Уход за кожей тела в домашних условиях - «Упругая и эластичная кожа! Гладкая как шелк и нежная словно лепестки розы✿! Как этого добиться? Очень просто, а главное - в удовольствие♥! Мои секреты по уходу за кожей тела и много рецептов с фото (скрабы, маски,

У кого-то пышная грудь и тонкая талия, кому-то достались от природы стройные ноги и вовсе не плоский животик - все женщины разные. Но всех объединяет желание иметь упругое тело, и рельефные формы. Современной женщине доступны всевозможные косметологические средства, направленные на борьбу с целлюлитом. Однако действительно ли они помогают? И что следует делать со своим телом, чтобы выглядеть совершенной? В этом предстоит разобраться в этой статье.

Что такое целлюлит?

Главным врагом красоты прекрасного пола является старость. Ее проявлениями выступают не только морщины, но и потеря эластичности кожи. А поскольку под эпидермисом располагается жировая прослойка, по форме напоминающая совокупность желеобразных круглых тел, то чем тоньше кожа, тем вероятность появления печально известной апельсиновой корки выше. То есть видимые неровности на ягодицах, животе, руках, именуемые в народе целлюлитом, - это очертание жировой ткани вследствие возрастного уменьшения толщины кожи.

Второй причиной возникновения этого явления, которое негативно влияет на упругое тело, считается действие эстрогенов. Именно эти гормоны, преобладающие в женском организме, блокируют мгновенное расщепление жира. Вот и объяснение тому, почему целлюлит преимущественно атакует ягодицы прекрасного пола. Но это не означает, что мужчинам природа облегчила жизнь. У них из-за развития ожирения в брюшной полости риск летального исхода выше, чем у женщин с пышными ягодицами.

Мышцы в борьбе с жиром

Упругое и подтянутое тело может быть достигнуто только благодаря физическим упражнениям. Никакие кремы для похудения, массажи, злополучные таблетки, диеты не построят рельефные формы. Круглые ягодицы, плоский животик, осанка, подкачанные ручки и прекрасное самочувствие - вот следствие регулярных физических нагрузок.

Ежедневно мышцы совершают множество сокращений. Благодаря их работе человек двигается, дышит, моргает. На эти жизненно необходимые действия мышцам требуется 10% всех жировых отложений. А куда направить оставшиеся 90%? Ответ очевиден: на принудительную работу мышечной ткани, а именно - на физические упражнения. Во время силовых, аэробных упражнений и при правильном питании сжигается подкожно-жировая клетчатка, которая мешает делать упругое тело.

Обертывания - правда или миф?

Салоны красоты предлагают пройти шоколадное, водорослевое обертывание, делая акцент на сумасшедшем эффекте от процедуры, обеспечивающей избавление от апельсиновой корки. Но если рассмотреть этот процесс с научной точки зрения, то, оказывается, заявленный антицеллюлитный сеанс - это очередное выманивание денег.

Дело в том, что кожи ничтожна. Эпидермис - это не кишечник и не желудок. Если бы кожа могла доставлять в организм какие-либо вещества, то от намоченных спиртом коленок человек пьянел бы. Однако это же не так.

Бесспорно, после обертывания возникает ощущение подтянутой кожи. Питательные вещества ламинарии или какао-масло заполняют небольшие морщинки на эпидермисе, отсюда приходит ощущение упругого тела. Поскольку аромат сладкого лакомства снимает усталость и раздражение, для эксперимента можно провести шоколадное обертывание в домашних условиях.

Как сделать тело упругим и подтянутым?

Обертывания придумали ленивые, те, кто не хотел заниматься Возможно, они действенны в превентивных мерах как способ сохранения упругости кожи. Но если липодистрофия (целлюлит) уже атаковала проблемные зоны, то лишь правильное питание и спорт помогут добиться результата.

Активным личностям подойдут групповые тренировки. А вот что делать занятым женщинам? Как сделать тело упругим? В этом случае должна помочь целеустремленность. Бег через день - отличный способ убрать лишние сантиметры. В первые дни достаточно 10-15 минут пробежки с перерывами на ходьбу. Когда мышцы окрепнут, следует увеличивать время занятия.

Скакалка - дешевый и эффективный домашний тренажер. Через полчаса прыжков на ней сжигается 500 ккал. Как и при беге, во время работы со скакалкой задействованы мышцы спины, ног, рук и живота.

Режим дня

Восьмичасовой сон для взрослого человека - это не прихоть врачей, а залог здорового состояния. Недосыпания приводят к нарушению обменных процессов, что является причиной избыточного веса. Было проведено исследование, в котором люди, спавшие менее 8 часов в сутки на протяжении трех недель, в конце эксперимента поправились вследствие краткосрочного метаболизма. У них наблюдалось сильное ослабление чувствительности к инсулину и снижение уровня гормона лептина. Их красивые упругие тела обросли избыточными килограммами.

Поэтому, решив добиться красивой фигуры, следует позаботиться о здоровом и полноценном отдыхе ночью.

Вода

Известный диетолог, который помог приобрести заветные формы сотням людей, Светлана Фус, рассказала о преимуществах воды в Причем доказала это не только на словах, а на деле. Участницы эксперимента, не отказываясь от гастрономических привычек, за две недели похудели на 3-4%.

Дело в том, что причинами лишнего веса являются: медленный метаболизм, заедание стресса и переедание десертов после основного приема пищи. Выяснилось:

• Если натощак выпивать 2 стакана воды, то ускоряются обменные процессы в организме.
• Прием воды через 30 минут после еды уменьшает желание съесть лишний десерт.
• Минеральная вода с магнием борется с ложным чувством голода (во время стрессовых ситуаций). Магний подавляет раздражение центральной нервной системы. Однако регулярное употребление такой воды требует консультации с врачом.

Силовые упражнения

Упругое тело не может быть достигнуто только при выполнении кардионагрузок, таких как прыжки и бег. Рельефность мышцам придает утяжеление во время занятий спортом. Простыми упражнениями, способными подтянуть ягодичные мышцы, являются приседания. Для начинающих спортсменов лучше их технику выполнения отшлифовать в спортзале под присмотром тренера.

Но можно попробовать сделать приседания и дома. Утяжеление взять 1-2 кг. Руки на ширине плеч, спина ровная. Присаживаться следует до параллели с полом, вставать необходимо медленно, делая упор на пятки, при этом сжимая ягодицы. Количество подходов - 3-4 при 15-20 повторениях.

В перерывах между подходами следует отжаться 5-10 раз. Для укрепления мышц всего тела после перечисленных упражнений желательно минуту подержать планку, при этом контролировать спину, которая не должна быть прогнутой.

Подводя итоги: как сделать тело упругим в домашних условиях?

• Здоровый сон.
• 8 стаканов воды в день.
• Регулярные физические нагрузки: чередование кардиотренировок с силовыми упражнениями.
• Растирание ягодиц жесткой мочалкой или полотенцем.
• Применение кремов, повышающих упругость кожи.
• Отказ от сладкого после 15:00.
• Употребление постных сортов мяса.
• Отказ от еды после тренировки в течение 2 часов.
• Мясо есть только с овощами, а не с хлебом.

Чтобы результат сохранялся долгие годы, перечисленные рекомендации должны стать образом жизни, а не временным способом сделать тело упругим и подтянутым.

Чтобы кожа всегда была гладкой, мягкой, ровной и бархатистой, недостаточно разок намазаться первым попавшимся кремом. Уход должен быть регулярным и комплексным!

В комплексе — это очищение, отшелушивание, увлажнение и питание кожи, профессиональный массаж и некоторые физические упражнения.

1. Ежедневная утренняя зарядка способствует отличной стимуляции кровотока, благодаря чему кожа получает больше питания, а, следовательно, остаётся молодой и красивой намного дольше.

2. После физических нагрузок кожу тела превосходно освежит душ. Не забывай о том, что принимать его следует каждый день. Мыло или гель для душа подходит для нормальной и жирной кожи.

А обладательницам очень сухой кожи лучше пользоваться либо мягким детским мылом, либо специальными маслами и кремами, втирая их сразу после душа, пока кожа ещё влажная.

3. Необходимо помнить, что душ тоже можно принимать по-разному. К примеру, душ умеренной температуры отлично подойдёт для очищения кожи тела. Прохладный или контрастный душ замечательно снимет усталость и поможет взбодриться ранним утром. О горячей ванне лучше забыть навсегда, т.к. она сильно высушивает кожу.

4. Каким образом можно отшелушить ороговевшие клетки кожи? Для этого пригодятся мохнатая рукавица, щётка или мочалка, которыми следует растирать тело, принимая душ. Кстати, делать это нужно правильно – растирания следует начать с пальчиков ног, постепенно продвигаясь вверх, выполняя круговые движения.

5. Огромной популярностью среди прекрасного пола пользуются ванны с добавлением эфирных масел. Они не только облагораживают кожу тела, но и оказывают положительное действие на весь организм в целом. Особо популярна сегодня соль для ванн, которая отлично расслабляет и поддерживает тело в тонусе.

6. Регулярный пилинг – еще одна великолепная, просто необходимая для тела процедура. В процессе пилинга не только происходит удаление ороговевшего слоя клеток, но и создаются отличные условия для лучшего проникания в клетки кожи питательных и увлажняющих веществ. Тело становится на редкость гладким и нежным.

Естественно, кожа тела гораздо грубее, чем кожа лица, именно поэтому скраб для тела состоит из более крупных зёрен. Обладательницам сухой кожи стоит проводить пилинг один раз, а дамам с жирной кожей – два или даже три раза в неделю.

7. После ежедневного душа или ванны, а в особенности после пилинга кожи, просто необходимо нанести на тело питательное или увлажняющее средство, при выборе которого не забывай учитывать тип своей кожи.

Так сложилось, что многие представительницы прекрасного пола заботятся лишь об уходе за лицом, но не стоит забывать, что красота тела также является одним из общих показателей привлекательности настоящей леди.

Читай больше полезного и интересного на сайте .

Делитесь с подругами, они это оценят:

Сейчас читают:

Материалы по теме:

Как сделать ноги стройнее: спорт, питание и другие рекомендации

Продукты, которые точно не повредят твоей фигуре

Одним из условий привлекательности является красивая гладкая кожа. Дрябла и шероховатая поверхность вашего тела способна произвести не самое лучшее впечатление, особенно у представителей противоположного пола. Поэтому каждая уважающая себя женщина или девушка должны знать, как сделать кожу гладкой.

Лицо

Лицо - визитная карточка человека. И выглядеть оно должно всегда безупречно. Один из основных и самых распространённых способов, как сделать кожу лица гладкой - пилинг. Его делают с помощью специальной смеси - скраба, состоящего из специальных крупинок, которые отшелушивают старые ороговевшие клетки кожи. Скраб достаточно нанести в небольшом количестве на лицо и аккуратно помассировать проблемные зоны кончиками пальцев.

После использования скраба кожа на лице разглаживается, становится чистой, бархатистой и гладкой. При систематическом использовании пилинга, кожа лица становится светлее и привлекательнее, на ней пропадают неровности и шероховатости.

Если вы хотите сделать кожу лица гладкой - не забывайте использовать увлажняющие и питательные крема, а так же регулярно делать витаминные маски.

Тело

Каждая девушка мечтает иметь идеальную кожу, сводящую с ума мужчин только от одного прикосновения. Мы раскроем вам несколько советов, которые расскажут вам, как сделать кожу тела гладкой. Для этого не обязательно посещать дорогостоящие салоны красоты или спа-процедуры. Привести кожу к идеалу можно и в домашних условиях.

• Следите за своим питанием. Употребляйте побольше овощей, зелени и фруктов. В них содержится большое количество витаминов и полезных микроэлементов.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Занимайтесь спортом. Как минимум делайте по утрам зарядку. Физические упражнения улучшат циркуляцию крови, а это первый шаг к красивой коже.
• Ежедневно принимайте душ. Можно отказаться от гелей для душа в пользу обычного детского мыла, в нём меньше химических добавок и подходит оно для любого типа кожи.
• Пользуйтесь махровой мочалкой. Она не только очистит кожу, но и избавит от ороговевших мёртвых клеток.
• Не вытирайтесь после душа. Дайте коже впитать эту влагу.
• После ванной процедуры нанесите на тело детское масло или питательный крем. Они сделают вашу кожу шёлковистой.
• 1-2 раза в неделю делайте пилинг. Можно использовать скраб, приготовленный в домашних условиях. Например, мёд и кофе. Такая процедура не только очистит кожу, но и обогатит её полезными веществами.

Эти же способы помогут сделать кожу ног гладкой. Но не стоит забывать о удалении волосков. Без этой процедуры привлекательности ножек вы не добьётесь.

Ягодицы

Часто у женщин появляются проблемы с кожей ягодиц. А о том, как сделать кожу попы гладкой знают немногие. Если у вас появилась так называемая "гусиная кожа" на ягодицах или бёдрах, сделайте в этой области массаж с помощью щётки. После этого вотрите в кожу увлажняющий крем или масло. Делать эти процедуры следует ежедневно. Только в этом случае вы получите хороший результат.

Не забывайте также о антицеллюлитных кремах. Они делают кожу упругой и подтянутой.

Подмышки

Кожа в этой области нуждается в особом уходе. Кроме того, что здесь находится большое количество сальных и потовых желёз, зона подмышек часто подвергается механическим воздействиям от бритвенного станка.

• Для того, чтобы кожа под мышками была нежной и ухоженной, нужно в первую очередь удалить неэстетичные волоски. Сделать это можно несколькими способами

• Бритьё. Этот способ не самый удачный, так как волоски очень быстро отрастают.
• Депиляция. Эту процедуру проводят с помощью воска или карамели. Волосы выдёргивают из кожи. Первый раз ощущения будут достаточно болезненными, но с каждой следующей процедурой они будут становиться слабее. Плюс этого способа - кожа надолго остаётся гладкой и нежной.
• Эпиляция. Она может быть лазерная, ультразвуковая, электрическая или световая. Процедура эта достаточно дорогостоящая и проводится исключительно в косметологических клиниках. В процессе воздействия на волос, его луковица частично разрушается, вследствие чего волосок перестаёт расти абсолютно или на длительный срок. Перед тем, как решиться на процедуру эпиляции, проконсультируйтесь с врачом по поводу побочных явлений.

Регулярно пользуйтесь смягчающими кремами и увлажняющими гелями они способны сделать кожу подмышек гладкой и нежной.

Выбирая дезодорант, отдавайте своё предпочтение тем, которые содержат в себе ухаживающие компоненты.

Помните, что только при комплексном уходе вы сможете достигнуть желаемого результата. Возьмите себе за правило ежедневно следить за своей кожей. Увлажнять и питать каждый её сантиметр. Всё в ваших руках. Будьте идеальны!

Отшелушивание, увлажнение, расслабление - вот азы ухода за собой. Но помимо этих базовых процедур существуют и другие способы, которые помогут сделать тело идеальным. Мы разузнали и опробовали на себе 20 главных секретов сексуального тела. Убедившись в их эффективности, мы с чистой совестью советуем их и тебе!

Упражнение, для которого не важны ваши размеры
Хочешь чувствовать себя комфортно независимо от веса? Регулярно посещай спортзал. Систематические тренировки сделают твое тело подтянутым, а значит, ты будешь уверена в себе и своей привлекательности. Отсутствие лишних килограммов - не повод увиливать от физических нагрузок. Даже худышкам спорт помогает привести в порядок пропорции своего тела. Выбирай что тебе по душе - бег, плавание или просто занятия на тренажерах.

Регулярный уход
Поскольку отдельные участки тела (локти, колени, пятки) особенно сухие, не забывай регулярно увлажнять их густыми кремами и лосьонами. Кардинально решить эту проблему просто: твоими любимыми процедурами для кожи должны стать регулярный пилинг и интенсивное питание. После пилинга обязательно используй бальзам, который не только смягчит кожу, но еще и ускорит отторжение ороговевших кожных клеток.

Клин клином
У большинства из нас вода часто задерживается в организме. Именно ее мы так часто путаем с избыточным весом, а ведь на самом деле тело просто отекло. Чтобы избавится от «водных килограммов» и не допустить их повторного появления, необходимо... выпить воды! Звучит парадоксально, и все же это факт. Если каждый раз, почувствовав жажду, ты будешь выпивать достаточное количество воды, твой организм привыкнет к такой приятной систематичности и перестанет удерживать жидкость. Откажись от соли и не употребляй продукты, содержащие глютамат натрия (Е621) - эта добавка способствует задерживанию воды в организме.

Холодный душ
Вне зависимости от сезона утренние ванные процедуры заканчивай холодным душем. Он не только прекрасно бодрит, но и улучшает цвет кожи, делает заметно более упругой.

Ровно столько, сколько нужно
Мы становимся не в меру «гигиеничными» особами. Ты принимаешь ванну по нескольку раз в день? Запомни - каждая ванная процедура уменьшает липидный слой кожи.

Душ, а не ванна
Выбираешь между душем или ванной? Советуем первый вариант. Пребывание в хлорированной воде, насыщенной тяжелыми металлами, пагубно влияет на состояние кожи и приводит к ее сухости, дряблости. Кроме того, старайся использовать гели для душа, нейтрализующие хлор, - так ты дополнительно обезопасишь свою кожу от пересыхания.

Успокоение 2 в 1
Беспокоит раздражение кожи после депиляции? Есть верный способ исправить это! Вечером тщательно увлажни кожу густым кремом, а непосредственно утром приступай к процедуре удаления волос. А после депиляции на протяжении нескольких дней принимай ванну с ромашкой - она снимет раздражение.

Гладко и ровно
Хочешь иметь сияющую, загорелую кожу, но не терпишь запаха автозагара и бронзатора? Смешай бальзам для тела с темным тональным кремом (в пропорции 1:1). Такой коктейль чудесно впитывается, а значит, не пачкает одежду и в то же время делает кожу бархатной, слегка загорелой и гладкой.

Магия шпилек
Не расставайся с туфлями на высоком каблуке. Это самый действенный способ визуально сделать ноги длинными и стройными. И пусть каблук не так удобен, как кроссовки, зато результат превосходит ожидания! Из всех моделей обуви только шпилька способна сделать фигуру более женственной и сексуальной.

Пилинг и увлажнение
Если, купаясь в ванне, ты сделаешь сахарный пилинг, старайся не смывать его до конца. Просто на несколько секунд окунись в ванну и позволь скрабу самостоятельно «смыться». Ты почувствуешь, насколько мягче станет твоя кожа!

Постепенный загар
Если ты белокожая и мечтаешь о ровном загаре, воспользуйся бальзамом, который постепенно придает коже бронзовый опенок. Благодаря своей деликатной формуле, которая позволяет контролировать интенсивность загара (как правило, самый красивый опенок появляется через 4-5 дней), эти бальзамы придают коже естественный, смуглый тон.

Правило 3 минут
В течение трех минут после ванны или душа нанеси на кожу увлажняющий крем. Чем быстрее ты это сделаешь, тем лучше. Кожа мгновенно теряет влагу и становится сухой, поэтому так важно как можно раньше нанести крем.

Секси-блеск
Танцовщицы и преподавательницы фитнеса перед занятиями или выступлениями наносят на тело бронзирующую эмульсию. Благодаря этому их тело выглядит еще более подтянутым и сексуальным. В теплое время года можешь ежедневно использовать это средство и наносить на все тело, а вот осенью и зимой на руки и зону декольте.

Знай меру
Длительность и регулярность тренировок зависит от состояния твоей фигуры. Если ты стремишься избавиться от лишних килограммов, выполняй несложные упражнения через день и занимайся не больше чем 1,5 часа. Нечастые интенсивные тренировки (каждые 3-4 дня) длительностью 40-50 минут помогут набрать мышечную массу.

Не только животики
Если тебя смущают лишние сантиметры в области талии или живота, твоим единственно надежным средством станут регулярные тренировки. Кроме того, существуют специальные диеты и аэробные упражнения, направленные на устранение этой проблемы. Без них обычные тренировки могут только навредить! Согласно последним данным, большинство из тех, кто старался путем систематических тренировок в зале укрепить мышцы живота, вместо этого увеличили объем талии.

Ровный цвет
Чтобы избежать «подтеков», советуем смешивать автозагар с простым лосьоном для тела в пропорции 1:1. Очень важно, чтобы эти два средства имели жидкую консистенцию.

Диета для кожи
Чтобы кожа выглядела здоровой, ей необходимо достаточное количество кислорода. Главным компонентом, который отвечает за транспортировку кислорода в клетки кожи, является железо. Чтобы ускорить этот процесс, увеличь потребление данного микроэлемента и витамина С (он способствует быстрому усвоению кислорода). На практике это значит, что порцию мяса или рыбы лучше есть вместе со свежими овощами.

Не только после солнца
Интенсивно увлажняющую косметику «after sun» наноси не только во время отпуска. Очень сухая загорелая кожа требует длительного курса восстановления. Использовать такую косметику стоит на протяжении нескольких недель после отпуска.

Ежедневный массаж
Выполняй его под душем (на протяжении нескольких минут). Используй для этого специальную жесткую губку. Также можешь воспользоваться щеточкой (например, такой, как для чистки ногтей).

Целебные масла
Сухие масла применяй для того, чтобы сделать тело визуально стройнее. Например, можешь нанести масло на внешнюю часть ног.