Целлюлит на попе. Рецепт кофейного скраба от целлюлита. Как избавиться от проблемы за короткое время

Целлюлит – настоящий бич современных женщин, и борьба против него весьма затруднительна. Раньше внимание общественности к нему не было столь пристальным, но со временем в моду вошли короткие юбки, платья, откровенные наряды, открытые купальники, и на повестке дня стал вопрос: как убрать целлюлит на ногах? Ведь обладать гладкой и упругой кожей на теле стало гораздо престижнее, чем иметь под одеждой так называемую «апельсиновую корку». Теперь каждая женщина стремится как можно скорее избавиться от нее.

Итак, что за страшный зверь – целлюлит? Это отложения жира под кожей, которые есть у каждого человека. Но распределен жир неравномерно, в виде узелков и бугорков, именно это придает коже неухоженный вид. В запущенной стадии целлюлит появляется и в области предплечий, делая руки дряблыми и некрасивыми, но чаще всего он поражает ягодицы и бедра. К сожалению, природа распорядилась так, что от целлюлита страдают исключительно женщины репродуктивного и пожилого возраста. У мужчин и маленьких девочек целлюлит не развивается. Почему так происходит? Такое явление наблюдается в силу гормонального статуса их организма.

На первой стадии распознать врага в лицо практически невозможно. Кожа на попе и бедрах по-прежнему выглядит гладкой, ровной и подтянутой. Но на самом деле внутри уже начали образовываться застойные явления. Микротравмы заживают дольше, кровообращение и отток лимфы в тканях постепенно замедляются. Если защипнуть кожу бедер и несильно сжать, или напрячь ягодицы, на коже появится чуть заметная рябь. На этой стадии ситуацию можно быстро и легко исправить в домашних условиях такими методами, как массаж, гимнастика, обертывание.
Вторая стадия характеризуется тем, что бугристость кожи визуально отмечается уже без всякого напряжения мышц. При сжатии кожа отчетливо напоминает апельсиновую корку, а на ощупь она будет холоднее, чем все остальное тело. Это свидетельствует о значительных выраженных нарушениях кровотока в тканях. Вторую стадию развития целлюлита сложно не заметить, и если не принять быстро меры против его развития, ситуация ухудшится в короткие сроки и избавиться от целлюлита будет сложно.
На третьей стадии на коже отлично видны неэстетичные бугры и ямки. Из-за плохого кровоснабжения чувствительность кожи снижается, в результате чего ее болевой порог становится выше, а повреждения кожи, к примеру синяки или ссадины, заживают дольше. Мышечная ткань постепенно атрофируется, ее заменяет жир. На этом этапе борьба против целлюлита очень трудна, к примеру, одно лишь обертывание уже вряд ли принесет результат.
Четвертая стадия развития целлюлита представляет собой крайне неприятное эстетически зрелище. Кожа на попе холодная на ощупь, очень бледная, синюшного оттенка. При ее сжатии отмечаются сильные болевые ощущения. Бугорки на коже, ямки и впадины очень ярко выражены, порой кажется, что под кожей находятся виноградные гроздья из жира. На четвертой стадии ситуацию нельзя исправить ни в домашних условиях, ни активным спортом. Помочь избавиться от недостатка сможет лишь липосакция.

Какие факторы способствуют развитию целлюлита?

Столкнуться с этой проблемой может любая женщина. Но все же есть риск «отягчающих обстоятельств», повышающих шансы получить апельсиновую корку.

В первую очередь, это неправильное питание . К нему относятся как неумеренное потребление продуктов с высоким содержанием жира, так и злоупотребление сомнительными диетами. При отсутствии баланса полезных веществ в организме пищеварительный тракт накапливает в себе токсины, и выводить их становится все труднее и труднее.
Употребление искусственных стимуляторов : кофе, алкоголь, сигареты. Не нужно лишний раз повторять, как именно сыграет против организма эта продукция. Многие женщины считают, что если они не курят и не пьют, а всего лишь балуются кофе, значит, вредных привычек у них нет. Но коварство кофеина заключается в том, что он не только вреден сам по себе, но и не дает усваиваться ряду полезных минералов, и особенно железу.
Прием гормональных препаратов . Прием препаратов, содержащих гормоны, к примеру противозачаточных, способен быстро спровоцировать резкое появление целлюлита.
Генетический фактор . Если все женщины вашего рода имели упругую кожу вплоть до почтенных лет – шансы избежать целлюлита повышаются во много раз, борьба против него пройдет намного легче.
Неудобства, которые женщина создает сама себе в быту , – обувь на высокой шпильке, тесные юбки и брюки, любовь к скрещиванию ног при сидении, неправильная осанка – все это может передавливать вены, замедляя кровообращение и провоцируя застойные явления в области таза и нижних конечностей, чего можно избежать с помощью ношения удобной одежды и повышения двигательной активности.

Как бороться с целлюлитом на ногах

Каждую женщину с дряблой кожей волнует, как убрать целлюлит на ногах. Все зависит оттого, насколько он успел развиться. На начальной стадии избавиться от целлюлита несложно в домашних условиях. Поможет правильно составленная диета, контрастный душ, применение антицеллюлитных кремов, легкий профилактический массаж. На второй и третьей не обойтись без подключения спорта. Специальный комплекс упражнений при систематическом выполнении даст хороший результат, массаж тоже относится к обязательным мерам. Для его проведения лучше всего обратиться к специалисту, это поможет бороться с целлюлитом гораздо эффективнее. Приветствуется проведение разнообразных косметических процедур: обертывание, скрабы, ванночки, распаривания. На четвертой стадии все эти методы будут малоэффективны, и помочь против целлюлита сможет лишь нож хирурга.

Диета от целлюлита

Все косметические процедуры не дадут хорошего эффекта, если организм не будет получать достаточное количество питательных веществ изнутри. Почему так важна сбалансированная диета? Какие продукты помогают убрать целлюлит на ногах?

Свежие сезонные овощи и фрукты. В летнее время года всем доступны помидоры, баклажаны, капуста, фасоль, зелень, а из ягод – клубника, малина, смородина. В них содержится большое количество полезных веществ, особенно калия. Крайне полезны свежевыжатые овощные соки, приготовить которые можно очень быстро.
Хорошим свойством расщеплять накопленные жиры обладают цитрусовые, лимон и грейпфрут. Их желательно употреблять без сахара. Большой популярностью пользуется совет выпивать по утрам натощак стакан воды с добавлением сока одного лимона. Вопреки расхожему мнению, фрукты лучше не употреблять после основного приема пищи, чтобы не вызвать в желудке процессы брожения.
Действовать против задержки жидкости в организме и, как следствие, отечных явлений, помогут бананы, молочная продукция и овощи с большим содержанием клетчатки.
Морепродукты – настоящий кладезь полезных минералов.
Овсяная каша на завтрак с добавлением орехов и меда не только поможет бороться с целлюлитом, но и положительно скажется на состоянии кожи и волос.
Растительное масло содержит в себе витамин Е, повышающий эластичность тканей.

Упражнения от целлюлита на ногах

Если вы хотите избавиться от целлюлита на ногах и попе, спорт должен стать вашим лучшим другом. Это правило одинаково и для полных, и для стройных девушек, поскольку целлюлит появляется независимо от наличия лишнего веса. Вот несложный, но эффективный комплекс упражнений, помогающий избавиться от дряблости. Его можно выполнять в домашних условиях.

Общие упражнения для ног от целлюлита, помогающие организму размяться и подготовить мышцы ног и бедер к более серьезным нагрузкам

Прыжки на скакалке. Необходимо выполнить три подхода, длительность каждого – по одной минуте.
Упражнение на укрепление мышц ягодиц – махи ногами из положения стоя. Корпус держится максимально прямо, рукой можно держаться за опору. Сделать по 20 махов ногами назад. Это поможет не только подтянуть ягодичные мускулы, но и избавиться от некрасивой осанки.
Десять глубоких, но не полных приседаний (на корточки полностью не садимся). Ноги должны быть широко расставлены.

Упражнения с гантелями

Глубокие приседания с гантелями. Ноги на ширине плеч, колени максимально разведены. Руки с гантелями держатся на уровне талии. Приседать так, как будто вы хотите сесть на стул. Когда присед достигнет самой глубокой точки, задержаться в этом положении на несколько секунд. Минимальное количество повторений – 10 раз.
Выпады с гантелями. Корпус в положении прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями вытянуты вдоль тела. Выставить вперед правую ногу, и медленно опуститься на колено левой, мышцы при этом максимально напряжены. Медленно выпрямиться. Минимальное количество повторений – 10 раз.
Ходьба на попе. Сесть на пол. Спину держать прямо. Ноги должны быть выпрямлены или чуть согнуты в коленях. Приподнять левую ягодицу, и попытаться «шагнуть» ею. То же самое проделать с правой. Шагать таким образом до чувства приятной усталости в мышцах.
Лечь на левый бок, левая нога при этом согнута в колене. Делаем правой ногой махи вверх. После десяти махов поменять положение — перевернуться на другой бок. Теперь совершаем махи левой ногой.

Массаж – одна из самых эффективных процедур против целлюлита. Для чего он необходим? Он помогает улучшить кровообращение в тканях и наладить отток лимфы. Лучше всего, если выполнять массаж будет специалист, но на начальных стадиях развития целлюлита женщина может проводить массаж самостоятельно в домашних условиях.

Наиболее эффективны два вида массажа.

Медовый массаж . В распаренную кожу втирается густой, но не засахаренный мед. Когда большая часть меда впитается, необходимо резко оторвать ладонь от тела, совершая своеобразные хлопки. На первых порах процедура весьма болезненна, часто остаются синяки на попе и бедрах. Массаж длится 5-10 минут. Показателем его эффективности является изменение цвета меда, он становится грязно-серым. Это означает, что мед впитал в себя токсины и шлаки, от которых стремится избавиться организм. Многие женщины применяют обертывание медом.
Вакуумный массаж . Выполняется специалистом с помощью банок. Кожа должна быть хорошо смазана маслом, а также нужно избегать области под коленками и внутренней стороны бедра. Он отлично улучшает микроциркуляцию крови, но при добросовестном выполнении тоже весьма болезненный, хоть и не оставляет синяков.

Массаж против целлюлита нельзя применять, если женщина страдает варикозным расширением вен.

Таким образом, если вы желаете раз и навсегда избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, не стоит ждать чуда и надеяться на разрекламированные кремы и скрабы. Только комплексный подход, подкрепленный регулярностью и ответственным отношением к своему здоровью, поможет достичь действительно достойных результатов.

Целлюлитные изменения тканей – это в большей степени женская проблема. У мужчин они наблюдаются крайне редко даже при сильном ожирении. У женщин может быть целлюлит на попе при отсутствии лишнего веса. Чтобы понять, как избавиться от целлюлита на попе и бедрах, необходимо понять причины его появления, какие изменения в организме он вызывает и как на это воздействовать.

Генетически заложено, что у женщин присутствует слой жира в области бедер и таза. Он придает женской фигуре округлость и мягкость. Поэтому целлюлитные изменения в первую очередь проявляются на бедрах, ягодицах, в верхней части ног.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц? Этот вопрос стоит перед женским населением почти всего мира уже давно. Многие века (такое понятие существует с 19-го века) его не считали патологией, относились как к неизбежному явлению развития женского организма. Некоторые справедливо относятся к нему, как заболеванию.

Лечением целлюлита занимаются медицина и косметология.

Целлюлитом называют структурные изменения тканей в подкожном жировом слое, которые появляются из-за слабой микроциркуляции крови и лимфообращения. В нормальном состоянии подкожный слой содержит множество адипоцитов или жировых клеток, которые соединены с кровеносной системой.

Жиры, поступающие с пищей, всасываются в кишечнике в кровь. Затем они окисляются, снабжают человека энергией или откладываются про запас в жировых клеточках.

Сбои в липидном обмене вызывают увеличение отложенного про запас жира. Капилляры деформируются, затрудняется кровообращение и лимфоток, появляются отеки. Вместе с жиром здесь скапливаются токсины, шлаки, вода. Клетки не получают достаточно питательных веществ. Внешне это выглядит, как рыхлая отечная ткань. Это начальная стадия целлюлита.

Если не принять мер, то наступит вторая стадия. Жировые клетки, сгруппировавшись, образуют узлы, начинается фиброз тканей. На следующем этапе запущенного целлюлита фиброзные ткани становятся твердыми. Они уплотняются. На коже явно проступают бугорки.

Целлюлит на попе и бедрах

Целлюлит на ногах и попе – это не только косметический недостаток. Он не появляется у совершенно здорового человека, поэтому принимать меры надо еще на начальной стадии.

Появление целлюлита говорит о том, что необходимо срочно обследоваться. В организме не все в порядке.

О том, что вызывает целлюлит, у медицины нет однозначного ответа. К таким причинам относят:

гормональные сбои;
нерациональное питание, употребление вредных продуктов;
наследственность;
избыточный вес.

Что делать?

В первую очередь надо обследоваться у эндокринолога и гинеколога. С большой долей вероятности целлюлит на попе является следствием нарушения работы гормональной системы или обмена веществ. Комплексное лечение целлюлита будет продвигаться быстрее, если вылечатся обнаруженные болезни.

Надо внимательнее отнестись к своему режиму дня и питания. Если в графике постоянно не находится время для отдыха, прогулок, физических упражнений, то целлюлит на попе будет появляться вновь.

Целлюлит на ногах и попе – это комплексная проблема. Он наблюдается не только у толстушек. Стройные молодые девушки тоже нередко видят у себя «апельсиновую корку» и задают вопрос: «Как убрать целлюлит с ягодиц в домашних обстоятельствах?». Выход в осуществлении антицеллюлитной программы.

Питание при целлюлите

Поможет справиться с таким заболеванием в первую очередь рациональное питание. Основные принципы питания при целлюлите:

Пить достаточно чистой воды. Ее надо пить часто, но маленькими глотками. Так можно ускорить выведение шлаков, избежать обезвоживания и отеков.
Питание должно быть сбалансированным: содержать белки, углеводы, жиры, витамины.
Исключить из рациона фастфуд, сладкое, полуфабрикаты, алкоголь, кофе, выпечку. Все эти продукты, содержащие пустые калории, способствуют накоплению шлаков и задержке воды.
Ограничить употребление жиров. Отказаться от жарки любых продуктов. Полезны растительные масла в ограниченном количестве: льняное, оливковое, кунжутное. Животные жиры лучше исключить совсем.
Основу рациона должны составлять овощи, грибы, нежирные белковые продукты, несладкие фрукты. При приготовлении продукты рекомендуется варить, тушить, запекать.
При наличии избыточного веса, следует снизить калорийность питания и контролировать его.

Пригодятся также некоторые рекомендации. Морепродукты и морская капуста богаты минералами и антиоксидантами, отлично помогают вывести шлаки.

Авокадо содержит полезные жиры, олеиновую кислоту, глютатион, который поддерживает печень, помогает ей лучше справляться с очисткой организма. Перец чили, кайенский перец, имбирь не только улучшает вкус блюд, но и стимулирует термогенезис, выделение клетками тепла. На этот процесс затрачивается дополнительная энергия.

Курение, алкоголь разрушает в организме витамин С, ускоряет старение кожи, усугубляет состояние при целлюлите. Колбасы, острые, соленые, консервированные продукты содержат слишком много соли, которая задерживает в организме воду.

Антицеллюлитный массаж

Курс антицеллюлитного массажа лучше пройти у специалиста в салоне красоты. Если такой возможности нет, то можно это сделать самостоятельно.

Надо помнить, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, кожи, проблемах с венами самостоятельно делать антицеллюлитный массаж нельзя. В таком случае лучше пропустить этот пункт антицеллюлитной программы и сосредоточиться на правильном питании, уделить больше времени физическим упражнениям и активности.

Приемы и правила

Приступая к самомассажу, надо знать некоторые правила:

Движения рук должны быть плавными, легкими в медленном темпе, постепенно ускоряясь.
Массировать надо совершенно расслабленные мышцы.
Длительность массажа от 30 до 60 минут, регулярность – не реже 1 раза в неделю, лучше 2-3. Массаж будет эффективнее, если его делать, проснувшись, утром или перед сном вечером.
Тело массируется снизу вверх.
Нельзя массировать места сосредоточения лимфатических узлов. Это область под коленями, в районе паха, верхняя внутренняя поверхность бедер.

В процессе выполнения массажа используют приемы:

Поглаживание – это прием, при котором руки массажиста скользят по поверхности кожи. Прием может выполняться кулаком, ладонью, кончиками пальцев.
Растирание – это перемещение, сдвиг кожи и тканей в виде кожной складки в разных направлениях.
Разминание – прием массажа, при котором мышцы захватывают, сдавливают, приподнимают, «перетирают».
Похлопывание – удары суставами согнутых пальцев или кончиками пальцев с разной интенсивностью и темпом.

Разминание и растирание, более активные приемы, чем поглаживание, стимулирует вывод жидкости, повышает тонус тканей и кожи. На ногах выполняют снизу вверх по ходу лимфо- и кровотока. На бедрах – движениями по кругу.

Средства для массажа

Эффективность массажа увеличится, если использовать антицеллюлитный крем или массажное масло с эфирными маслами. Аптеки и косметические магазины предлагают множество таких средств. При выборе надо обращать внимание на ингредиенты. В сражении с целлюлитными изменениями выручают:

Кофеин активизирует метаболизм, укрепляет и тонизирует кожу.
Красный перец – хорошее разогревающее средство, улучшает приток крови, помогает расщеплять жир, усиливает капиллярную микроциркуляцию.
Морские водоросли снабжают кожу необходимыми веществами, снимают отеки, стимулируют гидролиз жира.
Эфирные масла ускоряют метаболизм, быстрее выводят токсины.
Экстракт зеленого чая, мяты подтягивают и тонизируют кожу

Противоцеллюлитное средство для массажа можно приготовить самостоятельно.

Например, к маслу из виноградных косточек прибавить немного масла кипариса. К одной столовой ложке основного масла берут 2 капли эфирного. Как основу используют оливковое, миндальное масло, масло лесного ореха, из тыквенных семечек или семян конского каштана. В основу добавляют немного лавандового, апельсинового, лимонного масла, масла герани, можжевельника или фенхеля.

Успешно выводят вредные элементы и жидкость, нормализуют деятельность лимфатической системы масло бергамота, укропа, грейпфрута, розмарина. В обращении с эфирными маслами следует быть внимательными, соблюдать меру. Это активные вещества в концентрированном виде.

Обертывания против целлюлита

Обертывания – это еще одна очень действенная противоцеллюлитная процедура, которую проходят у косметолога или самостоятельно в домашних условиях. Отличный результат получается, если для обертывания использовать составы из шоколада, меда или глины, а также водорослевое и масляное обертывания. Их повторяют через день курсами по 10 сеансов в течение месяца.

Средство наносят на пораженные места, слегка массируя и втирая.
Сверху обмотать пищевой пленкой в 2-3 слоя, одеть теплую одежду или укрыться одеялом.
Через 25-45 минут средство смывают водой и накладывают питательный крем.

Тепло и активные движения усиливают эффект, ингредиенты смеси лучше всасываются. До процедуры и после нельзя делать депиляцию, загорать, принимать пищу.

Смесь для обертываний от целлюлита на ногах и попе можно купить в специализированных магазинах, аптеках.

Обертывания из глины

Для обертывания из глины в аптеке легко купить белую, черную глину. Подойдет также голубая или красная. Такая процедура разглаживает кожу, делает ее нежной.

Медовое обертывание

Медовое обертывание делают, используя чистый мед или с добавлением горчицы, кофе, эфирных масел. Очень эффективно работает смесь меда, масла с красным перцем.

Мед устраняет растяжки, отечность. Перец отлично разогревает подкожный слой, активирует кровообращение в нем, создает предпосылки для более эффективного воздействия меда.

Масло можно выбрать то, которое больше нравится. Оно смягчает неприятные ощущения от перца. После этой процедуры кожа становится свежей и упругой, жир уходит, объемы уменьшаются.

Шоколадное обертывание

Для шоколадной процедуры разводят кипятком какао в порошке или нагревают до жидкого состояния шоколад с высоким процентом содержания какао. Температура наносимой смеси должна быть около 38 ⁰С. В нее добавляют кофе, имбирь, паприку, эфирные масла.

Противопоказания

Обертывания нельзя выполнять в следующих случаях:

аллергия на ингредиенты смеси;
варикоз;
кожные заболевания, повреждения кожи;
наличие в организме опухолей;
гипертония.

Физические упражнения

Как и другие меры, направленные на устранение целлюлита, физические упражнения призваны активизировать обменные процессы в подкожном слое, расщепить жир, наладить лимфоток и кровообращение на пораженных участках.

Выполняя упражнения, надо помнить:

Напрягать мышцы надо как можно сильнее. Так можно увеличить объем крови, поступающий к ним. Эффект будет заметен быстрее.
Во время выполнения упражнений надо следить за дыханием. Правильное дыхание насыщает кровь кислородом, который и сжигает подкожный жир.
Занятия должны быть регулярными не реже 5 раз в неделю. Тогда результат станет заметным через 2-3 недели.

Упражнения от целлюлита

Чтобы убрать целлюлит на ногах и попе, эффективны следующие упражнения:

прыжки на скакалке;
глубокие приседания, приседания с гантелями;
махи ногами из положения, стоя на четвереньках;
выпады с гантелями.

Количество повторений зависит от физической формы.

Причины появления целлюлита на ногах до конца не изучены. Медицина относит к ним нарушение баланса между отдыхом и работой, неправильное питание, сидячий образ жизни, недостаток физической активности. Все это приводит к появлению излишнего веса, нарушению кровообращения и лимфотока, застойным явлениям в подкожной клетчатке. Распрощаться с целлюлитом можно только, если изменить образ жизни.

Вопрос жировых отложений на ягодицах и бедрах является самой актуальной темой во все времена, а также самым главным поводом для комплексов. Открытые купальники, обтягивающие шорты и юбки благодаря проблеме являются запретными частями гардероба. Однако в современном мире существует много способов по борьбе с целюллитом. Все вместе они могут стать мощным средством на пути к стройным и соблазнительным ножкам.

Почему целлюлит откладывается на области ягодиц и бедер

Как выглядит целлюлит на ногах и попе? Дряблая бугристая поверхность кожи, которая напоминает кожуру от цитруса, непривлекательная и обременяющая. Перед тем, как выяснить, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц, важно узнать почему он там появляется.
Во-первых, клетки в этих областях имеют больше бета-рецепторов, которые отвечают за сохранение жира. Это обусловлено тем, что в каждую женщину заложена функция деторождения. Организм готовиться к воспроизведению потомства, а так, как самая большая нагрузка пойдет на спинной отдел и ноги, целлюлит возникает в ягодицах и бедрах.

Во-вторых, виной апельсиновой корки стал сидячий и малоподвижный образ жизни. В те времена, когда дорога на работу, сам рабочий день и последующий отдых происходят в основном в сидячем режиме, жировые клетки откладываются в этих зонах.

В-третьих, виной рождения целлюлита на ногах и попе становится неправильное питание. Это понятие определяет как качество питания, так и его график. Чрезмерное употребление в пищу мучного, жареного, соленого и газированного приводит к нарушению работы желудка, кишечника, обмена веществ и т.д. Углеводы, которые содержаться в огромном количестве в этих продуктах, не реализуются в качестве энергии, поэтому организм их откладывает «про запас».

Питание при избавлении от целлюлита на бедрах и ягодицах

Для того, чтобы токсины и жиры не успевали откладываться на проблемных зонах, необходимо поработать над ускорением процесса обмена веществ. Для этого Вам понадобится ежедневно выпивать много воды. Перед едой пейте по стакану теплой воды – это поспособствует перевариванию пищи и заглушит чувство голода.

Забудьте про мучное, сладкое и вредные продукты. Внесите в рацион больше овощей и фруктов, сахар поменяйте на домашний мед, а сытный, но вредный фаст-фуд на сухофрукты и орехи. Старайтесь не пить кофе, который является тормозным рычагом в механизме обмена веществ. Заваивайте больше зеленого и травяного чая и варите жидкие водянистые супы.

Для того, чтобы не только убрать апельсиновую корку, но и уменьшить объемы проблемных областей народная медицина рекомендует перед обедом выпивать активированный уголь с расчетом на свой вес. Он помогает еде перевариваться быстрее и стимулирует правильную работу желудка.

Упражнения для того, чтобы убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Не стоит при целлюлите сразу идти за пропуском в тренажерный зал. Скорее всего, Вы просто накачаете мышцы под слоем жировых отложений. Есть целый комплекс физических нагрузок, цель которых – разгладить апельсиновую корочку.

Махи ногами.

Встаньте ровно, для опоры возьмитесь за стену или шкаф. Отведите правую ногу в сторону, не разворачивая таз. Затем опустите ногу вниз, после чего отведите назад до пикового сокращения ягодиц. Повторите 15-20 раз упражнение, после чего смените рабочую ногу.

Приседания.

Обычные приседания подтянут ягодицы и уберут целлюлит на передней поверхности бедра. Поставьте ноги на расстоянии метра друг от друга, носки и колени смотрят вбок. Приседайте, держа осанку, затем поднимайтесь, производя движение тазом слегка вперед. Сделайте десять приседаний, после чего поставьте ноги на расстоянии двадцати сантиметров друг от друга. Носки и колени смотрят прямо. Присядьте еще 10 раз, не наклоняя корпус вперед. Вы можете повторять чередования видов приседаний 3-4 раза в зависимости от уровня физической подготовки.

Приседы с махами.

Это упражнение полезно тем, что интенсивно задействует обе проблемные зоны. Поставьте ноги в метре друг от друга. Присядьте в глубокое плие, поднимитесь и поднимите ногу по диагонали относительно корпуса тела. Представьте, что пытаетесь ногой сбить яблоко с нижней ветки. Повторите десять чередований «плие-кик» на одну ногу, а затем на другую. Упражнение также тренирует координацию и развивает вестибулярный аппарат.

Махи ногами в горизонтальном положении.

Подстелите гимнастический коврик, опуститесь на колени, упритесь на руки. В такой позиции начинайте поднимать наверх выпрямленную ногу, сокращая мышцы ягодиц. Не создавайте дополнительную нагрузку на поясницу, прогибаясь. Сделайте 20-30 подъемов, после чего смените ногу. После подхода полежите 20 секунд ровно, примите изначальную стойку и повторите махи, но уже с согнутой ногой. Упражнение положительно отразиться на состоянии кожи задней поверхности бедра.

Выпады.

Упражнение не только наглядно покажет, как убрать целюлит на ногах и попе, но и подтягивает коленные чашечки, разминает суставы. Поставьте одну ногу впереди корпуса, а другую – сзади него на расстоянии больше метра. При сгибе переднее колено визуально не должно уходить за носок. Согните заднюю ногу в таком положении 4 раза, после чего резко перепрыгните на другую ногу и сделайте все заново. Если координация или физическая подготовка не позволяет Вам совершить прыжок, то просто повторите 15-18 повторений на каждую ногу.

Кардио тренировки.

Этот тип тренировок не только интенсивно сжигает подкожный жир, но укрепляет сердечную мышцу. В комплекс нагрузок такого вида входит бег, спортивная ходьба, занятия на скакалке, велосипедный спорт, лыжи. Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах можно выполнять до или после кардиотренировок. В этом случае Вы воздействуете сразу на весь организм. Если Вы теряете объем, скажем, в руках и груди, но не в ягодицах и бедрах, некоторые тренера рекомендуют обматываться пленкой или купить специальные шорты для этих целей. Обязательно сверху надевайте трикотажные лосины, чтобы пот вместе с токсинами впитался в них, а не обратно в кожу. Объемы это не вернет, а раздражение вызвать сможет.

Массажи для того, чтобы убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Массаж при помощи вакуумных банок.

Одним из популярных «наружных» средств по борьбе с целлюлитом является массаж вакуумными банками. Его техника очень проста, да и сами инструменты для массажа стоят недорого. Нанесите на чистую поверхность проблемной зоны жирного крема или массажного масла. Если Вы предпочитаете делать процедуру в душе, то крем можно заменить жидким мылом или гелем для принятия душа. Прижав банку к поверхности бедра, надавите на нее, создавая вакуум и «засасывая» верхний слой кожи. Зажав верхнюю часть банки, вращательными движениями пройдитесь по проблемной зоне. Это важно! Нельзя делать процедуру вакуумного массажа банками в период беременности, при повреждениях кожи, варикозе и повышенном давлении. Вакуумными банками запрещено убирать целлюлит с внутренней поверхности бедра

Техник выполнения вакуумного массажа банками существует не мало: круговые, поступательные, от бедра к ягодицам. Выберите удобный для себя метод, чередуйте с другими. Курс вакуумного массажа составляет примерно месяц при условии повторения процедуры через день. Закрепить эффект от применения банок можно легким успокаивающим массажем своими руками.

Аппаратный массаж.

Процедура избавления от апельсиновой корки может также проводиться при помощи аппарата. Действует он как и вакуумные банки – прибор отсасывает воздух при соприкосновении с проблемной зоной и образует вакуум. Преимущество аппаратного массажа в том, что его делают профессиональные дерматологи, которые знают все особенности строения эпителия. Этот и предыдущий массажи ускоряют процесс кровообращения, тем самым разгоняя подкожные жировые массы.

Массаж руками.

Эта техника массажа является менее эффективной из всех. Процедура может быть произведена как в Вашем исполнении, так и профессиональными мастерами.
Если Вы решили поухаживать за кожей бедер и ягодиц, то запаситесь кремом и терпением. Начинать делать массаж надо с плавных, легких движений. Темп и силу нажима в течение процедуры делайте то больше, то меньше – это стимулирует активное кровообращение.

Массаж душем Шарко.

Очень эффективная и популярная техника избавления от целлюлита.
Как убрать апельсиновую корку с бедер и ягодиц в современном ритме жизни. Струя, которая воздействует методом удара на кожные покровы человека, подается на расстоянии 4 метров. За 3-5 минут процедуры кожа приливает к эпителию, расщепляя подкожный жир.
Для тех, кто привык все делать сидя, душ Шарко так же необходим. Он массирует и расслабляет натруженные за день мышцы спины и улучшает осанку. Однако желаемых результатов не ждите от душа Шарко, если Вы не занимаетесь спортом. Только в комплексе с регулярными физическими упражнениями этот метод по уходу за телом действительно эффективен.

Скрабы и обертывания против целлюлита на ягодицах и бедрах

Среди наружных средств против целлюлита на бедрах и ягодицах самыми практичными можно назвать обертывания и скрабы. Процедуры займут много времени, но при повторении два раза в неделю результаты будут заметны. Вот немного рецептов для эффективного избавления от подкожного жира.

Медовое обертывание.

Добавьте в разогретый мед несколько капель апельсинового ароматического масла и немного молока. Покройте средством проблемные области и замотайте пищевой пленкой. Спустя половину часа избавьтесь от пленки и интенсивными хлопками пройдитесь по поверхности кожи. Примите теплый душ и полежите десять минут.

Горчичное обертывание.

Разбавьте половину стакана горчичного порошка водой, добавьте несколько капель ароматического масла. Нанесите ровным слоем на проблемные зоны, замотайте пленкой и наденьте теплые штаны. Думаю, что предсказать эффект на тело можно, вспомнив горчичники из детства. Горчичная смесь разогреет верхний слой кожи, стимулирует циркуляцию крови.
При интенсивном применении обертывания избавят Вас от пары лишних сантиметров и разгладит кожу в желаемых зонах.

Скрабы эффективнее всего применять в бане или сауне, так как кожа достаточно разогрета и увлажнена для этой косметической процедуры.

Кофейный скраб.

Одним из самых практичных скрабов является скраб на основе остатков выпитого кофе. Кожу перед нанесением надо разогреть и намочить, чтобы не получить в итоге царапины. Смешайте пару столовых ложек кофе с кокосовым маслом. Этот компонент поможет избавить также от растяжек. Плавными движениями помассируйте кожу на бедрах и ягодицах в течение 4-6 минут. Смойте остатки скраба в душе теплой водой.

Соляной скраб.

Купите в аптеке или отделе для гигиены морскую соль. Смешайте ее с небольшим количеством корицы и чайной ложкой жирной сметаны. Нанесите смесь, массируя кожу, после этого смойте под напором теплой воды.

Есть также магазинные крема, которые могут справиться с целлюлитом. Но они отличаются тем, что могут вызвать аллергическую реакцию. Натуральные компоненты средств, описанных выше, не только помогут избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, но и наполнят организм питательными микроэлементами.

Борьба с целлюлитом на бедрах и ягодицах в современном ритме жизни

Те, у кого нет времени выполнять ежедневные продолжительные тренировки, могут пересесть с общественного транспорта на велосипед. Он отлично подтягивает нижнюю часть туловища, стимулирует активную работу сердца и устраняет проблему сердечнососудистых заболеваний. Забудьте про существование лифта или эскалатора и пройдите нужное расстояние по лестнице. Больше ходите пешком, но главное – следите за походкой.

Интенсивное вращение тазобедренных суставов не позволяет жировым массам откладываться под кожей.

В рабочее время, если позволяет время и одежда, делайте себе фитнес-перекусы. Так называют десятиминутные перерывы в рабочее время с целью размять суставы и поработать мышцами. Такие фитнес-перекусы можно повторять раз в полтора-два часа. Сделайте несколько махов ногами, десяток приседаний, наклонов туловищем, выпадов. Заставьте кровь в Вашем организме циркулировать по проблемным зонам.

По возможности посещайте баню или сауну. Не одним поколением ученых доказано, что термическое влияние омолаживает и подтягивает кожу, борется с лишним весом, а в комплексе с контрастным душем способствует улучшению сердечнососудистой системы.

Все это лишь кажется тяжелым трудом, который займет много времени и усилий. Однако стоит Вам окунуться в процесс и насладиться им, как Вы и не заметите, как попа и ножки опять станут упругими и привлекательными. Только подходя к проблеме комплексом со всех сторон можно быстро убрать целлюлит с ягодиц и бедер.

Апельсиновая корка, заменяющая привлекательную гладкую кожу на ногах и бедрах, становится настоящим кошмаром для каждой представительницы прекрасного пола. Поэтому не удивительно, что целлюлит рассматривается как одна из основных косметологических проблем, избавиться от которой хочется в кратчайшие сроки. На помощь приходят разнообразные средства и способы.

Если появляется целлюлит на бедрах, ягодицах и попе, можно констатировать, что в организме происходит неэффективное расщепление жиров. При этом наряду с неравномерным распределением жировых клеток начинается их проникновение в кожные слои. В итоге формируются неприглядные неровности, ямочки. Если местом локализации апельсиновой корки становится кожа ног, в большинстве случаев негативные изменения связаны с употреблением в чрезмерном количестве жирной пищи и существенным снижением физической активности на фоне преобладания сидячего образа жизни. Еще одним провоцирующим фактором является нарушение гормонального фона, сбой работы эндокринной системы. Например, целлюлит может стать следствием замедленного обмена веществ.

Избавиться от неприглядного дефекта в домашних условиях помогают различные методы, включая специально разработанные упражнения (при условии регулярного выполнения дают положительный результат достаточно быстро), проводимые по народным рецептам местные процедуры и, конечно же, правильная диета. Особое внимание при целлюлите на ногах и попе уделяется физическим нагрузкам и применению природных средств. Максимальный эффект дают смеси с маслом виноградных косточек, оливами, кофе, имбирем, эфирными маслами и корицей.

Варианты устранения косметического дефекта

1. Эффективный массаж.

Для проведения процедуры, помогающей избавиться от апельсиновой корки, чаще всего применяют кофейную гущу. Именно кофеин и присутствующие в зернах антиоксиданты способны справиться с нарушенным кровообращением, активизируя вывод токсинов из подкожной жировой клетчатки. Используя кофе, можно достаточно быстро в домашних условиях убрать целлюлит, если нарушение находится на начальной стадии. Одновременно устраняются свободные радикалы.

Процедуру для кожи ног и попы проводят, нанося на проблемные места кофейный скраб, приготовить который можно по следующему рецепту:

К обычному молотому кофе добавляют небольшое количество воды или косметического средства для тела (подходит как гель для душа, так и крем).
После тщательного вымешивания смесь наносят на попу и ноги, осуществляя легкий массаж на протяжении 10 минут.
По завершении процедуры скраб смывают горячей водой.

Надежно убрать целлюлит можно, применяя его трижды в неделю.

Приготовить дома избавляющий от апельсиновой корки состав достаточно просто. Для этого в равных количествах смешивают масло виноградных косточек, мед и коричневый сахар либо молотый кофе. Чтобы убрать целлюлит на попе или в области ног, проводят массаж кожи непосредственно перед купанием. Эффективность такой терапии обусловлена присутствием в масле уникального набора антиоксидантов, жирных кислот и его хорошим впитыванием в кожу. Для усиления эффекта можно добавлять к смеси измельченную мякоть киви или овсяные отруби.

2. Организация диетического питания.

Убрать целлюлит на попе и ногах помогает и пересмотр привычного рациона с его существенной коррекцией. Основной целью диеты в данной ситуации является уменьшение количества подкожного жира, за счет чего происходит подтяжка кожи и возвращение ей упругости.

Убрать целлюлит помогает целый ряд продуктов:

Сухофрукты, овощи, бобовые, хлеб, молочка. Особенно эффективны бананы и апельсины, которые благодаря большому содержанию калия обеспечивают необходимое при целлюлите на ногах и в области ягодиц выведение избытка воды. Также экзотические и другие фрукты наряду с овощами способствуют улучшению обмена веществ, а это – залог успешного расщепления жиров и освобождения организма от шлаков. В итоге без особых усилий в домашних условиях можно вернуть коже эластичность и упругость. Быстро удается убрать целлюлит, употребляя их перед сном либо на голодный желудок.
Продукты с повышенным содержанием витамина Е. Речь идет о соевом, льняном, подсолнечном и оливковом маслах, грецких орехах, фундуке, сое, фасоли, гречневой крупе, говядине. Также насыщены полезным витамином груши, томаты, бананы. Если такие продукты постоянно присутствуют в рационе, происходит улучшение кровообращения и восстановление тонуса кожного покрова.
Дары моря. Это морская капусты и морепродукты, в которых содержится большое количество минеральных веществ, антиоксидантов, отвечающих за эффективное выведение шлаков и токсинов, без чего невозможно качественно убрать целлюлит.
Зеленый чай и очищенная вода, употреблять которые нужно в существенном объеме, чтобы избавить организм от вредных веществ.

Особенно полезно при таком косметическом дефекте вводить в рацион сдобренную орехами, фруктами, медом и изюмом овсяную кашу, которая помогает улучшить обмен веществ, активизировать работу пищеварительной системы и укрепить кожу. Еще одной основой диетического рациона становятся натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов, пить которые следует между приемами пищи или натощак.

И, конечно же, не стоит забывать о пользе (в разумных количествах) сухого красного вина, способствующего улучшению кровообращения и выведению шлаков. В сутки оптимальная доза такого «лекарства» составляет максимум 100 мл.

3. Обертывания, чтобы убрать целлюлит.

Обертывания рассматриваются как один из наиболее эффективных способов восстановления упругости кожи. Хороший результат при целлюлите на ногах дают такие своеобразные компрессы на основе имбиря, известного активными соединениями, способными ликвидировать токсины и расщеплять жиры. Обычно имбирь добавляют в смеси в мелко натертом виде для усиления действия остальных компонентов.

Можно привести следующий вариант рецепта для обертывания, чтобы убрать целлюлит:

Мед и измельченный имбирь в количестве 100 граммов (каждого) соединяют с 10 каплями эфирного масла апельсина и густым кофейным раствором, приготовленным из пары чайных ложек растворимого кофе и 50 граммов воды.
После смешивания компонентов состав оставляют на сутки. В течение этого периода времени происходит выделение имбирем большей части активных соединений.

Можно превратить его в эффективный скраб от целлюлита на попе. Для этого к составляющим добавляют измельченные косточки абрикоса или кофейную гущу.

Хорошо применять для обертываний и смесь из следующих компонентов:

Молотого кофе, 50 грамм.
Оливкового масла в количестве 4 столовых ложек и половины такой дозировки коричневого сахара.
Пары капель эфирного масла.
Половины чайной ложки порошка корицы.
Чайной ложки косметического масла жожоба.

Компоненты смешивают, подогревают, после чего наносят на ноги и попу, оборачивая кожу полиэтиленовой пленкой. Длительность процедуры – 40 минут, после чего смесь смывают теплой водой. Допускается использовать любое эфирное масло, включая бергамотовое, можжевеловое, кипарисовое, лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, фенхельное. Также можно брать одновременно несколько масел. Чтобы приготовленный дома состав обеспечил максимальный результат, предварительно следует провести массаж пораженных зон скрабом. Благодаря такой подготовке активные вещества быстро проникнут в подкожные ткани.

Физическая нагрузка для возвращения тонуса

Выполняемые в домашних условиях упражнения рекомендуются врачами как основа лечения. Они помогают быстро избавиться от неприглядных бугорков за счет интенсивного сжигания жировых отложений, которые скапливаются в организме. Для такой лечебной зарядки требуется немного времени и обязательно позитивный настрой.

Чтобы быстро убрать целлюлит, нужно делать эти упражнения ежедневно и тогда всего пары недель хватит для появления видимых изменений в виде упругости кожи. Для качественного выполнения достаточно иметь в наличии коврик для фитнеса, пару листов бумаги и удобную спортивную форму.

1. Упражнение в положении сидя.

Сесть на коврик и выпрямить ноги, ровно удерживая спину. После принятия исходного положения переходят к «шаганию» вперед на ягодицах. По достижении конца коврика аналогичные «шаги» делают назад. Главное – выполнять упражнение с максимальной скоростью. Требуемое количество повторов – от 10 до 15.

2. Упражнение в положении стоя на коленях.

Быстро убрать целлюлит и вернуть упругость ногам и попе помогает перенос корпуса из стороны в сторону. Встать на коврике на колени, расставить руки в стороны, удерживая спину прямо. Сначала опускание с усаживанием на пол проводят в правую сторону, после чего возвращаются в исходное положение и повторяют упражнение в левую сторону. В завершение нужно снова вернуться в положение стоя на коленях. Необходимое количество повторов – от 10 до 15 для каждой стороны. Предусматривают два или три подхода. В итоге удается не только избавиться от неэстетичных бугорков в области ног и ягодиц, но и подтянуть талию.

3. Упражнение с зажимом ягодичных мышц.

Разместившись сидя на коврике, подтянуть ближе к корпусу пятки и лечь на спину, чтобы пальцы рук дотягивались до ступней. После этого таз приподнимают наверх и одновременно максимально зажимают ягодицы. Сохраняя напряжение, опускают бедра до пола и снова резко поднимаются вверх. Упражнение делают в 3 подхода, предусматривая за один раз порядка 10-15 повторов.

4. Упражнение с перемещением ног в положении стоя.

Для его выполнения в домашних условиях потребуется пара листов бумаги, на которых размещаются ноги. Затем левую ногу отводят в сторону, стараясь удерживать ее на листке. После переноса тяжести тела влево, подтягивают стоящую на втором листе правую ногу. В такой же последовательности упражнение повторяют на вторую сторону. Для максимального результата нужно делать 2 подхода по 15-20 повторов в каждом.

5. Упражнение для того, чтобы убрать целлюлит и сформировать стройную талию.

Встав ровно, руки располагают на корпусе, после чего делают перекрестный шаг левой ногой, отводя ее назад максимально далеко и опускаясь на колено левой ноги. При этом колено должно находиться позади пятки правой ноги. После возвращения в исходное положение шаг повторяют на другую сторону. Количество подходов и повторов аналогично предыдущему упражнению.

Максимально быстрый результат и возвращение привлекательных форм возможны только при условии комплексного подхода к проблеме, поэтому, чтобы убрать целлюлит, стоит уделять внимание всем пунктам терапии, соблюдая систематичность занятий и процедур.

Убрать целлюлит на попе можно достаточно легко, если знать его причины и правильно построить систему избавления от видимости целлюлита.

Выясняем причины появления целлюлита на попе

Существуют четыре основных причины появления целлюлита на попе, которые могут влиять на жировые отложения в области ягодиц как отдельно, так и совместно . Внешнее их проявление в любом случае одно - излишки жира в области попы выталкиваются на поверхность, образуя неравномерный бугристый слой, который мы и привыкли называть целлюлитом. Каждая из них может влиять на отложения жира как отдельно, так и совместно с другими, и вы должны выяснить, есть ли у вас данные проблемы, и попытаться о них избавиться.

Гормональная причина является, по сути, самой сложной. Гормональный сбой приводит к резким нарушениям обмена веществ, в результате чего и появляется целлюлит. Наряду с такими классческими факторами, как половое созревание, климакс, беременность, гормоны могут "шалить" из-за сильных стрессов и переживаний, нерегулярной сексуальной жизни, осложнений после болезней. Здесь, чтобы избавиться от целлюлита на попе, нужно пользоваться либо медикментозным лечением, либо выждать время, в течение которого постараться устранить причины появившихся проблем.
Следующая причина - нарушенная структура коллагеновых перегородок ягодичных мышц. Именно по этому "поводу" целлюлит на попе появляется даже у худых женщин, у которых, казалось бы, нет лишнего жира. Женщинам с подобными проблемами убрать целлюлит на попе легко, но и возвращается он туда при первом удобном случае. Поэтому таким людям самое важное - следить за собой, правильно питаться и обязательно заниматься физическими упражнениями, чтобы держать мышцы в тонусе.
Вредная пища - вроде бы, наиболее понятная, и в тоже время наиболее часто встречающаяся причина целлюлита на попе. По статистике, 60 процентов женщин имеют целлюлит из-за того, что неправильно питаются. Здесь человек должен сделать выбор - либо раз и навсегда изменить свой рацион, либо признать свое поражение в борьбе с целлюлитом. Сами решайте, что предпочесть.
Четвертая причина - нарушение в ягодичной области крообращения, что приводит к нарушениям в обмене веществ. Диеты, массаж и спортивные упражнения помогут.

Стадии целлюлита на попе

Меры, которые вам потребуется предпринять и через какой срок вы увидите результат, зависят от стадии целлюлита на попе . Чем она выше, тем больше вам потребуется усилий. На третьей и четвертой стадиях для заметного скорого эффекта вам могут потребоваться, кроме нижеописанных домашних средств, косметологические меры вмешательства. Подробное описание данной темы мы дали в статье о стадиях целлюлита , рекомендуем ознакомиться тем, у кого целлюлит на попе, что называется, "перешел границы".

Первая стадия - на попе появляются жировые излишки, кожа теряет эластичность, и хотя целлюлит на попе еще не получил "апельсиновую корку", она проявляется при сжатии кожи
Вторая - уплотнения на коже и жировые отложения уже заметны и хорошо прощупываются
Третья- огрубевшая, неровная поверхность кожи, стремительно теряющая чувствительность, плохой внешний вид в районе ягодиц
Четвертая - кожа на ягодицах и бедрах становится похожей на губчатую ткань, ноздреватую, всю в уплотнениях, вздутую, часто синеватого оттенка

Антицеллюлитный массаж - первый шаг к устранению целлюлита на попе

Первое, что должна делать каждая женщина, решив убрать целлюлит на попе - начать делать антицеллюлитный массаж. Он нужен для улучшения крово- и лимфообращения, восстановления соединительной коллагеновой ткани, ускорения обмена веществ. Отметим, что чем быстрее вы его начнете и чем чаще будете проводить, тем быстрее заметите улучшения в состоянии мышц и кожи вашей попы. В домашних условиях вы можете использовать мочалку, специальные щетки, ложки для массажа труднодоступных мест и пластиковые бутылки с водой и другие способы, по своему усмотрению - все подробности этой обширной темы вы найдете в статье антицеллюлитный массаж , с которой настоятельно рекомендуем вам ознакомиться. Чем разнообразнее будет ваше воздействие на целлюлит, тем лучше. Здесь же мы предлагаем вашему вниманию видео одного из простых домашних способов, который вы можете использовать.

Физические упражнения как помощник в борьбе с целлюлитом на попе

Отлично, если, решив убрать целлюлит на попе, вы пойдете в фитнес-центр, где инструктор подберет вам соотвествующие упражнения для зоны ягодиц . Или станете ездить на велосипеде - ни у одной девушки, которая любит велосипед или аналогичный тренажер, целлюлита я не видела. Но если такой возможности нет? А упражнения нужны, чтобы попа была стройной и подтянутой. Вот список, который я рекомендую для занятий в домашних условиях. Работает отлично - проверено на себе и подтверждено отзывами наших читательниц.

Сядьте на пол, полусогнутые ноги выдвинуты вперед, руки на коленях. Работая ягодицами, начинайте двигаться вперед, примерно метр, потом столько же назад. И так 10 раз туда-обратно. Получается такое "попохождение" - со стороны выглядит немножко смешно, но на нас никто не смотрит и, главное, целлюлиту на попе такое упражнение крайне не нравится. Повторите три раза с короткими перерывами.
Сядьте на жесткий (это очень важно) стул или табуретку. Максимально втяните ягодицы в себя и замрите в таком положении на 7-10 секунд, потом расслабьте попу и снова повторите это движение. Минимальное количество повторов - 50 раз (я, когда убирала целлюлит, делала до 500 раз, просто сидя на табуретке перед телевизором во время просмотра любимого сериала). И кино смотришь, и целлюлит изгоняешь, отлично для тех, кто избавляется от целлюлита дома. Отмечу, что таким образом вы еще и усиливаете приток крови к органам малого таза, что улучшает "женское здоровье" и усиливает сексуальность. Одним выстрелом убиваем двух зайцев, очень советую применять. 5 повторений.
Следующее упраражнение - ложимся на пол, прямые ноги кладем на диван так, чтобы опираться на него пятками, локтями и ладонями опираемся о пол. Немного втянув ягодицы (помним, зачем это нужно), слегка отрываем ягодицы от пола, считаем до тех и опускаемся на пол. Хорошо, если вы сможете вытягивать тело в прямую линию, но я, когда начинала, и пять сантиметров от пола еле отрывала. Так что не надо себя "рвать", нам не олимпийские рекорды ставить. Повторили 30 раз, передохнули минутку, и снова. Уверяю вас, что с каждым днем вы будете подниматься все выше и выше. Кроме целлюлита, начинает уходить живот и бедра, так что польза опять же двойная. Кому легко, советую купить гимнастическую деревянную палку, положить под себя и опускать попу не на пол, а на нее, нагрузка будет больше. Как всегда, три подхода.
Для тех, кто заниматься больше, есть отличная статья - три волшебных упражнения от целлюлита , которые описала моя подруга Катя. Она использует скакалку, обруч и жгут. Испытала на себе - тоже отличный эффект, целлюлит реально как по-волшебству уходит.

Диета от целлюлита на попе

Когда я решила убрать целлюлит на своей попе, то перечитала кучу статей . Иногда такие диеты попадались, что и до анорексии недалеко. Если вам нужно еще и сильно похудеть, это другой разговор, а если нет? Нам важно лишь сократить поступление в организм жира, иначе какой смысл заниматься, если тот жир, который мы выгоняем с попы, заменяется на новый. Итак...

Придется отказаться от макарон, сахара и сладких булочек, майонеза, белого хлеба и газировки. Это табу, черный список. Увы, они приносят столько калорий, что их можно сжечь только ежедневными занятиями на степах или бегом. Это подтверждают элементраные расчеты, если хотите, проведите. Еще я стала есть много овощей - оказывается, из капусты, моркови, свеклы, репы, тыквы и редьки можно готовить столько прекрасных блюд и салатов, что не перепробовать. Сделали овощной салат - все, гарнир у вас есть, макарон и картошки не надо. И вам полезно, и вашим домочадцам. Мой муж без жареной картошки пару дней побрюзжал, потом стал салатики потреблять "за милую душу", не успевала за ложкой следить. А утром я ела несладкие натуральные йогурты, с яблоком или сухофруктами - и вкусно, и все калории за сутки сжигаются. Также советую ввести в рацион пророщенные зерна, если они у вас продаются, в них очень мнго витаминов. Ну а тем, кому нужны конкретные рецепты, рекомендую материал диета от целлюлита на 3 дня, там все подробно описано, что на завтрак-обед-ужин надо кушать. Но даже во время перерывов в диете, если реально хотите убрать целлюлит на попе, продукты из черного списка употреблять нельзя, иначе смысла нет.

Косметология от целлюлита на попе.

В блоке отзывов и комментариев (внизу статьи, посмотрите, кому интересно) меня часто просят высказать свое мнение по поводу тех или иных косметологических процедур, можно ли с их помощью убрать целлюлит на попе. Мой взгляд такой - они полезны, если есть время и деньги, делайте. Но! Делать их следует только вместе с теми домашними методиками, что я описала выше, для дополнительного эффекта. Мало того, я считаю, что без домашнего массажа, упражнений и питания они вредны, потому что целлюлитные жировые отложения разбивают, а выводить этот жир кто будет? А если его не вывести теми же упражнениями и диетами, и это доказано медицинскими исследованиями, он откладывается снова, и не просто откладывается, а становится еще более плотным. Следовательно, в дальнейшем вам придется затрачивать в два, а то и три раза больше усилий, чтобы сдвинуть эти жировые отложения "с насиженного места". Вам это надо? Поэтому мой вывод - косметология против целлюлита на попе полезна, но только когда идет одновременно с массажем, спортом и диетами. Иначе никак. А обратить свое внимание я советую вам на лимфодренаж, прессотерапию и мезотерапию - их описание и принципы воздействия есть в теме борьба с целлюлитом, что предлагают салоны , выбирайте что нравится.

Внизу страницы есть возможность оставить свои отзывы и комментарии - некоторые из них, которые мне нравятся своим подходом и здравым смыслом, я буду публиковать здесь.

Мария, отзыв по теме целлюлит на попе
Честно перепробовала все описанные в статье способы устранения целлюлита на своей личной попе))). Упор делала на первые два упражнения и массаж. Крема вообще никакие не использовала. Результата меня воодушевил, теперь предъявить свой "тыл" совершенно не стыдно. Но поняла одно - если делать, как пишут в рекламных роликах, 5 минут в день и за неделю станете красавицей, то это неправда. Мне лично потребовалось два месяца труда, пусть и не напряженного, чтобы стали видны заметные изменения. Так что настрой на борьбу с целлюлитом должен быть серьезным.

Жанна, отзыв по теме как избавиться от целлюлита на попе
Ко всему вышеизложенному хочу добавить еще один метод, который лично мне, я считаю, очень помог. Это баня и хороший веник березовый. Не жалейте себя и свой целлюлит, хлещите до покраснения, и будет вам счастье. Кстати, отсуствие у вас бани не аргумент - моя подруга, увидев результат, устроила себе баню домашнюю - распаривала дома веник, принимала горячую ванну и после нее хорошенько свою заднюю точку обрабатывала. Кто ищет тот всегда найдет.

Ирина, отзыв по теме как убрать целлюлит на попе
Своей апельсиновой коркой стала заниматься тогда, когда моя бугристая попа уже сквозь платье стала видна. Уверена, если бы я до этого не доводила своей ленью, все быстрее было бы. А так 4 месяца пришлось потратить. Боролась со всех сторон - пошла на фитнес, правда, не всегда получалось, но раз в неделю точно. Дома упражнения делала как могла. Массаж - это вообще удовольствие. Антицеллюлитный крем делала сама из масла горчичного и пленкой оборачивала ноги. Сейчас со спины выгляжу уже на твердую четверку, и муж доволен. Хочу еще вакуум в салоне поделать, главное не останавливаться.