С самых ранних лет необходимо приучать себя содержать свое тело в чистоте. Существует ряд правил, имеющих весьма важное значение. Во-первых, их соблюдение весьма красноречиво говорит о том, насколько высока степень личной культуры у каждого отдельно взятого человека. Во-вторых, соблюдение гигиенических правил является залогом крепкого здоровья и высокой работоспособности, хорошей производительности труда и достижения высоких результатов в деятельности. В-третьих, гигиена – залог эпидемического благополучия общества в целом и самый действенный профилактический метод.
Все, что касается такого аспекта, как правила личной гигиены , соблюдение их должно происходить по следующим основным направлениям:
- волосы
- полость рта
- одежда и обувь
- руки и ноги
- репродуктивные органы
Рассмотрим же каждый аспект личной гигиены подробнее.
Телесная чистота
Необходимость содержать кожу своего тела в чистоте связана в деятельностью желез человека, вырабатывающих пот и кожное сало. Они при нормальном функционировании выделяют за месяц до 30 литров пота, а также почти килограмм кожного сала соответственно. Эти весьма необходимые в жизнедеятельности организма вещества необходимо своевременно удалять, для чего рекомендуется ежедневно . Фармацевтическая и парфюмерная промышленности на своих предприятиях выпускают массу средств, предназначенных для мытья кожи. Это могут быть как мыло, так и разнообразные гели для душа.
Для более глубокой очистки кожи необходим прием ванны или посещение бани. Использование в последней веников из веток деревьев различных видов (береза, дуб, эвкалипт, реже – можжевельник) помимо очищающего, дает еще и хороший массажный эффект, что не может не сказаться на коже – она омолаживается и приобретает здоровый вид. Посещать баню и принимать ванну рекомендуется ежедекадно, но помнить, что слишком горячий воздух может быть противопоказан лицам, страдающим рядом заболеваний сердца, поэтому перед тем, как пойти в баню, необходимо проконсультироваться у лечащего врача.
Несоблюдения этого правила приведет к скоплению болезнетворных бактерий и микроорганизмов вследствие того, что не удаленные вовремя продукты желез внутренней секреции станут для них отличной питательной средой. Не лишним будет напомнить, что немытое тело имеет весьма неприятный запах, который может раздражать окружающих.
Отдельно стоит сказать о лице, которое следует обязательно умывать после пробуждения ото сна и перед отходом к нему, а также по мере загрязнения. Что касается рук, то их следует мыть как можно чаще, а именно – после посещения общественных мест, работы, а также перед тем, как начать прием пищи. Чистая кожа является залогом здорового состояния организма, а загрязненная защитными свойствами не обладает.
Волосы на голове подлежат мытью вне зависимости от того, длинные они или короткие, сухие или жирные. Частота мытья может быть самой разнообразной – от еженедельного до ежедневного. То есть волосы моются по мере необходимости. В настоящее время в продаже имеется масса разнообразных моющих средств, предназначенных для ухода за волосами всех типов – от сухих и жирных. При отсутствии таковых подойдет и обычное мыло. Не лишним будет после мытья ополоснуть волосы травяным настоем, основу которого могут составлять ромашка или крапива. Учитывая то обстоятельство, что волос растет из кожи головы, а его здоровье напрямую зависит от качества кровообращения, не лишним будет и массаж. Производится он с помощью массажной расчески, или же руками при мытье головы. Осуществлять сушку волос рекомендуется с помощью полотенца, так как при использовании различных электрических устройств можно пересушить волосы, что приведет к ухудшению их структуры. При этом необходимо расчесывать волосы средней длины, а также длинные утром, а также вечером. Следует отметить, что расческа для ухода за волосами используется индивидуально.
Полость рта и уход за ней
Полость рта нуждается в особенном уходе – ведь она участвует в пищеварительном процессе и от того, насколько она здорова, зависит общее качество работы пищеварительной системы и качество жизни в целом.
Зубы, а также язык и вся внутренняя поверхность рта нуждаются в ежедневной чистке. Она производится утром и вечером специальной зубной щетки с использованием зубной пасты, реже – зубного порошка. А пространства между зубами очищаются зубной нитью. После каждого приема пищи следует прополоскать рот, а при появлении неприятного запаха - обратиться к врачу. Для укрепления зубов и десен следует употреблять в пищу больше продуктов, которые этому способствуют. Известно, что жирная пища способна образовывать кислоты, негативно действующие на состояние зубной эмали, поэтому такую пищу необходимо по возможности исключить из рациона, или же свести ее употребление к минимуму.
Обувь и одежда нуждаются в чистоте
Нательное белье подлежит смене после каждого приема ванной или душа ввиду того, что на старом могут быть остатки пота, нечистот, сала и грязи. Подлежат смене майки, трусы, носки, а также все те предметы одежды, которые соприкасаются непосредственно с телом. Что касается обуви, то необходима частая замена стелек в туфлях, сапогах и ботинках, а также спортивной обуви. Соблюдая это правило, можно предотвратить неприятный запах, а также появление опрелостей и грибка. Обувь по возможности необходимо подвергать мойке и проветриванию.
Пальцы рук и стопы
Основной источник скопления вредных бактерий на руках находится под ногтями. Именно поэтому их необходимо регулярно очищать, подрезать и осуществлять подпиливание. Следует также мыть руки после работы, прихода с улицы, отправления естественных надобностей.
Что касается ног, то здесь также следует регулярно подрезать ногти, а также своевременно удалять натоптыши и мозоли, а также омертвевшую кожу с пяток и стоп. Делается это с помощью пемзы.
Здесь можно разделить всю гигиену данной области на мужскую и женскую.
Мужская гигиена сводится к ежедневному мытью с мылом наружных половых органов. Особо тщательно моется область между головкой полового органа и крайней плотью, так как там скапливается смегма – сальная смазка, которая со временем приобретает канцерогенное свойство и является почвой для распространения болезнетворных бактерий. У женщин гигиена сводится к регулярному (не реже раза в день) обмыванию половых органов теплой водой. В те дни, когда у женщины проходят месячные, контроль за чистотой половых органов имеет особое значение, так как в этот период возрастает подверженность организма инфекционному воздействию. Здесь особое значение приобретает регулярная смена гигиенических прокладок и нижнего белья, а также принятие душа два раза в день с целью удаления остатков крови, выделяющейся в «критические дни».
Женщина в обязательном порядке должна посещать гинеколога раз в полгода, а при появлении каких-либо проблем – обращаться к нему незамедлительно.
Зачем нужна гигиена?
Для чего нужна гигиена?
Поддерживать гигиену должны все и всегда.
Во-вторых, придерживаясь определенных правил, вы будете комфортно себя чувствовать на работе, в транспорте, на различных мероприятиях.
В-третьих, на вопрос, для чего нужна гигиена, можно ответить так: для того чтобы людям приятно было находиться рядом с вами. Согласитесь, находиться в одной компании с человеком, от которого дурно пахнет, не хочется.
Существуют ли правила гигиены, которые обязательны к соблюдению?
Если вы не захотите быть чистым и здоровым, никто не заставит. Для всех остальных существуют определенные правила. Какие они?
Гигиена тела
Кожа – орган, через который наш организм избавляется от ненужных веществ. Как это происходит? Посредством пота. Если за кожей не следить, на ней скоро размножатся бактерии и появится неприятный запах. Избежать этого помогут правила гигиены, которые нужно соблюдать каждый раз:
● ежедневный душ. Если есть возможность, посещайте каждую неделю сауну или баню. Не забывайте о мочалке, мыле, геле для душа;
● волосы мойте по мере необходимости. Правильно подбирайте шампуни, при появлении себореи используйте лечебные средства;
● не забывайте стричь ногти или ухаживать за ними;
● после посещения туалета и перед едой мойте руки;
● обеспечьте правильный уход коже лица . Перед сном снимайте косметику. Для очищения кожи используйте лосьоны, увлажняющие кремы.
Гигиена полости рта
Если соблюдать простые правила гигиены для полости рта, ваш рот будет здоровым, а дыхание свежим:
● используйте ежедневно для ухода за зубами зубную пасту, щетку и зубную нить;
● придерживайтесь сбалансированного питания;
● полощите рот после каждого приема пищи;
● проходите профилактический осмотр;
● при проявлении признаков заболевания десен или зубов поспешите к стоматологу.
Гигиена одежды и спального места
Большую роль играет гигиена одежды и вашей постели. Будьте внимательными к написанному, и вы узнаете, какие правила гигиены нужно соблюдать, чтобы всюду были порядок и чистота:
● нательное белье, носки и колготки меняйте каждый день;
● регулярно стирайте одежду и не пользуйтесь чужими вещами;
● по возможности покупайте вещи из натуральных материалов;
● пользуйтесь только своим полотенцем;
● каждую неделю меняйте постельное белье.
Все советы простые. Придерживайтесь их. Тогда вы будете себя чувствовать комфортно, а людям будет приятно находиться в одной компании с вами.
Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческого hygieno s, что означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно: гигиена – это наука об улучшении и сохранении человека .
Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена , гигиена детей и подростков, гигиена труда, личная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т.д. Так как тематика сайта полностью входит в понятие «Гигиена», то для простоты понимания в данном разделе сайта мы охватим лишь тему Личной гигиены.
Личная гигиена - свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена - это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).
ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.
- Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.
- Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением необходимо не реже одного раза в неделю.
- Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.
- Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.
2. Гигиена волос. нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.
- Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.
- Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.
- Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.
- После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.
- Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.
- При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.
3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.
- Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.
- Недопустимо пользоваться другого человека.
- После приема пищи обязательно полощите рот.
- При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.
- Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.
4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.
- Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.
- Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.
- Одежду необходимо регулярно стирать.
- Недопустимо ношение чужой одежды и обуви
- Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
- Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.
- Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.
5. Гигиена спального места.
- У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.
- Постельное белье необходимо менять еженедельно.
- Спальное место должно быть удобным.
- Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.
- Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
- Старайтесь не допускать на постель домашних животных.
И еще немного о гигиене:
Гигиена тела – это неотъемлемая часть человеческого здоровья. Если не ухаживать за собой, то красота увядает, а здоровье портиться. Что же подразумевается под гигиеной тела? Прежде всего, она заключается в уходе за волосами, лицом, состоянием полости рта, за руками, ногами, ногтями и всего тела, в общем.
Главное
Главное , с чего следует начинать личную гигиену тела, так это ежедневно принимать душ. Лучше всего, утром и вечером. Причем, как мужчине, так и женщине. Не обязательно каждый раз использовать мочалку и гель для душа или мыло, важно, чтобы кожа дышала, поэтому, достаточно всего лишь сполоснуться. К тому же, частое применение моющих средств может высушить кожу. Конечно, в наше время, существуют специальные гели для душа, которые предусмотрены для разного типа кожи. Главное, выбирать именно для вашей кожи, тогда, при необходимости и желании, можно пользоваться им каждый день. После душа, тело желательно намазать увлажняющим кремом или лосьоном.
Хотелось бы отдельное внимание уделить интимной гигиене . И мужчины и женщины не должны о ней забывать. Нижнее белье следует менять ежедневно и туалет проводить каждый день, желательно, не только утром и вечером.
Уход за кожей
Уход за кожей лица имеет не маловажное значение. Утром и вечером необходимо умываться с использованием специальных средств, которые пригодны для вашего типа кожи. Ни в коем случае нельзя умываться мылом. Это приведет к иссушению кожи и к её шелушению, появится неприятное стягивание. Использование специальных средств не обязательно. Можно просто умываться обычной проточной водой , но она не должна быть горячей. Горячая вода вызывает расширение пор, а для жирной кожи чревата появлением жирного блеска и образованием воспалений в виде угрей. Перед вечерним умыванием необходимо удалить макияж с лица. Для жирной кожи подойдут лосьоны для снятия макияжа на основе спирта, а для сухой надо использовать увлажняющий крем. У мужчин дело обстоит намного проще, им не нужны никакие крема и лосьоны, если конечно нет никаких явных проблем с кожей, таких, как прыщей, достаточно просто умываться дважды в день.
Использование чрезмерного количества декоративных косметических средств может способствовать раннему старению кожи. Лучше всего дать предпочтение натуральной косметике.
Php"); ?>
Кожа рук и ног
Кожа рук и ног входит в гигиену тела, и она нуждается в не меньшем уходе, чем кожа лица. Женщина всегда должна использовать увлажняющие крема для рук и ног . Вед руки для нее являются вторым лицом, и, поддерживать кожу на них в тонусе просто необходимо. Маникюр и педикюр тоже являются частью личной гигиены. Под ногтями часто скапливается грязь и микробы, поэтому, им необходимо уделять внимание. Мужчинам тоже не маловажно ухаживать за кожей рук и ног . Руки следует мыть перед едой, после посещения туалета, общественных мест. Ноги достаточно мыть перед сном, во время принятия душа.
Полость рта
Полости рта следует уделять особое внимание, так как проблемы с зубами и деснами способны повлиять на общее состояние организма . Зубы необходимо чистить два раза в день - утром и вечером, а еще лучше - после каждого приема пищи. Если такой возможности нет, то можно пользоваться ополаскивателем для полости рта. Современные ополаскиватели способны очищать от микробов и остатков пищи на зубах так же, как и при чистке зубной пастой. Следует регулярно посещать стоматолога.
Php"); ?>
Волосы
Волосы требуют личной гигиены не меньше, чем другие части тела. Если не следить за своей шевелюрой, вовремя не мыть и не ухаживать, можно навсегда потерять их красоту. Голову следует мыть по мере загрязнения и в зависимости от типа волос. Для женщин и мужчин продаются отдельные шампуни, так как и структура волос, и структура кожи головы разная. Не надо мыть голову горячей водой, особенно волосы, склонные к жирности. Эффект будет тот же, если умывать лицо такой водой – появиться жирный блеск.
Хорошо выглядеть и быть ухоженным – это необходимо.
Поэтому, уделяйте гигиене тела достаточное внимание!
Личная гигиена включает в себя не только здоровый образ жизни и правильный , но и содержание в чистоте рук, ногтей, одежды, постельных принадлежностей, предметов домашнего обихода. Конечно, самое главное – тщательное соблюдение медицинских норм, только благодаря этому ваш организм будет отлично себя чувствовать.
Одним из самых основных процессов ухода считается гигиена кожи. Именно она требует тщательного и регулярного очищения, ведь кожа постоянно контактирует с окружающим миром, впитывает в себя вредные вещества и грязь. Только своевременное принятие необходимых мер может сохранить здоровье.
Уход за кожей
Гигиена кожи включает в себя уход за всем телом человека, а не только рук. Выполняя все рекомендации и делая это регулярно и тщательно, можно добиться красивого и здорового состояния этой основной части тела.
Список функций, которые выполняет кожа:
- иммунная;
- обменная;
- терморегулирующая;
- рецепторная;
- дыхательная.
Стоит напомнить, что многие окружающие факторы влияют на здоровый образ жизни человека. Особенную роль здесь играет полноценное и полезное питание. Недостаток некоторых витаминов может привести к непоправимым последствиям.
Кожа всегда должна быть чистой и ухоженной, особенно это касается рук и ногтей, эта зона более всего подвергается внешнему вредному воздействию. В этом поможет обыкновенная вода. Она отлично очищает кожу от грязи, омертвевших клеток и выделения потовых желез. Гигиена тела в домашних условиях – это обыкновенные принятия душа или ванны. Открытая зона тела должна мыться каждый день, специальные гели или простое мыло помогут с этим справиться. Зона тела, которая не контактирует с окружающей средой, может очищаться немного реже – достаточно и двух раз в неделю.
Интимная зона также требует регулярного ухода. Для этого отлично подойдут специальные средства. Особенности личной гигиены в том, что здесь недопустимо никакое раздражение. Если вы чувствуете неприятные ощущения, необходимо сменить препарат, список индивидуальных средств может подобрать только профессионал.
Вода, которая используется для ванны, умывания или мытья рук, должна содержать минимум солей. Жесткая вода нередко вызывает раздражение. Чтобы сделать ее более мягкой и сохранить полезные элементы, можно прокипятить в течение четверти часа. Для умывания такую воду можно приготовить заранее, добавив в нее отвар из цветов ромашки.
Предметы личной гигиены включают в себя мыло, гель, пенку для душа, средство от пота. А , вы можете посмотреть на сайте. Кроме того, принадлежности, использование которых здесь необходимо, должны подбираться индивидуально. Очень сухую кожу не рекомендуется очищать с помощью мыла, оно еще больше ее высушит и возможно даже шелушение или некрасивые пятна. После умывания на кожу необходимо нанести увлажняющий жирный крем или масло. Вода для умывания должна быть не горячей, идеальная температура – 3 5-38 градусов.
Жирную кожу следует очищать мылом, оно не только отлично ее подсушит, но и уберет некрасивый маслянистый блеск. После принятия душа можно на самые проблемные зоны, чаще всего ими являются лицо и шея, нанести специальный крем. При покупке этого средства личной гигиены необходимо внимательно прочитать инструкцию и подобрать индивидуально.
Чистота рук и ногтей должна быть идеальной. Большинство микробов, которые являются возбудителями многих болезней, попадают в организм именно благодаря загрязнению рук, нарушая тем самым здоровый образ жизни. После посещения туалета, после приема пищи и тесного контакта с животными одной из необходимых мер является мытье рук с мылом, тщательно вычищая грязь из-под ногтей. Если вода недоступна, а такие ситуации в жизни случаются нередко, можно воспользоваться влажными салфетками, они немного помогут в подобных случаях.
Уход за волосами
Гигиена человека и гигиена тела включают и регулярный уход за волосами. Делать это необходимо не реже двух – трех раз в неделю. Список, который включает в себя принадлежности и средства личной гигиены для правильного ухода:
- индивидуально подобранный шампунь;
- бальзам;
- маска;
- лосьон.
Вода не должна быть горячей. Она способствует интенсивным выделениям сальных желез. Также повышенной температуры вода хуже смывает шампунь или бальзам, они остаются на волосах в виде неприятного налета.
Такая процедура должна закончиться тщательным полосканием волос. Современная медицина утверждает, что вода здесь должна быть обязательно прохладной. Досуха вытирать волосы полотенцем или сушить их феном не стоит, врачи дают на этот счет однозначные рекомендации. Свежий воздух способствует быстрому просушиванию волос, кроме этого, положительно влияет на здоровый образ жизни.
Следить за волосами необходимо тщательно и регулярно, принадлежности непременно должны быть личными у каждого члена семьи. Придерживаясь всех этих норм, не забывая соблюдать правильное питание, которое положительно скажется на состояние вашей шевелюры.
Уход за полостью рта
Соблюдение необходимых мер в уходе за полостью рта способствует улучшению здоровья. Выполняя все рекомендации стоматолога можно предупредить многие болезни. Процедура чистки зубов должна быть ежедневная и тщательная. Кроме того, чужой щеткой пользоваться категорически запрещено.
Уход за полостью рта включает в себя чистку зубов два раза в день – вечером и утром. Зубную пасту, так же как и предметы личной гигиены, необходимо подбирать индивидуально. В составе пасты содержатся элементы, вызывающие у некоторых людей аллергию, в таком случае нужно посетить зубного врача и выполнять все его рекомендации и советы. Только он сможет подобрать личное средство для вас. Соблюдение таких мер избавит вас от многих неприятных моментов.
При малейшем дискомфорте, кровотечении или боли в ротовой полости, необходимо принятие срочных мер. Приемы у стоматолога не должны быть реже, чем два раза в год, даже если ротовая зона здорова и повода для беспокойства нет. Только профессионал может указать вам перечень принадлежностей и средств, с помощью которых уход за ротовой полостью превратится в приятную процедуру.
После каждого приема пищи необходимо прополаскивать рот. Вода должна быть чуть теплее, чем для мытья рук. Подбирать все средства личной гигиены нужно на натуральной основе.
Закаливание организма
Личная гигиена и закаливание неразрывные понятия. Невозможно следить за состоянием рук, волос и тела, не принося тем самым пользу для здоровья. Немало способствует этому простое закаливание.
Современная медицина считает, что здоровый образ жизни, правильная и ежедневная гигиена кожи, своевременное принятие необходимых мер, занятие спортом и соблюдение всех правил значительно улучшает здоровье. Такой перечень факторов, играющих немаловажную роль для организма человека, непременно должен включать в себя закаливание.
Холодная вода важна не только для чистоты тела, но и для укрепления иммунитета. Преимущества такой процедуры в том, что для этого не обязательно выходить на свежий воздух, как в занятиях спортом. Обливание можно сделать дома, принимая очень холодный душ два раза в день. Личная гигиена и здоровье включают в себя процедуры обливания, но не стоит этим злоупотреблять. При малейшем дискомфорте или появлении болезни сеансы необходимо прекратить и сходить на прием к врачу, принятие таких мер сохранит ваше здоровье.
Начинать обливание следует с более теплой воды, постепенно понижая температуру. Ледяной душ можно начинать принимать только тогда, как ваш организм привыкнет. Только в таком случае гигиена и здоровье человека не принесут организму никакого вреда.
Со временем вести такой здоровый образ жизни войдет в привычку и станет приятной и полезной необходимостью. Детей также можно закаливать, но делать это очень осторожно, тщательно следя за их состоянием после каждой процедуры. В этом даже свои преимущества – малыши будут меньше болеть и укрепят свое здоровье.
Соблюдая все эти правила, понимая значение личной гигиены можно значительно улучшить состояние здоровья. Здоровый образ жизни – это не только гигиена тела, но и уход за всем организмом. Уделите себе немного больше внимания, а положительные результаты от всех процедур скоро принесут приятный и неожиданный результат.