Поэтому даже маленькая ссора родителей может спровоцировать ночной кошмар. Возможно, ребенок днем не покажет реакции, но ночью его подсознание выдаст страх. Единичный случай – это нормально. Но если кошмары возникают регулярно, это повод задуматься о здоровье ребенка и его психическом состоянии.Для начала проанализируйте состояние ребенка во время бодрствования. Насколько он возбудим, активен, раздражителен, проявляет ли агрессию, плохо или хорошо засыпает, повышен или снижен мышечный тонус. При наличии отклонения от нормы, рекомендуется обратиться к неврологу.
Если нет неврологических причин, тогда, скорее всего, речь идет о психологической травме или стрессе. Для этого нужно проанализировать отношения в семье. Много ли ссор, криков, недовольства видит ребенок каждый день. Не слишком ли строгое воспитание у него и т. д. Если да, тогда нужно убрать негативные факторы из жизни ребенка. Больше проводить с ним времени, занимаясь и играя.
Иногда кошмары начинаются при поступлении в детский сад, школу. Это большой стресс для ребенка, особенно для тех, кто сильно привязан к родителям.
В таком случае нужно больше рассказывать ребенку о школе или детском саде, как там весело и интересно. Поговорите с воспитательницей или учительницей, объясните ситуацию, и попросите быть повнимательнее к вашему чаду.
Желательно кормить ребенка за 1-1,5 ч до сна. Лучше перед сном рассказывать малышу сказку или петь песенку, чем включать мультфильм. Дети постарше могут сами почитать.
Ночные страхи и кошмары у детей (видео)
Для наглядности рекомендуем к просмотру видео, в котором рассказано о ночных страхах и кошмарах. А также разобраны распространенные ошибки родителей, которые могут спровоцировать ночные кошмары.Для того чтобы крепко спать всю ночь, а утром просыпаться свежим и отдохнувшим нужно
- Хорошо проветрить комнату перед сном.
- Постельное белье должно быть из натуральных тканей, приятное на ощупь. При наличии проблем со спиной, матрас должен быть ортопедическим. Ребенку тоже нужен правильный ортопедический матрас.
- Не наедаться на ночь. Лучше выпить стакан кефира. Он отлично нормализует пищеварение.
- Не смотрите на ночь телевизор с фильмом ужасов, и не играйте в компьютерные игры.
- Если вас сильно беспокоят личные проблемы, можете принимать на ночь легкие успокоительные на основе пустырника и валерьянки.
- Перед сном примите теплую ванну с травами (лаванда, мелисса, валерьяна, мята, ромашка). Для этого пару ст. л. травы залейте литром кипятка и дайте настояться около 15-20 минут. Готовый настой вылить в ванну.
- Засыпайте, думая о приятном. Все заботы и дела оставьте на утро.
К врачу обязательно следует обращаться при наличии следующих обстоятельств, которые повторяются регулярно:
- мучает бессонница (о её причинах мы говорили – );
- постоянные просыпания, каждый период сна не более часа;
- после ночного пробуждения долго не получается заснуть;
- пробуждение в состоянии сильного беспокойства, гнева, раздражительности;
- сновидение о реальном негативном событии, которое постоянно снится.
- пробуждение с тахикардией, головной болью, в поту.
О чем могут рассказать кошмары
Ночные кошмары могут рассказать о многих личных проблемах. Для этого нужно постараться запомнить свой сон. Утром можно записать его или зарисовать.Если кошмары о том, что вы попадаете в неловкие ситуации, то это, как правило, свидетельствует о низкой самооценке.
Кошмары – это нарушение сна, представляющее собой сновидение негативного характера. Существует множество причин, почему снятся кошмары. В основном все они склоняются к психологическим конфликтам. Однако не стоит склонять их лишь в отрицательную сторону. Они несут положительный опыт, давая возможность разрешить текущие жизненные проблемы. Большинство испытываемых трудностей неосознанно подавляется внутри нашего сознания. Поэтому, запомнив детали, можно получить подсказку о наиболее существенной проблеме, которую необходимо решить.
Положительное влияние сновидений с кошмарами
Специалисты нашли несколько способов дать ответ на вопрос: «К чему сняться кошмары?» Поскольку плохие сны являются продуктом деятельности мозга, все отрицательные эмоции и переживания проецируются в нашем сознании. Если постоянно снятся кошмары в переломных жизненных моментах, значит, человек проявляет себя в новом свете. Подобного рода сны характеризуются положительной развязкой.
В большинстве случаев, плохие сны появляются в результате душевной травмы. Это может быть смерть члена семьи, серьезная авария и прочее. Таким образом, человек выплескивает весь негатив, восстанавливая душевное равновесие. Сначала снятся кошмары каждую ночь и, уже через какое-то время, они прекращаются.
Кто подвергается воздействию кошмаров?
Взрослые люди не уделяют особого внимания плохим сновидениям, однако маленькие дети сильно подвергаются психологическому воздействию. Если ребенку снятся кошмары, что делать его родителям? В первую очередь стоит уделить внимание произошедшему с ним за день. Постарайтесь адекватно воспринимать его переживания, ведь основной причиной детских кошмаров является борьба с любыми переживаниями. Правильные советы и подробный разбор ситуаций помогут ребенку успокоиться и избежать беспокойной ночи.
Среди взрослого поколения, негативные сны присущи творческим людям с богатым воображением. Кроме того, любой человек с тяжелой профессией может испытывать стресс, связанный с жестокими сценами. К таким можно отнести людям врачей, военных, пожарных и т.д.
Причины появления кошмаров
Ученые считают, что когда снятся кошмары, причины, в первую очередь, кроются в образе жизни человека. Основной проблемой является принятие пищи незадолго до сна. Рабочее состояние желудка не позволяет организму отдохнуть. Вследствие этого тело испытывает дискомфорт, отражающийся в сновидениях.
Не менее популярной проблемой является алкоголь. Большинство людей нередко задумывается, почему с похмелья снятся кошмары? Спиртное само по себе несет отрицательный характер для организма. Поэтому наличие во сне негативных сцен вполне оправдано и зависит от степени опьянения. Чем больше алкоголя выпито, тем ярче кошмары.
Также причиной могут быть психологические переживания или болезни, сопровождаемые неприятными ощущениями. Такие ситуации являются основной причиной, почему снятся кошмары каждую ночь.
Как избавиться от кошмаров
Разобравшись с причиной плохих сновидений, старайтесь не повторять пагубного воздействия. Последнее принятие пищи осуществляйте за 3-4 часа перед сном. Прежде чем лечь спать, позвольте своему организму отдохнуть. Примите горячую ванную, переоденьтесь в чистую пижаму и выпейте чаю. Ложитесь в строго установленное время, позволяющее выспаться перед началом трудного дня. Большую роль играет свежий воздух. Как можно чаще проводите время на открытом пространстве, подальше от городской суеты.
Избавиться от одного и того же кошмара можно тщательно изучив его детали. Поразмышляйте над значением увиденного и примите меры к решению проблемы. Поговорите с близким другом. Это поможет вам разгрузиться психологически.
К чему снится кошмар по соннику Миллера
Если человеку приснился кошмар, давящий на психологическое состояние, значит, его ждут тяжелые споры и трудности. Для женщин это означает глубокое разочарование в чем-либо или незаслуженное пренебрежение со стороны окружающих. Воспринимать такие сновидения нужно как предупреждение и тщательно заботиться о своем здоровье.
В целом, можно сказать, что кошмары являются частью нашей жизни и с ними не трудно справиться. Однако, если вы не в силах самостоятельно решить проблему, лучше обратиться к опытному психотерапевту, который поможет восстановить душевное равновесие.
Видео: почему снятся кошмары?
И страхами. Ночные являются человеку, когда он находится в фазе быстрого сна. Как правило, их сюжеты неправдоподобны и замысловаты. После пробуждения человек может вспомнить и пересказать, что ему , не испытывая при этом никакого ужаса.Природа ночных страхов отличается от кошмаров. Страхи проявляются во время глубокого сна, примерно через час после засыпания, в эту фазу сновидения редки. Они мучительны, но кратковременны, их сюжет ясен и . Проснувшись наутро, человек может не вспомнить того, что он видел ночью.Редко кошмары ежедневно. Но если это происходит постоянно, то может привести к ослаблению здоровья, негативно отразиться на психике. Поэтому необходимо разобраться в причинах подобных .Чаще всего провоцирующим фактором для кошмарных сновидений является состояние стресса, возникновение которого связано с проблемами на работе, беспокойством за близких, финансовыми трудностями. Психологическими причинами могут послужить переживания по поводу личных отношений, появившиеся при этом страхи и недоверие к окружающим. Если представляется возможным разобраться и установить эти факторы, то, скорее всего уже это поможет нормализации сна.Некоторые лекарственные препараты, например, антидепрессанты, барбитураты, седативные средства, наркотические препараты могут обладать таким побочным эффектом, как ночные кошмары . Прежде чем употреблять подобные препараты, следует получить консультацию у врача, провизора, при необходимости исключить их использование.Неприятные сновидения могут быть вызваны некоторыми заболеваниями, недомоганиями, особенно сопровождающимися высокой температурой, затрудненностью дыхания.Для предотвращения беспокойного сна не следует употреблять алкогольные напитки на ночь. Нужно придавать количеству пищи, которая съедается на ужин. Слишком сытный и поздний прием пищи может весьма отрицательно сказаться на качестве сна. Исключите перед сном активную физическую работу, игры за компьютером, интеллектуальную деятельность. Если выяснить причины не удается, попробуйте просто поменять место вашего сна. Вполне возможно, что вам не совсем подходит комната или неудобно расположена кровать.Перед сном можно выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда или воспользоваться народным средством, оказывающим успокаивающее действие. Возьмите 3 части травы шалфея и тимьяна, 2 части веток можжевельника, листьев эвкалипта, лепестков роз и одну часть лимонной цедры. Залейте одним литром кипятка и дайте напитку настояться в термосе в течение 6 часов. Пейте полученный настой по одному стакану перед сном, и через несколько дней страшные сны исчезнут.Если кошмары по ночам повторяются с определенной периодичностью, стоит обратиться за помощью к неврологам или психиатрам.
Сонник Кошмар Кошмар: выражает интенсивный психический конфликт, который вероятнее всего сконцентрирован на некоторых формах подавленных сексуальных желаний. Эти желания практически не осознаются, сопровождаясь страхом, который превращает эротические сновидения в кошмар. Страх, который является основой переживания кошмара, связан с внутренним комплексом вины, часто исходящим от запрета и подавления желания. Давление на грудь, грудную клетку, приводящее к тяжелому дыханию или ограниченности движений. Подчинение в акте полового сношения, в котором индивид играет пассивную роль. Садизм и агрессия. Комбинация любви с чувством вины и страхом. Если желание является инцестуозным, то сильно выраженное чувство внутренней вины может ассоциироваться с наказанием, выраженным в импотенции. В определённой области инкубация сновидения оказывается успешной, отражая и облегчая вину, если она заглаживается с помощью религиозных обрядов, способствующих переносу греха на конкретного демона. Причём сам процесс не меняется, меняются только слова: либидо является распутным демоном, перед которым индивид не чувствует ответственности. Не обязательно обнаруживать источник неразрешимого конфликта, так все предметы известны и представлены в символической или же в реальной форме. Так же как и боязнь темноты, страх может быть рассеян проработкой символической сути фигур и эмоций сновидений. Кошмары раннего детства, встречающиеся или повторяющиеся в среднем возрасте: относятся к травматическому опыту рождения. Психоаналитический сонник
Сонник Кошмар Кошмары: следует воспринимать как положительный опыт. Они позволяют нам работать с неразрешенными проблемами реальной жизни, которые мы пытаемся не допустить в сознание. Эти проблемы вредят нам на всех уровнях жизни, включая здоровье и взаимоотношения. Представьте, что возвращаетесь в кошмар, и проиграйте его в воображении несколько раз. Изменяйте сюжет сновидения, чтобы исход был в вашу пользу. Это поможет исцелить те области вашей души, которые стали источником кошмара. Американский сонник
Сонник Кошмар Кошмар. Увидеть во сне, что отвратительные кошмары давят на Вас, означает споры и неудачи в делах. Молодой женщине этот сон пророчит разочарование и незаслуженное пренебрежение. Это может быть также предупреждением для женщины, увидевшей этот сон: быть осторожной со своим здоровьем и пищей. Большой сонник
Сонник Кошмары, страхи Когда демонические существа обнаруживают и фиксируют сознание человека в качестве своей жертвы (сначала во сне), то сновидящий при этом испытывает животный страх, доходящий до ужаса. При этом по пробуждению человек ощущает повышение или понижение давления, кожные мурашки, перепады жары и холода в теле, тряску и дрожь. Это характерно для сновидений чёрной магииа>. Сонник чёрной магии
Толкование сна Кошмар Кошмар снится к спорам и неудачам в делах. Молодой женщине подобное сновидение пророчит разочарование и незаслуженное пренебрежение. Этот сон также может быть предупреждением: следует проявить осторожность в отношении здоровья и питания. Большой универсальный сонник
Значение сна Кошмар Если Вам снится тяжелый кошмар, о котором Вы не можете вспоминать без содрогания души, это знак, что Вы находитесь под влиянием глупого и неосторожного человека, который может испортить Вам жизнь, если Вы не защитите себя. Старинный Английский сонник
Сон Кошмар Кошмары следует воспринимать как положительный опыт. Они позволяют нам работать с неразрешенными проблемами реальной жизни, которые мы пытаемся не допустить в сознание. Эти проблемы вредят нам на всех уровнях жизни, включая здоровье и взаимоотношения. Кошмары - это способ решения проблем. Радуйтесь кошмарам! Представьте, что возвращаетесь в кошмар, и проиграйте его в воображении несколько раз. Изменяйте сюжет сновидения, чтобы исход был в вашу пользу. Это поможет исцелить те области вашей души, которые стали источником кошмара. Сонник Линна
Сновидение Кошмар Кошмары: сообщают множество полезной информации, и мы должны быть благодарны им за те послания, которые они несут нам. Они позволяют нам разбираться с теми неразрешенными проблемами, от которых мы привыкли отворачиваться во время бодрствования и пытаемся не допустить в сознание. Эти нерешенные проблемы поражают все аспекты нашей жизни, в том числе наносят вред здоровью и взаимоотношениям. Если вам снится повторяющийся кошмар, постарайтесь вспомнить его днем, возвратиться в кошмар, проигрывая его в воображении по несколько раз, и узнать всю информацию, которую тот несет в себе. Пытайтесь изменить его исход и некоторые детали. Это поможет вам исцелить те области вашей души, которые вызывают этот кошмар и его возврат. Сонник Сонник Дениз Линн
Сон – это важная часть человеческой жизни. От комфорта и полноценного отдыха ночью зависит активность и здоровье в течение всего дня. Но кошмары не дают выспаться. Человек встает разбитым, со страшной головной болью, чувством тревоги. Почему снятся кошмары? Как нейтрализовать их воздействие на нашу жизнь?
Что такое кошмар?
С точки зрения нашего восприятия, кошмар – это страшный сон. Он не дает нам отдохнуть, выспаться, заставляет ворочаться, иногда кричать. После такой ночки мы целый день думаем о своем сновидении, переживаем увиденные ночью события снова и снова. Плюс ко всему, мы вовсе не чувствуем себя отдохнувшими: болит голова, ощущается усталость, невозможно сосредоточиться. Этакое состояние-нестояние.
Распространенное заблуждение о кошмарном видении – это его представление как некоего фильма ужасов. Будто бы за нами гонится зомби, нас пытается поймать ужасный вампир или злые разбойники хотят закопать в темном лесу. В действительности, у каждого человека – свой кошмар.
Для кого-то страшно увольнение с работы. Вернее, страх, что это увольнение случится. Кто-то видит смерть или болезнь близкого человека, расставание с любимым. И для него – это кошмар. Кто-то тонет, пытается спастись в катастрофе. То есть, человеческие ночные страхи более реалистичны, больше привязаны к обычной жизни. Это детки снят монстров, вампиров и злых оборотней.
Кошмар – это продукт нашего сознания. Неприятные эмоции, пережитые в течение последнего времени, неразрешенные внутренние конфликты и страхи, опасения – все это перерабатывается нашим мозгом и реализуется во снах в виде кошмаров. Если снится плохой сон, причины нужно искать в реальной жизни .
С помощью сновидений организм избавляется от стресса. Если один и тот же ночной страх повторяется, то где-то в нашей психике есть проблема, которую нужно решать. И так подсознание сигнализирует об этой проблеме.
Кошмары могут проявляться по-разному. Иногда человек резко просыпается от собственного крика или испуга. Но чаще люди досыпают «кошмарную» ночь. Но наутро чувствуют себя растерянными и напуганными. Эти ощущения могут сохраняться и день, и два.
Вспомним, что наш сон проходит несколько стадий. То, как мы будем себя чувствовать после приснившегося кошмара, зависит от стадии прихода страшного сновидения:
1. «Ужастики» пришли в быстрой фазе – после пробуждения мы сразу понимаем, что напугал нас только сон.
2. Кошмарные события развиваются в медленной фазе – после пробуждения мы долго не можем прийти в себя. Как правило, увиденные события мы не помним. Но дыхание учащается, появляется озноб, повышается температура, кровяное давление. Не покидает чувство разбитости, хочется спать.
Страшные сны полезны?
Психологи утверждают, что да. Произошли изменения на подсознательном уровне. Сон исподволь сигнализирует об этом. Он полезен в том случае, когда:
1. Хорошо заканчиваются.
Такие сны сопровождают переход на новую степень развития, какой-то переломный момент в нашей жизни. Ночью кто-то гонится за нами – мы спасаемся; в город приходит цунами – мы выживаем; дорогу преграждает непреодолимая стена – мы и ее преодолеваем. Да, эмоции зашкаливают, но выход благополучный.
2. Страшный сон становится следствием серьезного стресса.
Это может быть реакция на смерть близкого человека, аварию, увольнение с работы, развод, природное бедствие и т.д. В кошмаре человек максимально выплескивает все свое горе, всю злобу и тоску. Когда негатив выходит наружу, душевное равновесие быстрее восстанавливается.
Но! Если такой сон повторяется снова и снова, мучая человека еще больше, нужно обратиться к специалисту.
3. Кошмар – это намек на проблему, спрятанную глубоко внутри подсознания.
Человек может даже не подозревать на уровне сознания ее присутствие. Но этот «червячок» гложет изнутри, мешает саморазвитию, самореализации, восстановлению душевных сил и т.д. Поэтому к кошмарам иногда стоит присматриваться.
Причины ночных «страшилок»
Маленькие дети очень впечатлительны и чувствительны. Их психику можно травмировать достаточно легко. Отсюда – кошмарные сны. А именно:
- после физического наказания;
- сильной ссоры родителей;
- просмотра насыщенного событиями и отрицательными героями фильма или мультфильма;
- испуга.
Кстати, сильнейшие эмоциональные травмы, пережитые в детском возрасте, иногда дают о себе знать кошмарами во взрослой жизни.
Со взрослыми несколько сложнее, так как кошмарный сон могут спровоцировать многие факторы.
Вредные привычки
Переедание, употребление внушительной дозы алкоголя или наркотиков перед сном. В эту же группу можно отнести курение непосредственно перед ночным отдыхом.
Головной мозг, отравленный токсическими веществами, не может расслабиться. От перевозбуждения он формирует странные образы. Часто человек не может долго заснуть. А утром все равно чувствует себя уставшим и невыспавшимся.
Сильный стресс
В эту же группу причин отнесем переутомление (физическое, эмоциональное, умственное), депрессивные состояния.
Эмоциональное потрясение человек может испытать после
- смерти близкого;
- увольнения;
- аварии;
- изнасилования;
- постановки смертельного диагноза;
- расставания с любимым и т.д.
Нервная система получила такую встряску, что сразу не может восстановиться. Нужно время. А иногда – помощь специалистов.
Просмотр перед сном «ужастиков»
Очень впечатлительным людям фильмы ужасов противопоказаны. Они будут прокручивать увиденные на экране события снова и снова, переживать их повторно. Слишком ранимым личностям и книги нужно выбирать аккуратно.
Внешние раздражители
Человеку что-то мешает спать. Едкий запах часто заставляет видеть во сне пожары и удушения. Сильный холод может загнать нас на вершину айсберга или в ледяную воду. И так далее.
Заболевания нервной системы и внутренних органов
Уже имеющиеся или только начинающиеся. Есть ряд исследований, обнаруживших связь между событиями сна и болезнями:
а) насилие, драка, война, перестрелка – сильное перевозбуждение, неврастения, высокая температура тела;
б) по какой-то причине не хватает воздуха, трудно дышать – болезни легких, синдром остановки дыхания во сне;
в) сильный страх смерти – патологии сердца;
г) кто-то ползает по телу, кусает, нападают насекомые – болезни кожных покровов;
д) холодная мутная вода, холодный душ, заложено горло – любые простудные заболевания, грипп, ангина.
Как выгнать ужасы из своего сна?
Во-первых, перестать их боятся. Это только порождение нашего подсознания. Нужно поблагодарить его. В жизни, в нашей психике, в мозгах, в органах есть проблемы. А мы не видим их. Кошмар помогает увидеть проблему. Как только она решится, плохой сон исчезнет.
Во-вторых, записывать события страшных сновидений на бумагу (если они сохранились в памяти). Разбор деталей, образов, действий поможет быстрее выявить причину дурного сна. Зная врага в лицо, с ним легче бороться.
В-третьих, всему свету по секрету рассказать о своем сне. Если несколько раз повторить сюжет кошмара, он растворится, исчезнет, перестанет пугать. Кроме того, близкий поможет увидеть те детали, которые мы сами не замечали. А это – положительный момент в анализе своих проблем.
В-четвертых, изменить свой кошмар. Можно поговорить с главным героем. Можно додумать счастливую концовку.
А самое главное – наладить гигиену сна. Вот несколько простых советов:
- всегда проветривать спальню перед сном;
- за три часа до ночного отдыха ничего не кушать;
- укладываться спать в одно и то же время;
- не употреблять перед сном сильнодействующие наркотические вещества (алкоголь, наркотики, кофеин, никотин);
- несколько часов перед сном посвятить релаксации, прогулке на свежем воздухе, прослушиванию приятной музыки, прочтению интересной книги, занятию любовью.
Приятных Вам сновидений!